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Zumba: una clase al ritmo de la música para mantener la forma

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Zumba: una clase al ritmo de la música para mantener la forma

Al ritmo de la música y el baile se realizan las clases de zumba en el C.D.Huachipato. Los socios acereros llenan la Sala Multiuso número 1 del club, para ser partícipes de la actividad que está a cargo de la profesora Carla Bassaletti.

La Zumba es un deporte, una disciplina fitness enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

La profesora Bassaletti dice que “Intentamos trabajar todo el cuerpo al ritmo del baile, la idea es que los alumnos disfruten estas clases y además logren una resistencia óptima para trabajar de buena manera. Cada clase dura entre 45 y 50 minutos por lo que las calorías quemadas son muchas”.

“Además, buscamos que quienes asisten a las clases lo pasen bien, disfruten, bailen y puedan estar en forma”, añade la profesora. Juanita Villalta, socia acerera disfruta con cada una de las clases, “Siempre vengo, salgo de la rutina y además lo paso bien, pero sobre todo me mantengo en forma, ahora se viene el verano y uno tiene que verse bien, además de cuidar la salud”.

Sala de Acondicionamiento Físico centro neurálgico del Deportivo

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Sala de Acondicionamiento Físico centro neurálgico del Deportivo

Promover la práctica de la actividad física que apunte al cambio de un estilo de vida activo y saludable, proporcionando las condiciones necesarias para mejorar las cualidades físicas en un entorno recreativo, es el principal objetivo de estas instalaciones.

Quienes asisten a este lugar, podrán contar con la asesoría de profesionales capacitados tanto en el conocimiento como en el manejo de la implementación disponible: ejecución de rutinas de ejercicios, cargas, volumen e intensidad. Ellos elaboran programas de entrenamiento para quienes lo soliciten, una vez que los interesados hayan sido sometidos a una evaluación física y antropométrica.

La idea, nos señala Marco Oyarzún, profesor encargado de la Sala, “es elaborar y dirigir programas de actividad física y salud para los socios, previo conocimiento de las características básicas como condición física de cada individuo, que apunten a mejorar la calidad de vida a través de la actividad física”.

El plan de trabajo que se elabora para cada usuario, es según las necesidades y objetivos que desee alcanzar. Agrega que “cuando un socio participa por primera vez en la sala de acondicionamiento físico se le aplica un protocolo que consiste en lo siguiente:

• Evaluación de salud y estilo de vida: consiste en una encuesta sobre el estado de salud y hábitos de vida con el fin de manejar información pertinente para entregar recomendaciones de actividad física adecuada a su condición.Según los resultados obtenidos, se desarrolla un programa de adaptación anatómica y fisiológica bajo los principios de la teoría del entrenamiento.

• Supervisión de programa de trabajo: los socios que poseen un programa de entrenamiento cuentan con la supervisión directa de los profesionales de la Educación Física, capacitados en entrenamiento físico como guía. Este se encarga del control y medición de estados de avance, progreso para la generación de nuevos programas de trabajo.

• Evaluaciones: se realizan de acuerdo a protocolos establecidos y las necesidades que vayan presentando los socios para la modificación o creación de nuevos programas de trabajo (entrenamiento).
Al mismo tiempo, la atención de la Sala considera a aquellas personas- socios que por motivos de índole personal no deseen realizar programas de trabajo (entrenamiento), también tienen la posibilidad de consultar o pedir apoyo para realizar su actividad (ejercicios) a los profesores encargados de la Sala.

Requerimientos para ingresar a la Sala de Acondicionamiento Físico:

• Ser mayor de 12 años (El ingreso de menores de 12 años está autorizado solamente con su profesor de Rama o Asociación a cargo).
• El uso de toalla de mano
• Botella de agua – hidratación
• Ropa y calzado deportivo adecuado
• Salud compatible para la realizar actividad física en lo posible certificada a través de un profesional de la salud.
Nota.- El Club deportivo Huachipato se reserva el derecho a solicitar certificado médico que avale un estado de salud compatible con la actividad física)

En la actualidad en la sala trabajan seis profesores junto a estudiantes de la carrera de Pedagogía en Educación Física de Universidades locales como apoyo y dentro de los objetivos institucionales de poder vincular al C. D. Huachipato con su entorno, la apertura como centro de práctica profesional en el área de la Educación Física.

Señalar finalmente que los horarios de atención de la Sala son:
• De lunes a viernes de 07:00 a 22:00 horas
• Sábado de 09.00 a 19:00 horas
• Domingos y festivos 09:00 a 14:00 horas

Socios acereros buscan la mejor forma física en Aero Gap

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Socios acereros buscan la mejor forma física en Aero Gap

Dentro del variado abanico de actividades que ofrece el C. D. Huachipato a sus socios, están las clases de Aero Gap que se desarrolla los días lunes, miércoles y viernes de 18 a 19 horas.

El profesor, Alejandro Fierro explica que “el Aero Gap es una clase que unifica el Aeróbic con el trabajo de glúteos, abdominales y piernas. Es una rutina perfecta que trabaja tanto la parte aeróbica como la resistencia cardiovascular, utiliza además la coreografía de aeróbic, el tren inferior a través de la tonificación y moldeamiento de la parte central del tronco, isquiotibiales y cuádriceps, gemelos y glúteos.

Fierro agrega que “los ejercicios que se ejecutan al ritmo de la música se desarrollan durante la clase tiene una duración de aproximadamente 50 minutos.

Los resultados del esfuerzo son visibles en poco tiempo gracias al fortalecimiento de los músculos y a una pérdida de masa muscular que dará una mayor definición a la figura”.

Daniela Fica, socia acerera y asidua al Aero Gap expresa que “es una clase bien completa donde trabajamos todo el cuerpo, donde se aumenta el rendimiento físico y tonifica el cuerpo”.

Entrenamiento Funcional, mejora tú estilo de vida

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Entrenamiento Funcional, mejora tú estilo de vida

Ad portas del verano y los socios acereros comienzan a prepararse y ejercitarse todos los días en el C. D. Huachipato. Una de las actividades con más concurrencia son las Clases de Entrenamiento Funcional.

Para quienes aún no saben o se están integrando a la actividad física, ¿qué ofrece el CDH a sus socios?. Pues bien hay una variada gama de actividades, una de las que ha destacado durante el último tiempo es la Clase de Entrenamiento Funcional, dirigida por el profesor Marco Oyarzún.

Lleva casi tres años realizándose en el gimnasio “B” de nuestras instalaciones, cuenta con una masiva asistencia y el profesor Oyarzún explica de qué trata. “Es una actividad en la que trabajamos todas las partes del cuerpo, acompañado de música. Se ejecutan ejercicios de todo tipo, algunos de alta y otros de menor intensidad. La idea es que los alumnos puedan a corto plazo desarrollar una resistencia e ir exigiéndose clase a clase cada vez más”.

“El Entrenamiento Funcional está dirigido a personas de casi todas las edades, puede participar desde un joven de 15 hasta una persona de 80 años, todos trabajan a su ritmo. Desde que comenzamos esta actividad, ha tenido un aumento considerable de socios lo que nos tiene muy contentos”, añadió Marco Oyarzún.

Los alumnos son los más motivados, son ellos quienes ven cambios en su cuerpo y sobre todo una mejora en su resistencia. Josefa Silva, lleva casi siete meses asistiendo y agradece que hagan actividades de este tipo. “Al comienzo era muy duro para mí y para todos, terminábamos muy cansados, pero para quienes llevamos más tiempo no es tan complicado”.

José Gacitúa es otro de los alumnos que asisten constantemente a la clase y recalca: “cuando comencé tenía un pésimo estado físico, gracias a esta actividad he bajado cerca de 10 kilos y mejorado mucho mi condición. Imagínate estoy muy contento con los resultados obtenidos”

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Se celebró “Fiesta del Deporte y la Recreación”

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Se celebró “Fiesta del Deporte y la Recreación”

El Club Deportivo Huachipato se unió a la celebración de la “Fiesta del Deporte y la Recreación de Talcahuano”, organizada por la Oficina de Deportes de la Ilustre Municipalidad de la comuna puerto y que contó con clases de spinning y zumba en la Ciudad Deportiva.

El día del desafío es una iniciativa nacida en Canadá el año 1983, con la intención de motivas a las personas y demostrarles que hacer actividad física o practicar algún deporte es entretenido y mejora considerablemente la calidad de vida.

En el C.D.Huachipato no quedaron ajenos a esta celebración y desarrolló dos clases de spinning y dos de zumba, con una considerable presencia de participantes.

Desde la gerencia de Huachipato destacaron la actividad “El club no puede quedar ajenos a esta celebración, el deporte es vida y nuestra institución vela por ello, que la comunidad no sólo disfrute de este tipo de instancias sino que su vida gire en torno al deporte”.