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Club Deportivo Huachipato celebró su 71° Aniversario

Club  Deportivo Huachipato celebró su 71° Aniversario

Con  sus socios, el Club Deportivo Huachipato (CDH), celebró sus  71  años de vida institucional, con una actividad de Fitness  que reunió a más de 500 personas en el gimnasio principal de la ciudad deportiva acerera. La actividad de Zumba, estuvo a cargo del instructor certificado de esta disciplina y bailarín,  Iván “Potro” Cabrera, quien por cerca de dos horas dirigió esta actividad que combina el baile  con el ejercicio físico.

Iván Cabrera, se mostró sorprendido por la motivación de los asistentes y profesores que prestaron su apoyo en la actividad. “La verdad es que estoy súper contento, como te dije en un comienzo había muchas expectativas y sin duda alguna fueron superadas. Tuve la posibilidad de compartir con dos tremendos instructores que es la Carla y Gerardo y son tremendos, me ayudaron, lo pasamos bien, disfrutamos y espero volver”, agregó.

Paralelamente y para que la fiesta fuera total, se realizó en el hall de acceso a las instalaciones una Feria Exposición, a cargo de las empresas e instituciones, socios comerciales del Club Deportivo Huachipato, con el objetivo de dar a conocer a los socios los beneficios que cuentan con ellos. “Tuvimos la oportunidad de tener a nuestros socios comerciales, lo que nos genera una alegría porque además de lo que nosotros ofrecemos estamos entregando estos beneficios que ayudan a los socios en su vida diaria común”, añadió Pedro Reyes, Gerente General de la entidad acerera.

Al concluir esta actividad  de celebración, Pedro Reyes, hizo extensivo a nombre de la institución un cordial saludo  a todos y cada uno de sus socios,  junto con  reafirmar el compromiso de seguir  avanzando  juntos, agregando “nos sentimos felices de que ellos puedan disfrutar de esta fiesta porque lo hacemos para ellos. Así que felices de que ellos participen activamente y lo demuestren en una actividad como esta”.

Igualmente agradeció  el apoyo y confianza constante que nos brindan, ya que gracias a ello nos ha permitido convertirnos y ser reconocidos  como una de las instituciones deportivas  más grandes e importantes de la región y el país.

Señalar que durante  todo el mes de junio y julio continuarán las actividades de celebración de este nuevo aniversario, a través de actividades deportivas a cargo de las ramas y con participación de la comunidad.

Revisa también nuestra galería de fotos con el marco celebración aniversario 71.

C.D.Huachipato se adhiere al día del desafío de la actividad física

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C.D.Huachipato se adhiere al día del desafío de la actividad física

El Día del Desafío, es un evento que surgió en Canadá en 1983, transformándose en una campaña internacional de incentivo para promocionar la Actividad Física, que se realiza todos los años el último miércoles del mes de mayo.

Desde el año 1998, Chile ha participado en el “Día del Desafío”, actividad donde diversas ciudades de América Latina desarrollan una serie de acciones en las que su población se moviliza en torno a la actividad física. Talcahuano lo hace sistemáticamente desde el 2007.

El día del evento, los ciudadanos de todas las edades participan en una competencia de carácter amistosa que se realiza entre ciudades de tamaño similar, donde se intenta movilizar el mayor porcentaje de población en relación al número oficial de habitantes de la ciudad, realizando desde treinta minutos hasta una hora alguna actividad física. El Día del Desafío solo pretende estimular la participación y fomentar los estilos de vida saludables a través de este tipo de actividades. Los “ganadores” son los ciudadanos que ejercitan la integración social, la creatividad, el liderazgo y el espíritu comunitario.

En Talcahuano el desafío de este año, que consiste en movilizar diez mil seiscientos ochenta y tres personas, lo que equivale al 6% de la población de la comuna, se realizará el miércoles 31 de mayo durante todo el día, coordinación que estará a cargo del Municipio de la Oficina de Deportes.

El C. D. Huachipato, no quedó ajeno a esta celebración y realizó una Maratón de Spinning, la actividad fue destinada a todo el público y la comunidad chorera.

Socios disfrutaron de la primera maratón de fitness del año

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Socios disfrutaron de la primera maratón de fitness del año

Éxito total tuvo la primera Maratón de Fitness del 2018, organizado por la Unidad de Fitness y Entrenamiento Físico del Club Deportivo Huachipato. En la actividad dirigida a todos los socios, se desarrollaron las disciplinas de Aero Gap, Entrenamiento Funcional y Cardio Hiit a cargo de los profesores Alejandro Fierro, Marco Oyarzún y Viviana Torres respectivamente.

Cerca de 40 socios llegaron a la cita deportiva que se dividió en tres clases donde se impartieron estas distintas disciplinas del fitness que se realizaron de forma simultánea.

El profesor Mauricio Leal, uno de los organizadores de la maratón, explicó cómo se llevó a cabo esta actividad. “Los alumnos se dividieron de forma equitativa en las tres clases. Cada una de las estaciones duró 15 minutos y los socios cambiaban a la siguiente etapa; en total hicimos dos pasadas y estuvimos cerca de dos horas realizando esta actividad”.

Los socios igualmente quedaron conformes con la Maratón, los testimonios son elocuentes. Para Gonzalo Jiménez “fue una clase muy intensa, debo admitir que quedé exhausto al término. Son actividades que deberían repetirse más a menudo”. Leticia Varela señaló que “fue una gran clase, dinámica, exigente y variada en las disciplinas del fitness que tuvimos que poner en práctica”.

Todo listo para la primera maratón fitness del 2018

Todo listo para la primera maratón fitness del 2018

El miércoles 9 de mayo, en el Club Deportivo Huachipato se llevará a cabo la primera maratón fitness del año. La actividad que se hará en el gimnasio B de la Ciudad Deportiva iniciará a las 18 horas y se extenderá hasta las 20.00.

En la actividad se realizarán tres clases: Aero Gap, Entrenamiento Funcional y Cardio Hiit, las que estarán a cargo de los profesores del C.D.Huachipato, quienes hacen el llamado a todos los interesados a inscribirse en la maratón.

¿Cómo hacerlo?, los socios que deseen ser parte de la actividad deben dirigirse a la sala de máquinas para realizar la inscripción, cancelando la suma de mil pesos.

Profesores del C.D.Huachipato se perfeccionaron en seminario dictado por la UDD

Profesores del C.D.Huachipato se perfeccionaron en seminario dictado por la UDD

El Área Fitness y Entrenamiento Físico del C.D. Huachipato, en conjunto con la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Desarrollo, realizaron en el auditorio de la Ciudad Deportiva un seminario ISAK de medición antropométrica, la que otorgó una certificación internacional a quienes aprobaron el examen práctico.

Uno de los profesores encargados de la actividad, Santiago Puentes, nutricionista de la Universidad del Desarrollo, explicó de qué trató el curso “Este es un curso certificado ISAK, organizado por nuestra universidad, donde principalmente ejercimos mediciones antropométricas pensando en deportistas de alto rendimiento”.
“Durante las mañanas tuvimos clases teóricas, mientras que en la tarde pusimos en práctica lo aprendido. Los alumnos aprenden a realizar medidas antropométricas y establecer si presentan un peso normal, sobre peso u obesidad. Esto no quiere decir que sólo se hagan estudios para gente que quiera perder peso, también hay programas para los que deseen subir de peso o ganar masa muscular, pero principalmente para trabajar con deportistas de alto rendimiento”, añadió Puentes.

Cristián Puschel, nutricionista de Universidad Católica y uno de los especialistas del curso destacó la participación “Acá en su mayoría tenemos alumnos de pregrado y otros profesionales, quienes aprendieron más del tema antropométrico, es bueno que el Club Deportivo Huachipato se una a esto, puesto que en su mayoría los profesores trabajan con deportistas”.

Virginia Gutierrez, Sergio Villalobos y Priscila Solar, profesores del C.D.Huachipato fueron partícipes de la actividad. Virginia Gutíerrez destacó el seminario “Fue una buena experiencia, siempre es bueno perfeccionarse en algunos ámbitos de nuestra carrera”.

“Acá aprendimos muchas cosas que nos ayudarán en lo profesional, nosotros trabajamos diariamente con deportistas. El curso trató principalmente de realizar medidas antropométricas, así que esperamos poder ponerlas en práctica”, agregó Gutierrez.

Socios acereros disfrutan de la zumba strong

by periodista
Socios acereros disfrutan de la zumba strong

Un gran abanico de actividades fitness son las que ofrece el C.D.Huachipato, los socios acereros pueden disfrutar de distintas clases, entre las que destaca la Zumba Strong.

El Strong by Zumba, como es conocida mundialmente combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio, con el ritmo de la música. Y en la música está el secreto, puesto que esta nueva modalidad se basa en la ciencia ‘Synced Music Motivation’, que pretende que, con la motivación de las canciones, uno pueda superar sus límites.

La profesora, Pamela Soto, comenta que “El entrenamiento dura 50 minutos y está compuesto por cuatro cuadrantes. En los tres primeros se trabaja la musculatura de piernas y brazos, combinado con cardio, y en el último los abdominales”.

“Además, esta modalidad incluye movimientos de otras disciplinas, como por ejemplo del boxeo, o en su defecto el aerobox. El beneficio de esta actividad es que además de quemar calorías vamos tonificando el cuerpo”, sentencia la profesora.

La importancia de una buena hidratación a la hora de hacer ejercicio

La importancia de una buena hidratación a la hora de hacer ejercicio

El agua es el componente más abundante del organismo y esencial para la vida. El agua actúa como regulador de la temperatura corporal, así que la hidratación es fundamental para el deporte.

Cuando perdemos agua por el sudor, el ritmo cardiaco se acelera porque el volumen de sangre se reduce ya que contiene menos agua. Así pues, hidratarse mientras haces deporte ayuda también a controlar el ritmo cardiaco.

Si no te hidratas cuando practicas deporte tu rendimiento puede bajar o, incluso, puedes notar molestias. Se debe beber agua antes, durante y después del ejercicio.

Tips de una buena hidratación

  1. Es muy importante hidratarse antes, durante y después de la actividad física.
  2. No espere a sentir sed para reponer líquidos, el sentir sed es un símbolo de deshidratación.
  3. Es muy importante reponer la cantidad de sales minerales y líquidos que se pierden. Esto se puede saber pesando antes y comparándolo con el peso después del ejercicio.
  4. Sentir sed, dolor de cabeza, mareos, náuseas, debilidad, irritabilidad y fatiga; son señales de deshidratación.
  5. Durante el esfuerzo físico es recomendable ingerir líquido frío -no congelado- así este se absorbe mejor.
  6. Beber en forma gradual para evitar molestias en el estómago.
  7. Durante la actividad, beber agua cada 15 o 20 minutos.
  8. Al finalizar un gran esfuerzo físico, procura beber 500 ml de líquido antes de que hayan pasado 15 minutos.
  9. Una correcta hidratación permite cuidar nuestra salud y mantener un óptimo nivel de rendimiento tanto físico como mental.

Efectos De La Deshidratación

Sed

Aumento Frecuencia Cardiaca

Disminución Tensión Arterial 1-3%

Aumento percepción de esfuerzo.

Disminución  capacidad de esfuerzo.

Diminución del rendimiento

Aumento de la temperatura corporal.

Tipos de Bebidas Con Capacidad Hidratante

  1. El agua: Es el hidratante universal y puede utilizarse para rehidratar durante el ejercicio.

Elimina la sensación de sed antes de que se esté totalmente hidratado y hay que tener en cuenta que no repone la pérdida de minerales. El agua estimula eliminación de líquidos por medio de la orina.

  1. Bebidas energéticas: Son bebidas que proporcionan energía.

Poseen en su composición gran cantidad de hidratos de carbono, estos pueden provocar dolor de estómago además de entorpecer la absorción de líquidos haciéndola más lenta sobre todo cuando se está realizando actividad física.

  1. Bebidas inteligentes: Son bebidas que contienen vitaminas y estimulantes como la cafeína, estos componentes pueden provocar deshidratación.

Al comportarse como bebidas estimulantes disminuyen las reservas de energía corporales.

  1. Bebidas deportivas: Son elaboradas para rehidratar de una manera rápida durante el ejercicio.

Socios acereros disfrutan de la sala de acondicionamiento físico de primer nivel

by periodista
Socios acereros disfrutan de la sala de acondicionamiento físico de primer nivel

Continúa el verano, los socios acereros siguen buscando la puesta a punto y uno de los lugares predilectos es la Sala de Acondicionamiento Físico.

Promover la práctica de la actividad física que apunte al cambio de un estilo de vida activo y saludable, proporcionando las condiciones necesarias para mejorar las cualidades físicas en un entorno recreativo, es el principal objetivo de estas instalaciones.

Quienes asisten a este lugar, podrán contar con la asesoría de profesionales capacitados tanto en el conocimiento como en el manejo de la implementación disponible: ejecución de rutinas de ejercicios, cargas, volumen e intensidad. Ellos elaboran programas de entrenamiento para quienes lo soliciten, una vez que los interesados hayan sido sometidos a una evaluación física y antropométrica.

La idea, señala Marco Oyarzún, profesor encargado de la Sala, “es elaborar y dirigir programas de actividad física y salud para los socios, previo conocimiento de las características básicas como condición física de cada individuo, que apunten a mejorar la calidad de vida a través de la actividad física”.

Juan Hernández, socio que frecuenta la Sala de Acondicionamiento dice que “acá siempre encontramos las mejores maquinas y equipamiento, además que los profesores siempre están atentos a todo lo que uno requiere como alumno”.

Pedro Rodríguez, socio de 56 años añade que “uno a esta altura de la vida busca mantenerse bien físicamente, siempre he sido deportista y Huachipato me da esta opción de seguir ligado a lo que me gusta, nunca está de más venir a hacer ejercicio”.

Requerimientos para ingresar a la Sala de Acondicionamiento Físico:

• Ser mayor de 12 años (El ingreso de menores de 12 años está autorizado solamente con su profesor de Rama o Asociación a cargo).
• El uso de toalla de mano
• Botella de agua – hidratación
• Ropa y calzado deportivo adecuado
• Salud compatible para la realizar actividad física en lo posible certificada a través de un profesional de la salud.

Nota.- El C. D. Huachipato se reserva el derecho a solicitar certificado médico que avale un estado de salud compatible con la actividad física)

Los horarios de atención de la Sala son:
• Lunes a viernes: 07:00 a 22:00 horas
• Sábado: 09:00 a 19:00 horas
• Domingos y festivos: 09:00 a 14:00 horas

Body Pump: entrenamiento físico muscular mediante ejercicios de levantamiento de pesas

by periodista
Body Pump: entrenamiento físico muscular mediante ejercicios de levantamiento de pesas

Una de las clases que se han llenado durante el verano es la de Body Pump, actividad física de resistencia y fuerza, dirigida por el profesor Alejandro Fierro.

“El Body Pump es una clase de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas”, expresa el profesor Alejandro Fierro.

El sistema de entrenamiento se suele llevar a cabo en clases colectivas que tienen una duración aproximada de 50 minutos, acompañada de música entre los ejercicios y durante las cuales se trabaja un grupo muscular diferente con un intervalo de minutos.

El profesor añade que “se inicia con un calentamiento, para luego hacer las rutinas de ejercicios y terminar con una fase que se llama “vuelta a la calma”, donde los alumnos elongan y realizamos trabajos de respiración. Cabe destacar que los ejercicios son muy intensos. No hay un margen de edad para realizar esta clase, por ejemplo tengo un caso de una niña de 12 años, y la he visto muy bien durante los ejercicios”.

Los principales beneficios de esta actividad son mejorar considerablemente la resistencia, además de tonificar el cuerpo completo, “Acá trabajamos todos los músculos del cuerpo, la mayoría de los ejercicios son de estocadas, sentadillas, abdominales, levantamiento de peso, es un trabajo muy completo”.

Días de la clase

Lunes- miércoles y viernes: 19:00 a 20:00 horas
Marte y jueves: 10:00 a 11:00 de la mañana
Sábado: 12:00 a 13:00 horas.

Vuelven horarios normales en actividades fitness

by periodista
Vuelven horarios normales en actividades fitness

Poco a poco los socios del C.D.Huachipato se comienzan a reintegrar a su quehacer deportivo, tras unas extensas vacaciones, la Ciudad Deportiva vuelve a tomar vida y tanto las ramas deportivas como las actividades fitness vuelven a sus horarios habituales.

Es así como el Fitball, Zumba, Spinning y la Danza Árabe vuelven a tomar sus horarios normales desde marzo, es decir de lunes a domingo se pueden disfrutar de estas clases en distintos horarios que detallaremos a continuación.

Zumba: lunes-miércoles- viernes de 17 a 17.50, martes y jueves de 20 a 20.50

Spinning: lunes-miércoles-viernes: 9 a 9.45, 18.15 a 19, 19.15 a 20 y 20.15 a 21 horas.
Martes y jueves: 9 a 9.45, 18.15 a 19 y 19.15 a 20 horas.
Sábado y domingo 11 a 11.45 horas

Fitball: martes 9 a 9.45

Danza Árabe: lunes 19 a 19.45

Ramas Deportivas tienen breve receso

Ramas Deportivas tienen breve receso

Como es  costumbre  en esta época estival y dentro del Programa Anual de las Ramas Deportivas del  Club Deportivo Huachipato, con actividades dirigidas a cargo de profesores;  hacen un alto,  un breve receso en sus actividades, momento que permite dar las vacaciones a los profesores, además de hacer  algunas mantenciones en las  instalaciones y preparar de mejor forma  la temporada 2018.

Las Ramas que interrumpen sus actividades durante el mes de Febrero son: Basquetbol, Gimnasia Rítmica, Gimnasia Artística, Voleibol, Escuela de Tenis, Tenis de Mesa, Hockey Patín, Patinaje Artístico, Kárate y Taekwondo.

En el caso de las actividades de Fitness y Entrenamiento Físico, éstas  siguen con su funcionamiento normal.

Aprovechamos de invitar a los socios a integrarse a la actividad física recreativa a través del ejercicio sistemático en la Sala de Máquinas, Entrenamiento Funcional, Aero Gap, Baile Entretenido, Aero – Box, Zumba, Body Pump, Fitball, Body Control y Spinning, además de las Piscinas que están abiertas de lunes a domingo de 11.00 a 19.30 hrs.

 

Resuelve tus dudas en la oficina de atención al cliente

Resuelve tus dudas en la oficina de atención al cliente

En la idea de mantener y proyectar la línea de trabajo que  en materias de Atención y Calidad en el  Servicio que se entrega al socio, una atención más personalizada, principalmente en el manejo y control de información, se creó recientemente una  Oficina  o Centro de Atención al  Cliente.

Este  Centro presta servicios como Oficina de Informaciones, acogiendo las consultas relativas al servicio, actividades, condiciones, reclamos, sugerencias y/o denuncias, y cualquier otro aspecto que facilite y beneficie directamente a nuestros socios y usuarios.

El Objetivo es lograr que cada persona, socio, visitante conozca al club, sus funciones, características y servicios para que pueda optar libremente a ser parte de nuestra institución o mantenerse en ella.

Las principales tareas que cumple la nueva oficina de atención al cliente son las siguientes:

  1. Atender y recibir a todos los visitantes y socios del club, tratando de solucionar cada una de sus inquietudes o problemas, derivando a personal correspondiente en caso de no poder solucionarlos.

Una labor que debe ser realizada con eficiencia, rigurosidad y cordialidad.

Atender llamados telefónicos que requieran de información del club.

Tomar recados y traspasar llamados  a las personas correspondientes.

  1. Informar a los Socios y visitantes del Club de todas las actividades y servicios que presta el Club.

Los horarios de la oficina son:

Esta Oficina atenderá de Lunes a Viernes de 10.00 a 20.00 hrs.- y  sábados de 10.00 a 14.00 hrs.-, a cargo de la Señora Marioly Constanzo

Domingo y Festivos,  la atención a cargo de Personal de Control Socios.

 

Socios disfrutaron de una clase de Yoga al aire libre

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Socios disfrutaron de una clase de Yoga al aire libre

Una actividad distinta tuvo el Yoga del Club Deportivo Huachipato, la tradicional clase acerera se trasladó hasta el sector de la piscina para realizar una clase al aire libre donde asistieron cerca de 20 alumnos a la cargo de la profesora Paulina Zamorano.

Cabe destacar que más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

Las clases de yoga se realizan martes y jueves en los siguientes horarios:

Mañana: 9 a 9:45 y de 10 a 10:45

Tarde: 17 a 17:45, 18 a 18:45 y de 19:30 a 20:30

Entrenamiento Funcional, buscando mejorar la resistencia y la fuerza física

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Entrenamiento Funcional, buscando mejorar la resistencia y la fuerza física

Pleno verano y los socios acereros siguen con su rutina diaria en el C. D. Huachipato. Una de las actividades con más concurrencia son las Clases de Entrenamiento Funcional.

Para quienes aún no saben o se están reintegrando a la actividad física, ¿qué ofrece el CDH a sus socios durante el verano?. Pues bien hay una variada gama de actividades, una de las que ha destacado durante el último tiempo es la Clase de Entrenamiento Funcional, dirigida por el profesor Marco Oyarzún.

Lleva casi tres años realizándose en el gimnasio “B” de nuestras instalaciones, cuenta con una masiva asistencia y el profesor Oyarzún explica de qué trata. “Es una actividad en la que trabajamos todas las partes del cuerpo, acompañado de música. Se ejecutan ejercicios de todo tipo, algunos de alta y otros de menor intensidad. La idea es que los alumnos puedan a corto plazo desarrollar una resistencia e ir exigiéndose clase a clase cada vez más”.

“El Entrenamiento Funcional está dirigido a personas de casi todas las edades, puede participar desde un joven de 15 hasta una persona de 80 años, todos trabajan a su ritmo. Desde que comenzamos esta actividad, ha tenido un aumento considerable de socios lo que nos tiene muy contentos”, añadió Marco Oyarzún.

Comenzó cuarto curso de natación y programa “CAP Acero – Buen Vecino 2018”

Comenzó cuarto curso de natación y programa “CAP Acero – Buen Vecino 2018”

Como es costumbre, con una clase recreativa, donde los alumnos pudieron hacer competencias de nado, bombitas y entradas al agua, se dio por finalizado el tercer curso de natación del verano 2018 en el Club Deportivo Huachipato.

Crol, pecho, bombeo y apnea fueron sólo algunos de los múltiples estilos de nado y pruebas que lograron aprender y vencer los cerca de 80 entusiastas alumnos, durante este curso de natación. La jornada reunió a grandes y pequeños amantes del agua, con el objetivo de certificar su desempeño durante el período de clases, además el curso entregó las herramientas suficientes, para que los nadadores se puedan desempeñar de manera óptima en cualquier situación dentro del agua.

Esta actividad se dividió en tres niveles: iniciación donde se les enseñó a los más pequeños a perder el miedo al agua, la coordinación motora y movimientos de inicio a la natación respectivamente. Intermedio, se les instruye en la técnica de estilo de nado crol. Por último el nivel avanzado, en el que se impartió la técnica de estilo de nado mariposa y espalda.

Carlos Vega, profesor de natación agradeció a todos los participantes “Se agradece tanto a los alumnos como a los padres, por confiar en nosotros para que les enseñemos los distintos tipos de nado. Si bien la mayoría incrementó bastante su nivel en el agua, esto no quiere decir que los padres, sobre todo de los más pequeños no estén atentos a cualquier situación dentro del agua”.

Junto a la comunidad

Además desde el lunes 29 de enero hasta el 9 de febrero, cerca de 60 menores de la comuna de Talcahuano disfrutarán de la piscina del C. D. Huachipato, participando de los Cursos de Natación en el que aprenden las técnicas de nado bajo la atenta mirada de los profesores: Carlos Vega, Sadi Vera, Claudia González y Pamela Avendaño. Los niños de las poblaciones Libertad (Sur y Norte), Gaete, Nuevo Amanecer y Sol Naciente de la comuna puerto, enfrentan alegres y motivados esta actividad en el marco del programa “CAP Acero – Buen Vecino 2018”, que implementó la Compañía Siderúrgica y llevó a cabo el C. D. Huachipato.

El curso durará diez sesiones, donde en la primera clase se hace una evaluación, con el fin de nivelar a los alumnos, quienes estarán a cargo de los profesores en distintas categorías. En cada clase se enseñarán los distintos tipos de nado en el nivel más avanzado, mientras que a los más pequeños o no tengan conocimientos de nado partirán con lo básico.

Socios acereros ya disfrutan de las clases de acuerobic

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Socios acereros ya disfrutan de las clases de acuerobic

No sólo los niños disfrutan de la piscina del Club Deportivo Huachipato. Desde el lunes 8 de enero, comenzaron a realizarse las Clases de Acuareobic a cargo de la profesora Carla Bassaletti, dirigida a todos los socios.

Los días y horarios de la clase son los lunes, miércoles y viernes de 16 a 16.45 horas, donde podrán asistir todos quienes gusten de esta actividad acuática.

La clase consiste principalmente en ejecutar ejercicios al interior de la piscina que son de bajo impacto por el hecho de estar bajo el agua, lo que provoca que el cuerpo sea más liviano. En cuanto sus beneficios, desde el punto de vista de la salud mejora la tonicidad muscular, el sistema circulatorio y cardiovascular

El Acuareobic es especial, beneficia a las personas que sufren de problemas en las articulaciones y la espalda. Se hacen trabajos localizados con algunos implementos, todo esto al ritmo de la música.

¡ATENCIÓN SOCIOS! Ya se encuentran abiertos los cupos para los cursos de natación

¡ATENCIÓN SOCIOS! Ya se encuentran abiertos los cupos para los cursos de natación

A poco más de un mes de iniciar los Cursos de Natación, el Club Deportivo Huachipato hace un llamado a todos sus socios y a quienes quieran aprender los distintos tipos y técnicas de nado que se iniciarán el 18 de diciembre.

Aprender a nadar…
La natación es uno de los deportes más completos que existen y para que la personas desarrollen esta afición, es importante familiarizarles desde muy pequeños con el mundo del agua. Una de las formas o maneras es a través de los Cursos de Natación, para facilitar así la adaptación al medio acuático.

Muchos animales nacen con la habilidad de nadar, pero los humanos deben aprender y practicar antes de poder nadar con facilidad. Algunas personas nunca aprenden a nadar, lo que a menudo les causa temor al agua.

¿Por qué es tan importante saber nadar?

Aprender a nadar es importante por varias razones y el dominar esta habilidad a una temprana edad te puede beneficiar durante toda tu vida

Seguridad personal

A diferencia de otras actividades físicas el aprender a nadar más que un deporte constituye un seguro de vida, el conocer el medio acuático es imprescindible para todos no importando la edad o condición física.
Una razón obvia para aprender a nadar es la de adquirir la habilidad para sobrevivir en el agua. En algún momento u otro, te encontrarás dentro o cerca del agua, ya sea que estés en un crucero, viaje en barco, pescando o descansando junto a una piscina con tus amigos. Si el agua es más profunda que tu estatura, y te encuentras dentro del agua, saber nadar podría salvar tu vida.

Salud

Por otra parte, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que el nadar es una forma saludable de ejercicio. Requiere el uso de muchos de los músculos de tu cuerpo, desarrolla fuerza y resistencia y es benéfico para tu metabolismo y para tu sistema cardiovascular. El agua te proporciona resistencia natural cuando nadas, y al mismo tiempo hace de la actividad menos pesada para tu cuerpo.

La Natación, basa sus beneficios en la acción del agua sobre el organismo, los cuales se fundamentan en la disminución de la fuerza de la gravedad y en el aumento o disminución de la resistencia ante el movimiento, favoreciendo la relajación de grupos musculares, sobre todo los posturales, y aumentando el tono de otros no utilizados en condiciones normales fuera del agua.

El beneficio de hacer ejercicio, pero si además es el agua es mejor, ya que podemos movernos con memos riesgo de sufrir lesiones; mejora la resistencia y fortalece los músculos, mejora la capacidad pulmonar, tonifica el peso y reduce peso y medidas

CURSOS DE NATACION

FECHA: 18 al 30 de Diciembre de 2017 (Primer Periodo)
02 al 13 de Enero de 2018 (Segundo Periodo)
15 al 26 de Enero de 2018 (Tercer Periodo)
29 de Enero al 09 de Febrero de 2018 (Cuarto Periodo)
12 al 23 de Febrero de 2018 (Quinto Periodo)

DIAS: De Lunes a Viernes (por 10 días)
HORARIOS: De 10:45 a 11:45 horas
De 12:00 a 13:00 horas
De 13:15 a 14:15 horas

DESTINATARIOS: Menores (Damas y Varones)

LUGAR: Piscina Ciudad Deportiva – Club Deportivo Huachipato

CUPOS: 40 Alumnos por curso

INSCRIPCIÓN: Se realizará un periodo de Pre Inscripción a costo rebajado, a partir del 20 de Noviembre y hasta el 01 de Diciembre.

Socios C.D. Huachipato. Pre Inscripción Inscripción
Un Participante $ 25.000 $ 30.000

Dos Participantes $ 40.000 $ 50.000
(Madre, Padre e Hijo(a), Hermanos, etc.)

Tres Participantes $ 65.000 $ 75.000
(De la misma familia)

No Socios. Pre Inscripción Inscripción
Un Participante $ 35.000 $ 40.000

Dos Participantes $ 60.000 $ 65.000
(Madre, Padre e Hijo(a), Hermanos, etc.)

Tres Participantes $ 85.000 $ 90.000
(De la misma familia)

Inscripciones y Mayor información, Oficina de Deporte y Recreación,
correos aosses@cdh.cl; malarcón@cdh.cl o a los fonos 41 – 2824134 – 282411020

Body Pump: entrenamiento físico muscular mediante ejercicios de levantamiento de pesas

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Body Pump: entrenamiento físico muscular mediante ejercicios de levantamiento de pesas

Una de las clases que llamado la atención de los socios del C.D.Huachipato es la de Body Pump, actividad física de resistencia y fuerza, dirigida por el profesor Alejandro Fierro.

“El Body Pump es una clase de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas”, expresa el profesor Alejandro Fierro.

El sistema de entrenamiento se suele llevar a cabo en clases colectivas que tienen una duración aproximada de una hora, acompañada de música entre los ejercicios y durante las cuales se trabaja un grupo muscular diferente con un intervalo de minutos.

El profesor añade que “se inicia con un calentamiento, para luego hacer las rutinas de ejercicios y terminar con una fase que se llama “vuelta a la calma”, donde los alumnos elongan y realizamos trabajos de respiración. Cabe destacar que los ejercicios son muy intensos es por eso que se recomienda que cada alumno se hidrate bien, y se alimente una hora antes de la rutina, además de ser mayor de 18 años”.

Durante cada clase, gran cantidad de socios asisten a esta actividad. Juan Rodríguez , argumenta que “desde que vengo a esta clase mi condición física ha ido en aumento, en un comienzo no pensé que podría hacer ejercicios con tanto peso y hoy no me es problema”. Misma impresión tiene Loreto Fernández quien también le gusta ir a la clase, “Es una actividad que saca de la rutina, llevó cerca de seis meses y me he sentido muy bien, he mejorado hasta el estado de ánimo, así que pienso seguir viniendo mientras pueda”.

Zumba: una clase al ritmo de la música para mantener la forma

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Zumba: una clase al ritmo de la música para mantener la forma

Al ritmo de la música y el baile se realizan las clases de zumba en el C.D.Huachipato. Los socios acereros llenan la Sala Multiuso número 1 del club, para ser partícipes de la actividad que está a cargo de la profesora Carla Bassaletti.

La Zumba es un deporte, una disciplina fitness enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

La profesora Bassaletti dice que “Intentamos trabajar todo el cuerpo al ritmo del baile, la idea es que los alumnos disfruten estas clases y además logren una resistencia óptima para trabajar de buena manera. Cada clase dura entre 45 y 50 minutos por lo que las calorías quemadas son muchas”.

“Además, buscamos que quienes asisten a las clases lo pasen bien, disfruten, bailen y puedan estar en forma”, añade la profesora. Juanita Villalta, socia acerera disfruta con cada una de las clases, “Siempre vengo, salgo de la rutina y además lo paso bien, pero sobre todo me mantengo en forma, ahora se viene el verano y uno tiene que verse bien, además de cuidar la salud”.

Sala de Acondicionamiento Físico centro neurálgico del Deportivo

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Sala de Acondicionamiento Físico centro neurálgico del Deportivo

Promover la práctica de la actividad física que apunte al cambio de un estilo de vida activo y saludable, proporcionando las condiciones necesarias para mejorar las cualidades físicas en un entorno recreativo, es el principal objetivo de estas instalaciones.

Quienes asisten a este lugar, podrán contar con la asesoría de profesionales capacitados tanto en el conocimiento como en el manejo de la implementación disponible: ejecución de rutinas de ejercicios, cargas, volumen e intensidad. Ellos elaboran programas de entrenamiento para quienes lo soliciten, una vez que los interesados hayan sido sometidos a una evaluación física y antropométrica.

La idea, nos señala Marco Oyarzún, profesor encargado de la Sala, “es elaborar y dirigir programas de actividad física y salud para los socios, previo conocimiento de las características básicas como condición física de cada individuo, que apunten a mejorar la calidad de vida a través de la actividad física”.

El plan de trabajo que se elabora para cada usuario, es según las necesidades y objetivos que desee alcanzar. Agrega que “cuando un socio participa por primera vez en la sala de acondicionamiento físico se le aplica un protocolo que consiste en lo siguiente:

• Evaluación de salud y estilo de vida: consiste en una encuesta sobre el estado de salud y hábitos de vida con el fin de manejar información pertinente para entregar recomendaciones de actividad física adecuada a su condición.Según los resultados obtenidos, se desarrolla un programa de adaptación anatómica y fisiológica bajo los principios de la teoría del entrenamiento.

• Supervisión de programa de trabajo: los socios que poseen un programa de entrenamiento cuentan con la supervisión directa de los profesionales de la Educación Física, capacitados en entrenamiento físico como guía. Este se encarga del control y medición de estados de avance, progreso para la generación de nuevos programas de trabajo.

• Evaluaciones: se realizan de acuerdo a protocolos establecidos y las necesidades que vayan presentando los socios para la modificación o creación de nuevos programas de trabajo (entrenamiento).
Al mismo tiempo, la atención de la Sala considera a aquellas personas- socios que por motivos de índole personal no deseen realizar programas de trabajo (entrenamiento), también tienen la posibilidad de consultar o pedir apoyo para realizar su actividad (ejercicios) a los profesores encargados de la Sala.

Requerimientos para ingresar a la Sala de Acondicionamiento Físico:

• Ser mayor de 12 años (El ingreso de menores de 12 años está autorizado solamente con su profesor de Rama o Asociación a cargo).
• El uso de toalla de mano
• Botella de agua – hidratación
• Ropa y calzado deportivo adecuado
• Salud compatible para la realizar actividad física en lo posible certificada a través de un profesional de la salud.
Nota.- El Club deportivo Huachipato se reserva el derecho a solicitar certificado médico que avale un estado de salud compatible con la actividad física)

En la actualidad en la sala trabajan seis profesores junto a estudiantes de la carrera de Pedagogía en Educación Física de Universidades locales como apoyo y dentro de los objetivos institucionales de poder vincular al C. D. Huachipato con su entorno, la apertura como centro de práctica profesional en el área de la Educación Física.

Señalar finalmente que los horarios de atención de la Sala son:
• De lunes a viernes de 07:00 a 22:00 horas
• Sábado de 09.00 a 19:00 horas
• Domingos y festivos 09:00 a 14:00 horas