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Debido al fuerte aumento de casos COVID-19 reportados en los últimos días en la zona, esta situación del Coronavirus en el Gran Concepción, ha significado que la Autoridad Sanitaria adelantara el inicio del Toque de Queda, restricción que rige a partir del sábado 21 de Noviembre, a las 20.00 hrs.-

Tras esta situación el Club Deportivo Huachipato informa a sus socios la modificación en su horario de atención a partir del Lunes 23 de Noviembre, donde funcionará de Lunes a Viernes, entre las 10.00 y las 18.30 hrs.-

ACTIVIDADES / HORARIOS

 Para el caso de las actividades ONLINE, lo siguiente :

18.00 – 19.00 HRS.-       ( Viernes )

• Reiteramos la invitación a los socios a reincorporarse a la actividad física y deportiva, dentro de este Plan de Reapertura Gradual y Segura impulsado por el Club Deportivo Huachipato, de acuerdo a última resolución del Ministerio de Salud, que permite la realización de actividades físicas y deportivas , presenciales sólo de lunes a viernes, en espacios abiertos o al aire libre, sean públicos o privados, de acuerdo a protocolos establecidos para ello.  Sin público.

• Aprovechamos de recordar a los Socios que para hacer uso de instalaciones ( Canchas Tenis y Futbolito ) y participar de las clases presenciales, deben inscribirse o hacer reserva  previamente ( 1 día de antelación ) de acuerdo a horarios o turnos establecidos, llamando al teléfono 41- 2824123, entre las 09.30 a 15.00 hrs.-

El Plan ” Paso a Paso” Nos Cuidamos  del Ministerio de Salud, que permite en  la Fase 2 ” Transición ” , la realización de actividades físicas deportivas presenciales, sólo de Lunes a Viernes,  al aire libre o espacios abiertos, ya sean públicos o privados,  de acuerdo a  protocolos establecidos para ello, nos ha permitido una reapertura gradual y segura de nuestras instalaciones.  Dentro de esta resolución de la autoridad sanitaria el Club Deportivo Huachipato, está retomando paulatinamente la realización de actividades de carácter presencial y el retorno de los socios a las actividades,  con las recomendaciones que se deben cumplir desde el punto de vista sanitario y seguridad.

A las actividades  de Tenis, Spinning y Futbolito, se sumarán, próximamente la Zumba y Pump en Fitness, además de Gimnasia Rítmica, Gimnasia Artística, Taekwondo y Kárate en las Ramas Deportivas:

De la Gerencia señalaron , referente a la incorporación de estas actividades , que: “La idea es ir recuperando paulatinamente los niveles de actividades y el retorno de los socios, en la medida que la evolución de la pandemia COVID-19  lo permita, sea favorable para la práctica de la actividad física y el deporte, considerando los beneficios que esto pueda tener para la salud física y mental de las personas , luego de muchos meses en casa, con menos interacción social y menos ejercicios “.

Considerando este como un momento importante para que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible, la institución acerera, invita a sus Socios a sumarse a estas actividades presenciales, cumpliendo con las medidas y recomendaciones sanitarias, actuando con responsabilidad en la prevención y autocuidado, para que la práctica de la actividad física deportiva no implique riesgo, ni para él socio , trabajadores y entorno cercano.

HORARIOS  DE ACTIVIDADES /  De Lunes a Viernes

Tenis: ( Aforo Max permitido 2 personas por Cancha)

Bloque 1      : 10.00 a 11.00 hrs.-

Bloque 2      : 11.30 a 12.30 hrs.-

Bloque 3      : 14.00 a 15.00 hrs.-

Bloque 4      : 15.30 a 16.30 hrs.-

Bloque 5      : 17.00 a 18.00 hrs.-

Bloque 6      : 18.30 a 19.30 hrs.-

Bloque 7      : 20.00 a 21.00 hrs.-

Fútbolito: ( Aforo Max permitido 10 personas –  5×5 ) Cancha 1 y 2

Bloque 1      : 18.00 a 19.00 hrs.-

Bloque 2      : 19.30 a 20.30 hrs.-

Spinning: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Bloque 1      : 17.00 a 18.00 hrs.-

Bloque 2      : 18.30 a 19.30 hrs.-

Nota.- Al término de cada bloque de práctica deportiva, se realiza la Limpieza y Sanitización de las instalaciones de acuerdo a lo establecido por la autoridad sanitaria, por lo que se reserva un tiempo de 30 min.

Zumba: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Martes y Jueves 17:30 a 18:30 hrs.-

Pump: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Martes y Jueves 19:00 a  20:00 hrs.-

Taekwondo: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Lunes y Miércoles 18:00 a 19:00 Hrs.-

Kárate: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Martes y Jueves 18:00 a 19:00 (Hasta 9 alumnos)

Gimnasia Rítmica: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Miércoles y Viernes 18:00 a 19:00 Hrs.-

Gimnasia Artística: ( Aforo Max permitido 9 personas  )

Martes y Jueves 18:00 a 19:00 Hrs.-

Dentro de este proceso de retorno a la actividad física y deportiva por parte de los socios,  durante el periodo del 16 y el 27 de noviembre, las actividades que se suman al Tenis, Spinning y Futbolito ; tendrán una marcha blanca como periodo de adaptación y ajuste, que a partir del 01 de Diciembre los Socios deberán regularizar lo referido a Cuotas Sociales.

Una sana costumbre, El Club Deportivo Huachipato, como ya es habitual durante la pandemia, ha querido premiar y reconocer a los socios más destacados de las distintas clases online que brindamos para toda nuestra comunidad.

Esta nueva forma de vida que hemos tenido que implementar, nos ha hecho cambiar algunos hábitos, pero nos ha enseñado a que también podemos hacer ejercicios en nuestro hogar, a través de la tecnología que nos permite hacerlo de manera remota.

Dentro de esta nueva forma de vida, el Club Deportivo Huachipato, en tiempo de pandemia  sigue entregando actividades para que sus socios participen activamente durante la semana, a través de clases online, vía plataformas digitales de Facebook. A esto se han ido añadiendo algunas clases presenciales como el Spinning.

Reconociendo la motivación, el entusiasmo, esfuerzo, compromiso, apoyo y  destacada participación de los socios, la Administración del Club Deportivo Huachipato, en conjunto con los profesores y profesoras reconocen y premian la participación de cada mes, en esta oportunidad el mes de octubre

El mes de octubre los Socios destacados son :

Danza Arabe: Natalia Urrutia Núñez

Zumba: Nelly Sáez Llomparte

Gap: Claudia Echeverria Rivas

Entrenamiento Funcional: Valentina Soto Rózales

Full Combat: Angélica Fuentes Avendaño

El Club Deportivo Huachipato felicita a los socios destacados del mes de Octubre y agradece igualmente el compromiso y participación en nuestras clases online, de todos nuestros socios y socias, quienes a pesar de la situación de pandemia que estamos atravesando, siguen siendo parte importante de nuestro club.

Estando en fase 2 “Transición” del Plan Paso a Paso del Ministerio de Salud, que permite la realización de actividades físicas deportivas presenciales al aire libre, sujetas a reglas y protocolos, el Club Deportivo Huachipato, a partir del  Lunes 26 de Octubre, sumo a la actividad del Tenis, otras actividades presenciales, el  Spinning y Futbolito, de manera muy gradual y segura, bajo estrictas medidas sanitarias y control, luego que la pandemia del Covid-19 nos llevara por mucho tiempo a quedarnos en casa y estar más inactivos, con consecuencias negativas para la salud física y mental.

En la idea de ir recuperando paulatinamente los niveles de actividad física y practicar ejercicio físico de manera regular para la promoción y/o prevención de la salud de las personas.

La institución acerera, con la evidencia sobre el efecto de la práctica regular  de ejercicio físico sobre la calidad de vida  de las personas, invita a los Socios a sumarse a estas actividades presenciales de acuerdo a lo siguiente:.

HORARIOS  DE ACTIVIDADES /  De Lunes a Viernes

Fútbolito : Bloque 1   18.00 a 19.00 hrs.- ( hasta 10 personas máx.)

Bloque 2   19.30 a 20.30 hrs.- ( hasta 10 personas máx.)

Spinning : Bloque 1   17.00 a 18.00 hrs.- ( hasta 9 personas )

Bloque 2   18.30 a  19.30 hrs.- ( hasta 9 personas )

Inscripción Previa:

Para participar en estas actividades o reservas , los socios deberán inscribirse previamente, llamando al teléfono 41-2824123, en horario de 10.00 a 14.30 hrs.- de Lunes a Viernes, debiendo indicar Nombre completo, Rut, además de un teléfono de contacto.

Recomendaciones y Medidas : Cumplimiento de Protocolos

La recomendación para los Socios, es que cumplan con las medidas y recomendaciones sanitarias y de seguridad, actuando con responsabilidad en la prevención y autocuidado, para que la práctica de la actividad física deportiva no implique riesgo, ni para él ni para los  otros socios y trabajadores.

Consideraciones Generales:

Podrán ingresar al club, solamente aquellos socios que se hayan inscrito previamente y tengan reserva de canchas o bicicletas en horario asignado. Para su identificación deberán portar carné de identidad o credencial de socio. No está permitido el ingreso de acompañantes.  Además:

• Uso de la mascarilla(excepto durante el juego o clase),
• El lavado de manos frecuente
• Respetar la distancia física hacia los demás (2 mts.-)
• No tocar nada que otras personas suelen tocar con frecuencia, es importante lavarse las manos después de hacer deporte. 

Al no estar permitido el uso de camarines y duchas, los socios deben venir con su vestuario o indumentaria para la práctica deportiva, directamente desde sus casas.

Solamente se dispondrá de baños (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

Ante la limitación de los aforos, el número de personas que pueden hacer uso de instalaciones ( canchas) y participar de las clases de Spinning, se podrá reservar un máximo de 2 veces, dentro de una misma semana.

I.-  Ingreso a Instalaciones:  

1.1.- Sólo se permitirá el ingreso a los Socios de la Institución, quienes deberán portar y presentar su credencial de socio o cedula de identidad en Portería.

1.2.-  No está permitido el ingreso de acompañantes. Sólo Deportistas previamente inscritos con reserva de canchas.

1.2.- El Guardia será el encargado de controlar el  acceso al recinto de la ciudad deportiva, con sus elementos de protección y seguridad : mascarilla y elementos de Protección Personal EPP  inherentes a su función, aplicando el protocolo COVID-19 establecido por la Institución para todas las personas que ingresan al recinto.

1.3.- El Guardia deberá  verificar el uso de mascarilla o escudo facial en todo momento  a cada persona que ingresa al recinto , y les tomará la temperatura corporal,  con termómetro digital a distancia. En caso de superar  los 37,5°  , NO se le permitirá el ingreso. 

1.4.- Se deberán aplicar Alcohol Gel  en manos, al ingreso a las instalaciones.

1.5.- En caso de portar bolso con artículos personales, éste debe venir sanitizado desde la casa.

II.- Protocolo Uso de Canchas de Futbolito 

1) El Futbolito se jugará única y exclusivamente en las Canchas de Futbolito con superficie sintética, ubicadas en espacios abiertos, al aire libre, de la ciudad deportiva,  utilizando las dos (2) canchas.

2) No se dispondrá del Uso de Camarines y Duchas. Solamente de baños (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones), equipados con jabón líquido, papel higiénico  y papel para secar manos.

3) Los baños serán sanitizados con Metacuat (limpiador bactericida amonio cuaternario de 5° generación), después de cada uso, por un funcionario provisto de un buzo desechable de protección modelo MAX TRACK blanco, escudo facial, mascarilla, guantes y Elementos de Protección Personal EPP requeridos para hacer su trabajo.

4) El uso de las Canchas se atenderán con una (1)  persona, con sus implementos de protección y seguridad : Escudo facial y/o mascarilla, guantes y EPP requeridos para hacer su trabajo. Será el encargado de llevar un riguroso control  y registro del uso de canchas por parte de los socios.

5) Se prescindirá de bebederos comunes y cada jugador es responsable de su hidratación y artículos  personales, los cuales NO se podrán compartir ( botella de agua, toalla, etc.-)

6) Se permitirá la práctica del Futbolito, con un aforo máximo de 10 personas,  5×5 de acuerdo a instrucción de la autoridad Sanitaria.  Sin saludo de mano, ni abrazos.  Evitando en lo posible el contacto físico, sea en pelotas detenidas, cambios de lado, celebración de goles, etc.,  procurando respetar siempre el distanciamiento físico de 2 mts.,

7) Los jugadores deberán venir vestidos con indumentaria deportiva adecuada  y calzado para la práctica del futbolito desde sus casas.

8) Para ingresar al recinto se deberán presentar obligatoriamente con mascarilla facial  y usarla en todo momento , durante la circulación y desplazamientos por el interior del recinto,  excepto durante el desarrollo del juego.

9) Existirá un lugar de ingreso a las canchas y otro de salida distinto, otro lugar.

10) En la entrada hacia las canchas, se dispondrá de Alcohol Gel para las manos y Pediluvio para pies con Metacuat.

11) En las canchas se contará con recipientes que reciban los desechos de los jugadores (tarros de basura con bolsas desechables que se retiran diariamente).

12) Se dispondrá de 2 balones para el juego, previa y permanentemente sanitizados.

III.-  De lo Administrativo 

• La inscripción para ocupar las canchas de fútbolito, será de Lunes a Viernes , entre las 10:00 y las 14:30 hrs. al fono 412824123 (secretaría), con reserva para el día siguiente y de haber disponibilidad para el mismo día.
• Se dispondrán de 2 canchas ( Cancha 1 y 2 de Superficie Sintética ).
• Respecto al aforo permitido, simultáneamente podrán estar jugando por bloque , u Horario diferenciado sólo 10 jugadores en las canchas. ( 5 jugadores por lado incluyendo el arquero)
• Al término de la práctica deportiva, se realizará el Aseo, Limpieza y Sanitización de las canchas, de acuerdo a lo establecido por la autoridad sanitaria.
• Para la limpieza, aseo y sanitización se dispondrá de un tiempo de 30 minutos, entre cada bloque o horarios de uso de canchas.

IV.-  CONSIDERACIONES GENERALES

• Sólo ingresarán al recinto aquellos socios inscritos previamente y registrados en un listado a disposición de los guardias a cargo del control de ingreso y profesor a cargo del control de la actividad y uso de canchas.
• No se permitirá el ingreso al recinto antes de la hora reservada ( lo controla el guardia en la entrada).
• El Ingreso , llegada y retiro de los deportistas será a través de hall de acceso y mesón de control socios. Se solicita llegar solamente con 15 min., de antelación al horario de reserva o asignación de cancha.
• No está permitido circular por zonas comunes. En las canchas tendrá preferencia quien sale, Luego ingresan los nuevos jugadores. En ambos casos deberán usar mascarilla facial.
• Apenas termina el juego, los socios saldrán por la puerta de salida (diferente a la puerta de ingreso), y se retirarán del Club no más allá de 15 min una vez concluida la práctica deportiva.
• No está permitido permanecer en las instalaciones , hacer reuniones o charlas sociales post práctica del fútbolito.

IMPORTANTE:

1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
2. B) Sólo se podrán reservar un máximo de 2 turnos para una misma semana
3. C) Reserva exclusiva para socios con sus cuotas sociales al día.

Para efectos de solicitud o reserva de cancha, los socios deberán reservar su turno al siguiente número telefónico 41-2824123, identificándose con su Nombre, Rut y teléfono contacto.

La identificación de los socios y la utilización de las canchas, de acuerdo al socio que hace la reserva para un grupo determinado ( 10 personas) lo hace responsable de la actividad;   lo que será controlado en la portería del Club.

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

 EntreTodosNosCuidamos

LA ADMINISTRACION

ALCANCE

Este protocolo debe ser aplicado y respetado por todos quienes ingresen a las instalaciones del Club Deportivo Huachipato, incluyendo Socios Deportistas y Trabajadores.

 I.-  Ingreso a Instalaciones:  

1.1.- Sólo se permitirá el ingreso a Socios de la Institución, quienes deberán portar y  presentar su credencial de socio o cedula de identidad  en Portería.

1.2.-  No está permitido el ingreso de acompañantes. Sólo Socios Deportistas

1.3.- Al club sólo podrán ingresar exclusivamente aquellos Socios, Deportistas que previamente se hayan inscrito para la actividad y en el horario asignado.

1.4.- El Guardia de Portería, será el encargado de controlar el  acceso al recinto, provisto de elementos de protección personal  y seguridad : mascarilla, guantes,  inherentes a su función, aplicando el protocolo COVID-19 establecido por la Institución para todas las personas que ingresan al recinto.

1.5.- El Guardia deberá  verificar el uso de mascarilla y/o escudo facial  en todo momento  por parte de cada persona que ingresa al recinto, y le tomará la temperatura corporal,  con termómetro digital. En caso de superar  los 37,8°  , NO se le permitirá el ingreso. 

1.6.- Las personas al ingresar a las instalaciones , se deberán aplicar Alcohol Gel  en sus manos.

1.7.- En caso de portar bolso con artículos personales, este debe venir sanitizado desde la casa.

II.- Protocolo Uso de Bicicletas 

1) El Spinning se practicará,  disponiendo un máximo de 10 bicicletas, ubicadas a 2 mts de distancia en forma lateral y 2 mts., una delante de la otra, favoreciendo así  el distanciamiento físico.

2) No está permitido el Uso de Camarines y Duchas. (“entrar, prácticar y salir”). Solamente se dispondrá de baños (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones), equipados con jabón líquido, papel higiénico y papel para secar manos.

3) Los baños serán sanitizados con Metacuat ( limpiador bactericida amonio cuaternario de 5° generación), después de cada uso, por un funcionario provisto de un buzo desechable de protección modelo MAX TRACK blanco, escudo facial, mascarilla, guantes y elementos de protección personal EPP requeridos para hacer su trabajo.

4) La actividad estará a cargo de Un profesor, con sus implementos de protección y seguridad : mascarilla, guantes para su circulación y desplazamientos por las instalaciones. Se podrá sacar la mascarilla para ejecutar la actividad y además de dispondrá de  Un Auxiliar de Aseo  para que realice la limpieza y desinfección, la que deberá cumplir con el protocolo  de limpieza y desinfección de ambientes – COVID -19 del Ministerio de Salud.

5.- Se llevará un riguroso control y registro del uso de las bicicletas por parte de los usuarios,  fecha y horario.

5) Cada usuario será responsable de su hidratación, toalla y artículos  personales. Los cuales No podrá compartir ( botella de agua, ni toalla ).

7) Se considerará el saludo sin contacto físico.

8) Los deportistas deberán venir vestidos con indumentaria  para la práctica deportiva desde sus casas.

9) Se deben presentar obligatoriamente en el ingreso a las instalaciones   con mascarilla facial  y usarla en todo momento al interior de éstas , excepto durante el desarrollo de la actividad. Será responsabilidad del usuario contar con ella.

10) Existirá un lugar para el ingreso a las instalaciones y otro lugar para la salida de los socios.

11) En los ingresos, se dispondrá de Alcohol Gel para las manos y Pediluvio para pies con Metacuat.

12) En las instalaciones se contará con recipientes que reciban los desechos de los deportistas (tarros de basura con bolsas desechables que se retirarán diariamente).

13) Se exigirá respetar la distancia física mínima de 2 metros entre los deportistas, en todo momento durante la actividad.

III.-  De lo Administrativo 

• La inscripción para esta actividad , será de Lunes a Viernes , entre las 10:00 y las 14:30 hrs. al teléfono 41-2824123 (secretaría), con reserva para el día siguiente o mismo día si hay disponibilidad.
• Sólo se dispondrán de 10 Bicicletas, de acuerdo a instructivo de la autoridad sanitaria, que establece para esta actividad un aforo máximo de 10 personas, además como medida que permita asegurar el distanciamiento físico entre los deportistas.
• Respecto al aforo permitido, simultáneamente podrán estar practicando por bloque o turno , sólo 09 deportistas ( 1 por cada bicicleta), más el Profesor.

BLOQUE DE ACTIVIDAD :

• Al término de cada bloque de práctica deportiva, se realizará la limpieza y desinfección de las bicicletas y lugar , de acuerdo a lo establecido por la autoridad sanitaria.
• Para el desarrollo de la actividad y limpieza y desinfección del lugar y bicicletas especialmente , se dispondrá de un tiempo de 30 min. de acuerdo a los bloques de horarios libres establecidos.

IV.-  CONSIDERACIONES GENERALES

• Sólo ingresarán al recinto aquellos socios inscritos previamente y registrados en planilla o listado de control que estará a disposición de guardia en puerta de acceso , el mesón de control socios y profesor a cargo de la actividad.
• Para la llegada e Ingreso de los socios al recinto se solicita esta sea 15 min., antes del horario de la actividad e inscripción, lo mismo para el retiro. Sólo podrá permanecer en el recinto durante el horario de inscripción.
• Para quienes estén inscritos, y llegan con antelación a horario indicado , deberán esperar en su vehículo en el estacionamiento, o bien, si son peatones a una distancia mínima de 2,0 metros unos de otros (siempre en el exterior de las instalaciones).
• No está permitido circular por zonas comunes. Tendrá preferencia quien sale, luego los que ingresan. En ambos casos deberán usar mascarilla facial y respetar el distanciamiento físico de 2.0 mts., .
• La práctica de la actividad deportiva se realizará garantizando la distancia física entre los participantes de 2 metros mínimo de distancia.
• No está permitido permanecer en las instalaciones , hacer reuniones o charlas sociales post práctica deportiva.

IMPORTANTE:

1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
2. B) Se podrá reservar la participación un máximo de 2 clases durante una misma semana.
3. C) Inscripción y Reserva exclusiva para socios con sus cuotas sociales al día, quienes al momento de inscribirse, deberán registrar nombre completo, RUT y teléfono contacto.

Para los efectos de inscripción en la actividad, los socios podrán reservar su turno o clase llamando al teléfono 41-2824123 de Lunes a Viernes , en horarios de 10.00 a 14.30 hrs.-

La identificación del socio y la inscripción en la actividad,  será controlado en Control Socios del Club.

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

EntreTodosNosCuidamos

LA ADMINISTRACION

 PROTOCOLO INSCRIPCION CLASES DE SPINNING

1.- Reservas exclusivamente al fono 412824123. Se recibirán llamadas desde las 10:00 y hasta las 14:30 hrs. Sólo se podrá reservar para el día  siguiente o  para el día si hubiera disponibilidad de cupos.

2.- Exclusivo para Socios con sus cuotas sociales al día. No se permitirán acompañantes.

3.- Se permitirá como Máximo,  dos (2 ) reservas de clases por socio a la semana.

4.- Al momento de reservar, se deberá indicar el Nombre Completo y Rut, Teléfono contacto.

5.- Los horarios de las Clases  son los siguientes:

17. Turno 1: de 17.00 a 18.00 hrs.-
18. Turno 2: de 18.30 a 19:30 hrs.

OBSERVACION : Los horarios libres entre turnos corresponden al proceso de Aseo, Limpieza y Sanitización del lugar y especialmente Bicicletas.

De acuerdo a reciente resolución del Ministerio de Salud, que permite en Fase 2 “Transición ” el funcionamiento de Gimnasios y Clubes Deportivos para la realización de actividades físicas deportivas presenciales al aire libre  sujetas a reglas y protocolos, entre los cuales: no está permitido el uso de camarines, con un aforo establecido de acuerdo a metros cuadrados, horarios de atención diferenciados, además donde cada asistente podrá permanecer máximo una (1) hora en las instalaciones, periodo en el cual sólo podrá hacer uso o participar de una sola actividad, y entre cada turno o actividad se deberán sanitizar  y ventilar las instalaciones por espacio de 30 minutos, dentro de lo más relevante.

De acuerdo a esto el Club Deportivo Huachipato, comunica a sus Socios  que a partir del Lunes 26 de Octubre a la actividad del Tenis, se suman el Futbolito y Spinning, de una manera muy gradual y segura bajo estrictas medidas sanitarias y control establecidas por la autoridad sanitaria.

De la Administración del Club, señalaron, ante esta reciente resolución del MINSAL y posibilidad de realizar otras actividades de acuerdo a lo que establecen los protocolos, que “La idea es seguir sumando actividades presenciales de manera muy gradual ,  para lo cual los socios podrán  acceder , inscribiéndose previamente o hacer reserva, vía telefónica, al teléfono 41-2824123, en horario de 10.00 a 14.30 hrs.- debiendo indicar nombre completo y Rut , además de teléfono de contacto.

“Como se señalara en oportunidades anteriores, hay una serie de medidas y recomendaciones que se deberán cumplir desde el punto de vista sanitario y de seguridad, por parte de los socios, ante lo cual de la Administración llaman a la  responsabilidad, para que la práctica de actividad física deportiva presencial no implique un riesgo,  para los  Socios y tampoco para los trabajadores, ni al entorno”.

En líneas generales los protocolo limitan  la actividad a una práctica segura , donde NO se  permiten actividades competitivas y con un  límite en el aforo, número de personas  por actividad y con horarios de atención diferenciados. En el caso del Futbolito se permite un máximo 10 personas, para un juego de 5X5 y en el caso del Spinning, lo mismo 10 Personas, incluyendo al profesor, por lo cual solamente se dispondrán de 9 Bicicletas para los socios.

Recomendaciones y Sugerencias para el retorno seguro a la actividad Física

Se reitera el llamado a la responsabilidad en la prevención y el autocuidado, cumpliendo con los protocolos de funcionamiento,  para seguir avanzando, considerando el correcto uso de la mascarilla (es obligatorio el  uso de mascarilla en todo momento de circulación o desplazamientos  por el interior de las instalaciones, excepto durante el juego o clase), el lavado de manos frecuente y la distancia física,  y que NO está permitido permanecer en las instalaciones, ni hacer reuniones o charlas sociales post práctica deportiva, como elementos fundamentales, concluye la Gerencia Acerera.

Otras Recomendaciones Generales:

Al no estar permitido el uso de camarines y duchas, los socios deberán venir con su vestuario o indumentaria para la práctica deportiva directamente desde sus casas. Solamente se dispondrá de baños (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

Podrán ingresar al club, solamente aquellos socios que se hayan inscrito y tengan reserva de canchas o bicicletas en horario asignado, para lo cual para su identificación deberán portar su carné de identidad o credencial de socio (No está permitido el ingreso de acompañantes). Antes de ingresar se les controlará la temperatura corporal (en caso de superar  los 37,8°, NO se permitirá el ingreso), y luego el enrolamiento, para un mayor control  de quienes asisten , además de permitir hacer trazabilidad, de acuerdo a lo que exige la autoridad sanitaria

Ante la limitación de los aforos, el número de personas que pueden participar, se podrá reservar un máximo de 2 veces, dentro de una misma semana.

BLOQUES DE HORARIOS / ACTIVIDADES GRUPALES

Futbolito : de Lunes a Viernes

Bloque 1   18.00 a 19.00 hrs.-

Bloque 2   19.30 a 20.30 hrs.-

Spinning : de Lunes a Viernes

Bloque 1   17.00 a 18.00 hrs.-

Bloque 2   18.30 a  19.30 hrs.-

NOTA.-   A partir del Viernes se publicarán Protocolos para cada una de las disciplinas (Fútbolito – Spinning)

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Con los años la Piel se adelgaza y reseca, lo que la hace más propensa a irritarse fácilmente. A esto se debe sumar el daño provocado por el sol acumulado durante toda la vida. Por eso los adultos mayores necesitan cuidados específicos a nivel cutáneo. En esta ocasión, en el Mes del Adulto Mayor; entregamos algunos tips  que se relacionan directamente con el cuidado de la piel.

La piel también envejece con el paso del tiempo. Se hace más delgada, pierde grasa y se forman arrugas. Aparecen manchas y se forman apéndices cutáneos, que son excrecencias de piel que se elevan sobre el resto de la piel. También se forman moretones con más facilidad y las heridas tardan más tiempo en curarse. a  los arañazos y las heridas.

Pero el envejecimiento de la piel será más o menos evidente en función de si se ha tomado mucho el sol a lo largo de la vida, si no se bebe suficiente agua, si se fuma o si se padece algún tipo de enfermedad, como la diabetes o una patología renal. Todo ello facilita que la piel se seque, descame y se torne áspera al tacto, pudiendo causar picor y facilitar que al rascarse se formen heridas susceptibles de infectarse.

Los cuidados de la piel cuando se tiene una edad avanzada se centran fundamentalmente en dos aspectos:

1) Hidratación: la correcta hidratación de la piel se logra con una serie de medidas:

• – Beber al menos 2,5 litros de agua al día.
• – Incrementar la ingesta de frutas y verduras en la dieta.
• – Utilizar una crema hidratante después de la ducha o el baño.
• – Usar jabones suaves para el aseo personal.
• – Utilizar agua templada, mejor que muy caliente, para ducharse o bañarse.
• – Evitar los espacios con ambientes muy secos. Se puede utilizar un humidificador en casa.
• – No fumar.

2) Protegerla del sol:  el efecto nocivo de la radiación ultravioleta procedente del sol es acumulativo, por lo que a más edad, mayor es el riesgo de que se pueda formar un melanoma o un cáncer de piel. Asimismo, la exposición al sol y el calor favorece la deshidratación, frente a la que las personas mayores presentan un mayor riesgo. En este sentido, se deben adoptar las siguientes precauciones:

• Limitar el tiempo que se pasa al sol.

– Utilizar filtros solares de alta protección.

– Caminar, en la medida de lo posible, por la sombra y si se hace al sol vestirse con ropa amplia, de algodón, de manga larga y de colores muy claros.

– Utilizar sombrero de ala ancha para caminar.

Complementando lo anterior,  algunos consejos y recomendaciones que les servirán a la hora de cuidar a personas de la tercera edad.

• Darse baños cortos
• Usar jabones suaves en poca cantidad
• evitar el frote excesivo ( como uso de guantes y cepillos)
• Aplicarse cremas humectantes a diario

Es  importante aclarar que el Talco, muy utilizado en los adultos mayores, NO reemplaza las cremas y que se debe evitar, al igual detergentes para ropa que son  fuertes y los suavizantes.

Por otra parte, en cuanto a la alimentación para el cuidado de la piel, esta debe ser sana, balanceada y completa, que incluya frutas y verduras ricas en vitaminas, y consumir proteínas.

Después de dos meses de confinamiento en cuarentena total por la pandemia, la reciente resolución del Ministerio de Salud señala que: a partir del día Lunes 19 de Octubre, seis comunas del gran Concepción, que incluye a Talcahuano pasan a Fase 2 “Transición” del Plan Paso a Paso, lo que en la práctica se traduce en el fin de la cuarentena entre los días Lunes y Viernes. Se trata, sin duda de una medida esperada, considerando los diversos efectos que la prolongación de una cuarentena puede tener en la salud mental y física de las personas.

Dentro de esta reciente resolución el Club Deportivo Huachipato, comunica a sus Socios, que reabrirá gradualmente sus instalaciones desde este miércoles 21 de Octubre, a partir de las 10.00 hrs, para la práctica deportiva del Tenis, de acuerdo a Protocolo establecido por el MINSAL, que considera la posibilidad de una reapertura gradual y segura, cumpliendo estrictas medidas sanitarias y de control.

Como se señalara la vez anterior, hay una serie de recomendaciones que se deberán cumplir desde el punto de vista sanitario y de seguridad, por parte de los socios y trabadores del club, ante lo cual se llama a la  responsabilidad, para que la actividad física deportiva no implique riesgo para los Socios, Trabajadores , ni al entorno.

En líneas generales el protocolo permite la práctica deportiva en espacios abiertos, ya sean públicos o privados, en el caso de la práctica del tenis, limitando si la actividad a una práctica individual (Juego de Singles), además no permite actividades competitivas y con un  límite en el aforo, en el número de personas en las instalaciones simultáneamente.

Si bien es innegable que esta etapa denomina de “Transición” tiene una ventaja respecto de la situación previa de cuarentena total, es importante insistir en el llamado que se ha hecho en repetidas oportunidades por la autoridad sanitaria de prevención y autocuidado, ya que la pandemia nos acompañará por mucho tiempo más y por consiguiente se debe ser enfático en que cualquier medida de desconfinamiento,  no implica a modo alguno la posibilidad de relajarse de las medidas de prevención.

Muy por el contrario, si queremos avanzar hacia una nueva etapa, Fase 3 de “Preparación”, donde estuvimos y después a las fases 4 y 5, será muy necesario una verdadera contribución de todos, donde el autocuidado es el factor clave para cumplir con las medidas simples pero a veces no ejecutadas que implican: El correcto uso de la mascarilla, el lavado frecuente de manos y la distancia física, como elementos fundamentales.

Sería muy lamentable, sobre todo para el ánimo de las personas, que en pocas semanas más tuviéramos que retroceder nuevamente a cuarentena total, con los consiguientes impactos que nadie quiere repetir, especialmente cuando es posible con el esfuerzo de todos avanzar en el nivel de desconfinamiento.

Desde la Administración  del Club Acerero, junto con mostrar su alegría por esta nueva reapertura, que permite el retorno gradual a la actividad física por parte de nuestros socios, “llama a actuar con cautela y colaboración de todos actuando con responsabilidad en el cumplimiento del protocolo de funcionamiento, con todas las medidas sanitarias de prevención y control de riesgo de contagio de COVID-19 que este establece, privilegiando el Autocuidado, que nos ayudará a sentirnos mejor y poder cuidar de nuestro entorno.”

El  Protocolo contiene aspectos que van desde el ingreso a las instalaciones del club, el uso de canchas, aspectos administrativos, bloques y horarios de uso y consideraciones generales, como:

-Al ingreso a Instalaciones los Socios deberán portar y  presentar su credencial de socio. ( No está permitido el ingreso de acompañantes ).

-Podrán ingresar exclusivamente los Socios, que previamente se hayan inscrito y tengan reserva de cancha para jugar y en el  horario asignado.

-Es obligatorio el  uso de mascarilla en todo momento de circulación y desplazamientos  por el interior de las instalaciones, excepto durante el juego.

-Se  tomará la temperatura corporal antes de ingresar a las instalaciones, en caso de superar  los 37,8°, NO se permitirá el ingreso, lo mismo si presenta síntomas observables de COVID-19.

-No está permitido el uso de camarines y duchas, sólo “entrar, jugar y salir”, se dispondrá de baños para los jugadores (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

-Los jugadores deberán venir vestidos con indumentaria  para la práctica deportiva desde sus casas.

-Se llevará un riguroso control y registro de los Socios que ingresan y hacen  uso de canchas, con Nombre Completo, RUT, Teléfono Contacto,  fecha y hora. Además deberán llenar el Cuestionario COVID-19.

-Cada jugador debe traer su propio tarro de pelotas, claramente identificadas, que usará para el juego, las cuales serán sanitizadas.

-La inscripción o reserva de canchas, será de Lunes a Jueves, entre las 10:00 y las 14:30 hrs, al teléfono 41-2824123, debiendo indicar el nombre completo y Rut de los Socios usuarios y teléfono de contacto. (Martes 20 de Octubre, se podrá reservar durante todo el día)

-Sólo  podrán ingresar los socios inscritos previamente y registrados en planilla de control que estará a disposición del guardia de portería , control socios y  canchero.

-Se solicita llegar 15 minutos antes del horario de reserva de cancha, el mismo tiempo para el retiro. Sólo podrá permanecer en el recinto durante el horario reservado.

-No está permitido permanecer en las instalaciones , ni hacer reuniones o charlas sociales post práctica del tenis.

1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
2. B) Se podrá reservar un máximo de 2 turnos para una misma semana.

Para Mayor información podrá  encontrar el Protocolo de Uso de Canchas de Tenis  en nuestra Pág Web www.cdh.cl o Redes Sociales de facebook e instagram

BLOQUES O TURNOS PARA LA PRACTICA DEL TENIS

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

Con motivo de conmemorarse hoy 16 de Octubre  el ” Día del Profesor”, el Club Deportivo Huachipato, saluda con especial afecto a cada uno de sus Profesores y hace propicia la ocasión para agradecer y reconocer la valiosa  labor de servicio que realizan en beneficio de nuestros socios,  en la tarea común de alcanzar  lo mejor para ellos y nuestra institución.

En esta fecha tan especial aprovechamos de expresar nuestro reconocimiento, valorando y destacando su  invaluable colaboración que se traduce en logros significativos y en una motivación especial para continuar adelante.

GRACIAS por vuestra labor, compromiso y vocación puesta en acción,  invaluable colaboración en la tarea diaria de brindar una buena atención y servicio a nuestros socios en las diferentes etapas de la vida, que busca mejorar la calidad de vida de las personas, contribuyendo al bienestar, la salud y una relación armoniosa de los individuos.

Reciban el justo reconocimiento, porque enseñar además  es dejar una huella en la vida de otras personas.

” Feliz Día del Profesor”

Debido a la emergencia sanitaria por la pandemia del COVID-19, las personas mayores han debido limitar su comportamiento guardando un estricto confinamiento, con medidas extremas para los adultos mayores de 75 años,  donde la cuarentena para ellos ha sido obligatoria,  por pertenecer al grupo de riesgo , más vulnerables a contagiarse con este virus que les puede provocar consecuencias graves , más aún si cuentan con otras patologías previas, como hipertensión, diabetes o enfermedades respiratorias, por ello se ha evitado que salgan de sus casas.

Por lo antes señalado,  se hace necesario en las personas mayores de sus cuidados para resguardar su salud , además de aspectos mentales que se ven afectados por la soledad y el aislamiento en el que se encuentran sometidos.

¿Qué pueden hacer las personas mayores durante esta cuarentena a favor de su salud mental?

Este artículo tiene como finalidad contribuir, a través de la información, al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores, brindándoles también espacios para la integración y participación, donde encontrarán algunos tips que pueden  ser usados por las personas o familias que conviven con adultos mayores, para apoyar el  bienestar mental y psicosocial  en este periodo de pandemia y confinamiento, con algunas actividades que pueden realizar en casa y así hacer más llevadero y saludable este momento de cuarentena.

1. Mantenerse contactados o conectados

El estar confinado en cuarentena no quiere decir que los adultos mayores  deban estar en soledad y aislados socialmente de sus seres queridos, ya que esta situación aumenta significativamente el riesgo, pudiendo generar efectos devastadores para ellos, con riesgos en su salud mental y otras afecciones graves

Hoy gracias a la tecnología las personas adultas mayores pueden estar en contacto con su familia y amigos sin importar el lugar donde se encuentren, fortaleciendo la relación de apoyo y contención emocional . De esta manera, a través de la asistencia de un soporte tecnológico, no se sentirán tan solos y harán que el tiempo tenga más sentido.

2. Realizar ejercicios que estimulen el cerebro y mejorar la memoria

La práctica constante de ejercicios para estimular el cerebro, permitirá ver mejoras en la memoria, salud y agilidad mental. Existe una gran variedad de actividades lúdicas para las personas mayores y muy accesibles. Por ejemplo, jugar al ajedrez, armar rompecabezas, hacer crucigramas, sudokus o tejer. Este tipo de  actividades y otras estimularán la salud mental, como además:

2.1.-  Leer algo nuevo todos los días. Leer es de los mejores ejercicios para el cerebro. La lectura estimula la actividad cerebral, fortalece las conexiones neuronales y aumenta la reserva cognitiva, esto nos protege de posibles enfermedades cerebrales degenerativas.

2.2.- No hacer nada. … Un espacio para permitirnos no hacer nada permite a nuestra mente viajar y divagar en un mar de ideas absurdas y sueños que expanden nuestra imaginación y creatividad.

2.3.- Meditar. … Diferente a no hacer nada y dejar la mente volar, es dejar la mente en blanco, tomarnos unos minutos al día para concentrarnos en la respiración y nuestra paz interior. Cinco minutos de meditación equivalen a una hora de sueño lo cual deja la mente renovada para realizar con mejor empeño cualquier tarea.

2.4.- Interactuar con personas que tengan otras experiencias… Compartir con alguien que pueda aportarnos cosas nuevas amplía nuestro mundo, aprendemos valiosas lecciones permitiéndonos tener nuevas visiones.

2.5.- Ser curioso y hacer preguntas. … Cuando somos curiosos liberamos sustancias químicas que aumentan nuestra sed de aprender nuevas cosas, abriendo puertas internas hacia nuevos conocimientos que aceleran nuestro proceso de aprendizaje.

2.6.- Jugar. … Juegos como memoria, ajedrez  y hacer crucigramas, son una de las mejores maneras de ejercitar nuestro cerebro. Con el tiempo, estas actividades optimizan nuestras capacidades neuronales que mejoran la retención cognitiva, la concentración, y la memoria, asegurándonos una larga salud mental.

Por ejemplo , se pueden conectar a Internet y jugar una partida de ajedrez contra la computadora; o en línea, con cualquier persona del mundo.

2.7.- Cuestionarse. … Retar nuestras propias teorías nos obliga a tener diferentes puntos de vista permitiendo a nuestra mente analizar y pensar diferente, dándonos la posibilidad de desactivar posibles bloqueos mentales, descubrir cosas interesantes y encontrar nuevas soluciones y teorías para realizar un sueño, conseguir una meta o tener una visión más imparcial sobre un hecho.

2.8.- Escuchar música y aprenderse la letra. Este ejercicio no solo es apasionante, la música tiene ritmos que pueden estimular nuestro cerebro de diferentes maneras. Nos ayuda a relajarnos, a concentrarnos, a realizar tareas con mayor energía. Si a esto le sumamos la tarea de aprenderse la letra de una canción estaremos haciendo un ejercicio de memoria y lectura que amplía nuestro vocabulario.

2.9.- Intercambiar ideas :  Aquí aplica el dicho «dos cabezas piensan mejor que una». El intercambio de ideas con personas que comparten una afinidad sobre un tema en particular, hace que nuestro cerebro empiece a hacer el ejercicio de creación, el cual aumenta nuestros niveles de creatividad y capacidad de generar nuevos conceptos.

3. Realizar actividades físicas, ejercicios:

Claro que es bueno para el cuerpo y también lo es para la mente. Cuando ejercitamos nuestro cuerpo, liberamos endorfinas que nos generan sensaciones y pensamientos positivos, esto hace que nos relajemos, produzcamos mejores ideas, estemos más alerta y listos para los retos que nos trae un nuevo día.

Quizás resulta más  difícil mantener una vida activa si no se puede salir y debiendo permanecer en casa. Pero se pueden realizar actividades físicas en espacios reducidos como estiramientos, flexibilidad, movilidad articular , ejercicios de respiración , yoga, pilates y otros utilizando de apoyo  elementos parte del mobiliario existente en casa.

4. Aprender alguna habilidad o destreza

 Una de las actividades que puede generar mucha satisfacción en las personas mayores es el aprendizaje o desarrollo de alguna habilidad. Como saber tocar algún instrumento musical, corte y costura, carpintería, etc., todo lo que resulte ser entretenido y creativo, es otra forma de mantener activa la mente.

5. Mirar programas educativos

Aprender cosas nuevas también estimula la mente y la memoria. Más allá de ver un partido de futbol o alguna telenovela, etc., otra de las actividades sugeridas para las personas mayores en  tiempos de cuarentena,  es aprovechar los medios electrónicos para aprender, de tecnología, historia, ciencia, moda y belleza,  como campos en los que podrían explorar y obtener nuevos aprendizajes, conocimientos.

El conocimiento que puedan lograr los adultos mayores en su proceso de envejecimiento, les ayudara a lograr resultados significativos en la  mejora de sus niveles de autoestima, contribuyendo a promover la salud mental, reducir la carga que significan las enfermedades psíquicas, porque los trastornos de la salud mental ,aumentan el riesgo de otras enfermedades y contribuyen a lesiones no intencionales e intencionales, entre ellas la Depresión que continúa ocupando la principal posición entre los trastornos mentales. Los trastornos mentales y neurológicos en los adultos mayores, como la enfermedad de Alzheimer, otras demencias y la depresión, contribuyen significativamente a la carga de enfermedades no transmisibles.

La Selección Nacional Femenina de hockey patín se corona campeona del mundo al derrotar en la final 2-1 a España,  consagrando a “Las Marcianitas” como las mejores del planeta, en el campeonato disputado en nuestro país.

Las mejores exponentes del deporte de la chueca y patín del Mundo se dieron cita con motivo del VIII Campeonato Mundial de Hockey sobre Patines Femenino, y entreverada con esas deportistas que hicieron historia para nuestro  país, donde escasean los éxitos, estuvo una exponente nuestra Alexa Tapia Garrido, jugadora formada en el Club Deportivo Huachipato, la única jugadora del plantel mundialista de provincia que llegó a disputar la Copa del Mundo, a quién le cupo una brillante participación, en torneo que se jugó del 30 de Septiembre al 7 de Octubre.

CHILE por primera vez Campeón Mundial de Hockey, un hito en la historia del deporte chileno, es la huella que se registró aquel 7 de octubre del año 2006. La selección chilena levantaba la Copa del Mundo, quedando como una de las más grandes gestas del hockey patín chileno y donde estuvo una Acerera de Corazón, con toda una familia ligada a esta disciplina, Abuelo, Papá, Tío, Hermano, Primos, todos en Huachipato.

Al momento de cumplirse 14 años de esta hazaña mundial del deporte chileno, hemos querido recordar y hacer el justo y merecido reconocimiento a nuestra deportista Alexa Tapia Garrido, por su destacada participación, orgullo, prestigio y engrandecimiento  de nuestra Institución acerera, de la Región del Bio Bio y el País.

Ese año 2006  Alexa Tapia fue distinguida como: La Mejor Deportista de la Octava Región, fue Galardonada por la I. Municipalidad de Talcahuano y por la Compañía Siderúrgica Huachipato S.A, además del reconocimientos del Club Deportivo Huachipato, donde fue  considerada aquel año como la “Mejor de las Mejores”, distinción máxima que entrega la institución y que recibió en Ceremonia Anual  de Premiación a los Mejores Deportistas de la institución del acero.

Es común oír entre la población de adultos mayores que no tienen hambre. Esta “anorexia fisiológica” como explica el Dr. Dante Alberti, especialista de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile, ”Tiene múltiples causas, siendo la principal la social, pues un importante grupo de adultos mayores están solos y no se cocinan o no quieren comer por lo mismo. Otro factor que influye a esta edad puede ser la salud bucal por presentar dolor al masticar. Además existe una disminución de las papilas gustativas lo que dificulta la apreciación de sabores de los alimentos, lo que lleva a las personas mayores a agregar más sal”.

En esta etapa, el apetito, así como la cantidad de alimentos ingeridos tiende a declinar, por lo que se debe tener especial cuidado de entregar una dieta balanceada y atractiva de acuerdo a las preferencias de cada adulto mayor, pero que aporte una nutrición equilibrada y saludable.

Cuando los adultos mayores incorporan dietas saludables pueden revertirse o retrasarse muchos de los cambios asociados al proceso de envejecimiento. El principal objetivo al cual están dirigidos estos consejos, es evitar, detener e incluso revertir la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular,  asegurando de este modo, que muchos de ellos puedan continuar viviendo en forma independiente y disfrutando de una buena calidad de vida, que les permita compartir activamente dentro de la familia y de la comunidad.

En la etapa adulta mayor, la persona se muestra más vulnerable a las deficiencias nutricionales, por los cambios fisiológicos, físicos, psíquicos y sociales, de ahí la importancia de mantener una ingesta adecuada de nutrientes de acuerdo a la edad, sexo, a la actividad física que desarrolla y a las patologías presentes, todos ellos enfocados a detener la sarcopenia.

En adultos mayores con deficiencias nutritivas es frecuente ver disminuida la capacidad defensiva contra las condiciones ambientales, lo que se evidencia en ocasiones con fracturas, infecciones y en la aparición de enfermedades de difícil recuperación.

En esta etapa de la vida, se debe hacer una distribución adecuada de los nutrientes para preservar la masa muscular, el sistema inmunológico y la función cognitiva . Asimismo, con una dieta balanceada se puede prevenir patologías como osteoporosis, anemia, enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres en especial de mama y de colon y mantener los niveles normales de lípidos en sangre, colesterol y triglicéridos.

¿Qué significa tener una dieta equilibrada en esta etapa de la vida?

Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur, según la tolerancia de cada uno. Es aconsejable la ingesta de calcio en comprimidos siempre recetados por su geriatra.

Se debe privilegiar la ingesta de alimentos con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua. Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades.

Recomendaciones sobre las bebidas

• Disminuya el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.
• Beba agua en los intervalos de las comidas.
• Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día.

El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes.

¿Por qué tomar leche?

La leche o el yogur son necesarios en todas las etapas de la vida, porque contienen proteínas para reparar y renovar tejidos y calcio, esencial para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis, todo de acuerdo a la tolerancia individual.

¿Cuánta Sal consumir?

En muchas personas el exceso de sal de asocia a la hipertensión. Se recomienda disminuir el consumo de alimentos preparados con mucha sal, como los alimentos enlatados, las galletas saladas y las comidas preparadas

A no olvidar:

1.- Evita alimentos con escasos nutrientes como el azúcar de mesa y harinas refinadas.

2.- Reduce la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollar aumento de la azúcar en la sangre.

3.- Cocinar,  no sólo tomando en cuenta sus requerimientos nutricionales, sino también los gustos y deseos del adulto mayor.

4.- Incluir, con la asesoría de un experto, suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D, B, ácido fólico, magnesio, hierro, etc.

5.- Consumir gran cantidad de alimentos naturales.

6.- Ingerir alimentos ricos en fibra, para mejorar tu función intestinal.

7.- Realizar ejercicio de manera constante y gradual, para favorecer el incremento del apetito, que muchas veces en esta etapa de la vida, se pierde.

8.- Evitar las bebidas ricas en cafeína o con alcohol.

Un día llegó el Coronavirus y nos cambio de golpe nuestra forma de hacer las cosas, de entregar servicios y dar atención a nuestros Socios, cambio los gimnasios, las canchas, las salas multiusos.

Este nuevo sistema o forma de vida  nos cansa, nos agobia, nos llevo a casa, pero también como una nueva oportunidad, nos ha enseñado a que también podemos hacer ejercicios en nuestro hogar, a través de la tecnología que nos permite hacerlo de manera remota.

Dentro de esta nueva forma de vida, el Club Deportivo Huachipato, en tiempo de pandemia y ahora cuarentena  a continuado entregando actividades para que sus socios participen activamente durante la semana, a través de clases online, vía plataformas digitales de Facebook.

Como una manera de reconocer la motivación, el entusiasmo, esfuerzo, compromiso, apoyo y  destacada participación de los socios, la Administración del Club Deportivo Huachipato, en conjunto con los profesores y profesoras reconocen y premian la participación de cada mes, en esta oportunidad el mes de la Patria, Septiembre,  distinguiendo “A los Mejores Alumnos del Mes”, socios o socias  que a juicio de los profesores se han destacado, sobresaliendo  del resto por su interés, activa y constante participación, beneficiando el desarrollo de las actividades.

El mes de Septiembre los Socios destacados son :

–          Zumba                                      : Marta Cisternas Riffo.

–          Entrenamiento Funcional     : Gonzalo Molina Pérez

–          Gap                                  : Lizbetty  Mardones Sandoval

–          Full Combat                   : Jorge Palma Mora

–          Danza Árabe                 : Paola Bascuñan Lopez

El Club Deportivo Huachipato felicita a los socios destacados del mes de Septiembre y agradece igualmente el compromiso y participación en nuestras clases online, de todos nuestros socios y socias, quienes a pesar de la situación de pandemia que estamos atravesando, siguen siendo parte importante de nuestro club.

En forma invicta Huachipato se titulo Campeón del Básquetbol Juvenil de Chile. Fue un justo galardón para el conjunto que mostro más regularidad en el Décimo Campeonato Nacional de Básquetbol  Juvenil Varones, cuya final se jugó en el Gimnasio del Colegio Salesianos, en Concepción.

Fue una tesonera y laboriosa campaña desplegada por la representación acerera, dirigida por el Técnico Raúl Roa. Uno a uno durante el torneo  fueron superando a sus siete equipos adversarios, hasta alzarse con el título de Campeón. Huachipato saco a relucir una vez más la sólida base institucional en que asienta sus compromisos deportivos.

Archivo  Diario  EL SUR

Cada 1° de Octubre, se celebra el Día Internacional del Adulto Mayor, fecha establecida por la ONU el año 1990 (Organización de las Naciones Unidas), lo que reconoce que existe una edad a la cual llegan las personas y les llaman Adulto Mayores, es el momento de los recuerdos, de valorar aquello que hemos vivido durante largos años de nuestras vidas, pero también es el momento en que la sociedad reconozca el aporte que han hecho y que continúan haciendo durante la vejez.

Con motivo de esta conmemoración, el Día Internacional del Adultos Mayor, creemos una oportunidad propicia en la cual se debe colocar en realce el aporte de los adultos mayores, que merecen la atención y preocupación de toda la sociedad, donde el foco debe estar puesto en dos pilares: los derechos y las desigualdades con quienes tienen más edad, más allá de una sola declaración de intenciones.

El Club Deportivo Huachipato, en esta fecha desea entregar un fraternal saludo a todos y cada uno de los Adultos Mayores que conforman la familia acerera, junto con agradecerles por entregar energía y capacidad de disfrutar la vida, con entusiasmo y alegría que les caracteriza, que vemos en su participación de las actividades que desarrollamos en conjunto buscando optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental, e igualmente agradecer el aporte que hacen día a día con su experiencia y sabiduría que sólo se consigue con los años y de la cual nos nutrimos todos y todas.

Porque un hombre o mujer no envejece cuando se le arruga la piel, sino cuando se arrugan sus sueños y sus esperanzas, seguiremos realizando un activo trabajo para apoyar a los adultos mayores con acciones a favor de este segmento de la población con actividades físicas y recreativas que permitan mejorar su salud y calidad de vida, con un  envejecimiento saludable y activo.

¡Feliz Día del Adulto Mayor ¡¡

Con un sentimiento de tristeza y pesar; comunicamos el fallecimiento de  Don ISMAEL GONZALEZ TAPIA (Q.E.P.D), quién fuera un reconocido y destacado deportista, socio y dirigente, integrante de la familia acerera por muchos años, Ex trabajador de CAP Acero, Compañía Siderúrgica Huachipato S.A, ligado a la disciplina del Fútbol, primero como Deportista integrando el plantel de Honor de Huachipato entre los años 50 y 60 y  luego desempeñándose como Dirigente del Futbol Joven o Cadete de ese entonces, volcando allí sus capacidades, experiencia, espíritu de servicio y su gran pasión por el Fútbol. Luego en una etapa posterior formó parte y colaborador de las actividades de la Agrupación de Adultos Mayores de nuestra institución.

Su mayor acercamiento e integración con la familia acerera y comunidad lo desarrolló a través de sus distintos  roles  donde se caracterizó por su calidad de persona, un hombre sencillo, cercano, de gran disposición ante los requerimientos de esta entidad deportiva acerera, sobre todo en la concreción de ideas, oportunidades atractivas e interesantes de participación y desarrollo de los menores u jóvenes en las Escuelas de Futbol y Futbol Joven desde la etapa de formación hasta el desarrollo deportivo, las actividades de competencias, etc., destacando el fuerte vínculo que siempre tuvo con nuestra institución.

El Club Deportivo Huachipato, se adhiere en este momento de hondo pesar y tristeza  expresando las más sentidas condolencias a la Familia de  Ismael  Gonzalez Tapia (Q.E.P.D), a su Esposa, Hijos y Nietos; para todos ellos, nuestra sincera muestra de afecto y solidaridad, en este momento por tan sensible e irreparable pérdida.

Porque su impronta y su energía trascienden, quedando inscritas en las páginas de los sobresalientes de nuestra historia institucional.

Al momento de su partida, nuestro homenaje,  reconocimiento, recuerdo  y  gratitud  a un Huachipatino de Corazón que nos deja.

Hasta Siempre…… y  Descansa en Paz

En estas Fiestas Patrias, celebraremos de una manera diferente, en tiempo de COVID-19  y cuarentena es fundamental continuar con las medidas de autocuidado y cuidado mutuo que hemos aprendido durante estos meses de emergencia sanitaria, mantenerlas es cuidar de lo que más nos importa: la familia, amigos y la comunidad que somos todos.

Tenemos la costumbre en estas fechas de: reunirnos, compartir alimentos, realizar asados, elevar volantines, realizar juegos típicos, visitar a familiares, amigos y viajar.  HOY esas actividades se ven limitadas por la pandemia.  Necesitamos cuidarnos , para volver a celebrar juntos.

Algunas recomendaciones a considerar para tu cuidado y el de tu entorno:

       Al realizar Compras:

• Recuerda mantener las medidas básicas de cuidado Covid-19: Uso de Mascarilla, Distanciamiento y Lavado de Manos frecuente.
• Si es posible realiza las compras con despacho a domicilio y solicitar al repartidos que te deje las cosas en tu puerta o recepción.
• Prefiere alimentos que vengan sellados de fábrica. Asimismo, adquiere alimentos en locales establecidos, no aquellos que vende el comercio ambulante.
• Ojo con el lugar donde compras las Empanadas.
• Al llegar a casa, limpia todos los productos con un paño, untándolo en una solución desinfectante

Al reunirte para celebrar

 Utiliza tus cubiertos y tu propio vaso, te recomendamos marcar estos elementos con tus nombres, usando cinta y plumón.

• No compartas alimentos, ni bebidas, ni cigarrillos.
• Evita los picoteos compartidos, puedes hacer porciones individuales.
• Desinfecta las superficies que se tocan frecuentemente.
• Mantén una ventilación adecuada dentro de tu casa.
• Celebra en tu casa, no salgas.

 Al preparar los Alimentos:

• Mantén los alimentos que están crudos tapados. Sácalos del empaque sólo cuando lo vayas a preparar o poner en la parrilla.
• Desinfecta todas las superficies en donde pongas los alimentos.
• Una vez que saques la carne del fuego, asegúrate de que quede cubierta o tapada.

Recomendaciones Generales:

• Explícale a los niños cómo protegerse del Covid-19, en reuniones sociales.
• Si vas a conducir , NO bebas.
• Respeta el límite de velocidad. Siempre conduce a velocidad razonable y prudente.
• Si vas a prender fuego para un asado, asegúrate de hacerlo en un lugar ventilado y lejos de materiales inflamables.
• No permitas que hayan niños cerca de la parrilla.

Importante:  El Toque de Queda será desde las 21.00 hrs.- y hasta las 05.00 hrs.- del día siguiente.

Este año no que habrán celebraciones masivas de Fiestas Patrias producto de la pandemia,  habrán cordones sanitarios en el Gran Concepción ,  que comenzarán a operar el jueves 17 de septiembre, desde las 18 horas, hasta el domingo 20 a las 23:00 horas. Se mantiene la norma que prohíbe la movilización a segundas viviendas en todo el país.

En el marco de la celebración de Fiestas Patrias, a continuación detallamos el horario de nuestras clases online:

Jueves 17

Clase de zumba de 16:00 a 17:00

Clase de Full Combat: 17:00 a 18:00

Viernes 18: Clases suspendidas

Lunes 21 clases normales

El Club Deportivo Huachipato les desea unas felices Fiestas Patrias y que disfruten responsablemente.