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En el Mes del Adulto Mayor Algunos consejos para el Bienestar y Cuidado

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En el Mes del Adulto Mayor Algunos  consejos para el Bienestar y Cuidado

Con los años la Piel se adelgaza y reseca, lo que la hace más propensa a irritarse fácilmente. A esto se debe sumar el daño provocado por el sol acumulado durante toda la vida. Por eso los adultos mayores necesitan cuidados específicos a nivel cutáneo. En esta ocasión, en el Mes del Adulto Mayor; entregamos algunos tips  que se relacionan directamente con el cuidado de la piel.

La piel también envejece con el paso del tiempo. Se hace más delgada, pierde grasa y se forman arrugas. Aparecen manchas y se forman apéndices cutáneos, que son excrecencias de piel que se elevan sobre el resto de la piel. También se forman moretones con más facilidad y las heridas tardan más tiempo en curarse. a  los arañazos y las heridas.

Pero el envejecimiento de la piel será más o menos evidente en función de si se ha tomado mucho el sol a lo largo de la vida, si no se bebe suficiente agua, si se fuma o si se padece algún tipo de enfermedad, como la diabetes o una patología renal. Todo ello facilita que la piel se seque, descame y se torne áspera al tacto, pudiendo causar picor y facilitar que al rascarse se formen heridas susceptibles de infectarse.

Los cuidados de la piel cuando se tiene una edad avanzada se centran fundamentalmente en dos aspectos:

1) Hidratación: la correcta hidratación de la piel se logra con una serie de medidas:

  • – Beber al menos 2,5 litros de agua al día.
  • – Incrementar la ingesta de frutas y verduras en la dieta.
  • – Utilizar una crema hidratante después de la ducha o el baño.
  • – Usar jabones suaves para el aseo personal.
  • – Utilizar agua templada, mejor que muy caliente, para ducharse o bañarse.
  • – Evitar los espacios con ambientes muy secos. Se puede utilizar un humidificador en casa.
  • – No fumar.

2) Protegerla del sol:  el efecto nocivo de la radiación ultravioleta procedente del sol es acumulativo, por lo que a más edad, mayor es el riesgo de que se pueda formar un melanoma o un cáncer de piel. Asimismo, la exposición al sol y el calor favorece la deshidratación, frente a la que las personas mayores presentan un mayor riesgo. En este sentido, se deben adoptar las siguientes precauciones:

  • Limitar el tiempo que se pasa al sol.

– Utilizar filtros solares de alta protección.

– Caminar, en la medida de lo posible, por la sombra y si se hace al sol vestirse con ropa amplia, de algodón, de manga larga y de colores muy claros.

– Utilizar sombrero de ala ancha para caminar.

Complementando lo anterior,  algunos consejos y recomendaciones que les servirán a la hora de cuidar a personas de la tercera edad.

  • Darse baños cortos
  • Usar jabones suaves en poca cantidad
  • evitar el frote excesivo ( como uso de guantes y cepillos)
  • Aplicarse cremas humectantes a diario

Es  importante aclarar que el Talco, muy utilizado en los adultos mayores, NO reemplaza las cremas y que se debe evitar, al igual detergentes para ropa que son  fuertes y los suavizantes.

Por otra parte, en cuanto a la alimentación para el cuidado de la piel, esta debe ser sana, balanceada y completa, que incluya frutas y verduras ricas en vitaminas, y consumir proteínas.

DESCONFINAMIENTO: Reapertura Canchas de Tenis Fase 2 Transición permite el funcionamiento sujeto a Protocolos y Reglas

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DESCONFINAMIENTO: Reapertura Canchas de Tenis Fase 2 Transición permite el funcionamiento sujeto a Protocolos y Reglas

Después de dos meses de confinamiento en cuarentena total por la pandemia, la reciente resolución del Ministerio de Salud señala que: a partir del día Lunes 19 de Octubre, seis comunas del gran Concepción, que incluye a Talcahuano pasan a Fase 2 “Transición” del Plan Paso a Paso, lo que en la práctica se traduce en el fin de la cuarentena entre los días Lunes y Viernes. Se trata, sin duda de una medida esperada, considerando los diversos efectos que la prolongación de una cuarentena puede tener en la salud mental y física de las personas.

Dentro de esta reciente resolución el Club Deportivo Huachipato, comunica a sus Socios, que reabrirá gradualmente sus instalaciones desde este miércoles 21 de Octubre, a partir de las 10.00 hrs, para la práctica deportiva del Tenis, de acuerdo a Protocolo establecido por el MINSAL, que considera la posibilidad de una reapertura gradual y segura, cumpliendo estrictas medidas sanitarias y de control.

Como se señalara la vez anterior, hay una serie de recomendaciones que se deberán cumplir desde el punto de vista sanitario y de seguridad, por parte de los socios y trabadores del club, ante lo cual se llama a la  responsabilidad, para que la actividad física deportiva no implique riesgo para los Socios, Trabajadores , ni al entorno.

En líneas generales el protocolo permite la práctica deportiva en espacios abiertos, ya sean públicos o privados, en el caso de la práctica del tenis, limitando si la actividad a una práctica individual (Juego de Singles), además no permite actividades competitivas y con un  límite en el aforo, en el número de personas en las instalaciones simultáneamente.

Si bien es innegable que esta etapa denomina de “Transición” tiene una ventaja respecto de la situación previa de cuarentena total, es importante insistir en el llamado que se ha hecho en repetidas oportunidades por la autoridad sanitaria de prevención y autocuidado, ya que la pandemia nos acompañará por mucho tiempo más y por consiguiente se debe ser enfático en que cualquier medida de desconfinamiento,  no implica a modo alguno la posibilidad de relajarse de las medidas de prevención.

Muy por el contrario, si queremos avanzar hacia una nueva etapa, Fase 3 de “Preparación”, donde estuvimos y después a las fases 4 y 5, será muy necesario una verdadera contribución de todos, donde el autocuidado es el factor clave para cumplir con las medidas simples pero a veces no ejecutadas que implican: El correcto uso de la mascarilla, el lavado frecuente de manos y la distancia física, como elementos fundamentales.

Sería muy lamentable, sobre todo para el ánimo de las personas, que en pocas semanas más tuviéramos que retroceder nuevamente a cuarentena total, con los consiguientes impactos que nadie quiere repetir, especialmente cuando es posible con el esfuerzo de todos avanzar en el nivel de desconfinamiento.

Desde la Administración  del Club Acerero, junto con mostrar su alegría por esta nueva reapertura, que permite el retorno gradual a la actividad física por parte de nuestros socios, “llama a actuar con cautela y colaboración de todos actuando con responsabilidad en el cumplimiento del protocolo de funcionamiento, con todas las medidas sanitarias de prevención y control de riesgo de contagio de COVID-19 que este establece, privilegiando el Autocuidado, que nos ayudará a sentirnos mejor y poder cuidar de nuestro entorno.”

El  Protocolo contiene aspectos que van desde el ingreso a las instalaciones del club, el uso de canchas, aspectos administrativos, bloques y horarios de uso y consideraciones generales, como:

-Al ingreso a Instalaciones los Socios deberán portar y  presentar su credencial de socio. ( No está permitido el ingreso de acompañantes ).

-Podrán ingresar exclusivamente los Socios, que previamente se hayan inscrito y tengan reserva de cancha para jugar y en el  horario asignado.

-Es obligatorio el  uso de mascarilla en todo momento de circulación y desplazamientos  por el interior de las instalaciones, excepto durante el juego.

-Se  tomará la temperatura corporal antes de ingresar a las instalaciones, en caso de superar  los 37,8°, NO se permitirá el ingreso, lo mismo si presenta síntomas observables de COVID-19.

-No está permitido el uso de camarines y duchas, sólo “entrar, jugar y salir”, se dispondrá de baños para los jugadores (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

-Los jugadores deberán venir vestidos con indumentaria  para la práctica deportiva desde sus casas.

-Se llevará un riguroso control y registro de los Socios que ingresan y hacen  uso de canchas, con Nombre Completo, RUT, Teléfono Contacto,  fecha y hora. Además deberán llenar el Cuestionario COVID-19.

-Cada jugador debe traer su propio tarro de pelotas, claramente identificadas, que usará para el juego, las cuales serán sanitizadas.

-La inscripción o reserva de canchas, será de Lunes a Jueves, entre las 10:00 y las 14:30 hrs, al teléfono 41-2824123, debiendo indicar el nombre completo y Rut de los Socios usuarios y teléfono de contacto. (Martes 20 de Octubre, se podrá reservar durante todo el día)

-Sólo  podrán ingresar los socios inscritos previamente y registrados en planilla de control que estará a disposición del guardia de portería , control socios y  canchero.

-Se solicita llegar 15 minutos antes del horario de reserva de cancha, el mismo tiempo para el retiro. Sólo podrá permanecer en el recinto durante el horario reservado.

-No está permitido permanecer en las instalaciones , ni hacer reuniones o charlas sociales post práctica del tenis.

  1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
  2. B) Se podrá reservar un máximo de 2 turnos para una misma semana.

Para Mayor información podrá  encontrar el Protocolo de Uso de Canchas de Tenis  en nuestra Pág Web www.cdh.cl o Redes Sociales de facebook e instagram

 

BLOQUES O TURNOS PARA LA PRACTICA DEL TENIS

Turno : Aforo Max Horario Hora Ingreso / Hasta Horario Sanitización
1 6 10.00 – 11.00 hrs.- 09.45 – 11.15 hrs.- 11.00 a 11.30 hrs.-
2 6 11.30 – 12.30 hrs.- 11.15 – 12.45 hrs.- 12.30 a 13.00 hrs.-
3 6 14.00 – 15.00 hrs.- 13.45 – 15.15 hrs.- 15.00 a 15.30 hrs.-
4 6 15.30 a 16.30 hrs.- 15.15 – 16.45 hrs.- 16.30 a 17.00 hrs.-
5 6 17.00 a 18.00 hrs.- 16.45 – 18.15 hrs.- 18.00 a 18.30 hrs.-
6 6 18.30 a 19.30 hrs.- 18.15 – 19.45 hrs.-  19.30 a 20.00 hrs.-

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebración del Día del Profesor

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Celebración del Día del Profesor

Con motivo de conmemorarse hoy 16 de Octubre  el ” Día del Profesor”, el Club Deportivo Huachipato, saluda con especial afecto a cada uno de sus Profesores y hace propicia la ocasión para agradecer y reconocer la valiosa  labor de servicio que realizan en beneficio de nuestros socios,  en la tarea común de alcanzar  lo mejor para ellos y nuestra institución.

En esta fecha tan especial aprovechamos de expresar nuestro reconocimiento, valorando y destacando su  invaluable colaboración que se traduce en logros significativos y en una motivación especial para continuar adelante.

GRACIAS por vuestra labor, compromiso y vocación puesta en acción,  invaluable colaboración en la tarea diaria de brindar una buena atención y servicio a nuestros socios en las diferentes etapas de la vida, que busca mejorar la calidad de vida de las personas, contribuyendo al bienestar, la salud y una relación armoniosa de los individuos.

Reciban el justo reconocimiento, porque enseñar además  es dejar una huella en la vida de otras personas.

 

Feliz Día del Profesor”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En el mes del Adulto Mayor Como hacer llevadera la Pandemia ante la soledad y aislamiento social

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En el mes del Adulto Mayor  Como hacer llevadera la Pandemia ante la soledad y aislamiento social

Debido a la emergencia sanitaria por la pandemia del COVID-19, las personas mayores han debido limitar su comportamiento guardando un estricto confinamiento, con medidas extremas para los adultos mayores de 75 años,  donde la cuarentena para ellos ha sido obligatoria,  por pertenecer al grupo de riesgo , más vulnerables a contagiarse con este virus que les puede provocar consecuencias graves , más aún si cuentan con otras patologías previas, como hipertensión, diabetes o enfermedades respiratorias, por ello se ha evitado que salgan de sus casas.

Por lo antes señalado,  se hace necesario en las personas mayores de sus cuidados para resguardar su salud , además de aspectos mentales que se ven afectados por la soledad y el aislamiento en el que se encuentran sometidos.

¿Qué pueden hacer las personas mayores durante esta cuarentena a favor de su salud mental?

Este artículo tiene como finalidad contribuir, a través de la información, al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores, brindándoles también espacios para la integración y participación, donde encontrarán algunos tips que pueden  ser usados por las personas o familias que conviven con adultos mayores, para apoyar el  bienestar mental y psicosocial  en este periodo de pandemia y confinamiento, con algunas actividades que pueden realizar en casa y así hacer más llevadero y saludable este momento de cuarentena.

  1. Mantenerse contactados o conectados

El estar confinado en cuarentena no quiere decir que los adultos mayores  deban estar en soledad y aislados socialmente de sus seres queridos, ya que esta situación aumenta significativamente el riesgo, pudiendo generar efectos devastadores para ellos, con riesgos en su salud mental y otras afecciones graves

Hoy gracias a la tecnología las personas adultas mayores pueden estar en contacto con su familia y amigos sin importar el lugar donde se encuentren, fortaleciendo la relación de apoyo y contención emocional . De esta manera, a través de la asistencia de un soporte tecnológico, no se sentirán tan solos y harán que el tiempo tenga más sentido.

  1. Realizar ejercicios que estimulen el cerebro y mejorar la memoria

La práctica constante de ejercicios para estimular el cerebro, permitirá ver mejoras en la memoria, salud y agilidad mental. Existe una gran variedad de actividades lúdicas para las personas mayores y muy accesibles. Por ejemplo, jugar al ajedrez, armar rompecabezas, hacer crucigramas, sudokus o tejer. Este tipo de  actividades y otras estimularán la salud mental, como además:

2.1.-  Leer algo nuevo todos los días. Leer es de los mejores ejercicios para el cerebro. La lectura estimula la actividad cerebral, fortalece las conexiones neuronales y aumenta la reserva cognitiva, esto nos protege de posibles enfermedades cerebrales degenerativas.

2.2.- No hacer nada. … Un espacio para permitirnos no hacer nada permite a nuestra mente viajar y divagar en un mar de ideas absurdas y sueños que expanden nuestra imaginación y creatividad.

2.3.- Meditar. … Diferente a no hacer nada y dejar la mente volar, es dejar la mente en blanco, tomarnos unos minutos al día para concentrarnos en la respiración y nuestra paz interior. Cinco minutos de meditación equivalen a una hora de sueño lo cual deja la mente renovada para realizar con mejor empeño cualquier tarea.

2.4.- Interactuar con personas que tengan otras experiencias… Compartir con alguien que pueda aportarnos cosas nuevas amplía nuestro mundo, aprendemos valiosas lecciones permitiéndonos tener nuevas visiones.

2.5.- Ser curioso y hacer preguntas. … Cuando somos curiosos liberamos sustancias químicas que aumentan nuestra sed de aprender nuevas cosas, abriendo puertas internas hacia nuevos conocimientos que aceleran nuestro proceso de aprendizaje.

2.6.- Jugar. Juegos como memoria, ajedrez  y hacer crucigramas, son una de las mejores maneras de ejercitar nuestro cerebro. Con el tiempo, estas actividades optimizan nuestras capacidades neuronales que mejoran la retención cognitiva, la concentración, y la memoria, asegurándonos una larga salud mental.

Por ejemplo , se pueden conectar a Internet y jugar una partida de ajedrez contra la computadora; o en línea, con cualquier persona del mundo.

2.7.- Cuestionarse. … Retar nuestras propias teorías nos obliga a tener diferentes puntos de vista permitiendo a nuestra mente analizar y pensar diferente, dándonos la posibilidad de desactivar posibles bloqueos mentales, descubrir cosas interesantes y encontrar nuevas soluciones y teorías para realizar un sueño, conseguir una meta o tener una visión más imparcial sobre un hecho.

2.8.- Escuchar música y aprenderse la letra. Este ejercicio no solo es apasionante, la música tiene ritmos que pueden estimular nuestro cerebro de diferentes maneras. Nos ayuda a relajarnos, a concentrarnos, a realizar tareas con mayor energía. Si a esto le sumamos la tarea de aprenderse la letra de una canción estaremos haciendo un ejercicio de memoria y lectura que amplía nuestro vocabulario.

2.9.- Intercambiar ideas :  Aquí aplica el dicho «dos cabezas piensan mejor que una». El intercambio de ideas con personas que comparten una afinidad sobre un tema en particular, hace que nuestro cerebro empiece a hacer el ejercicio de creación, el cual aumenta nuestros niveles de creatividad y capacidad de generar nuevos conceptos.

  1. Realizar actividades físicas, ejercicios:

Claro que es bueno para el cuerpo y también lo es para la mente. Cuando ejercitamos nuestro cuerpo, liberamos endorfinas que nos generan sensaciones y pensamientos positivos, esto hace que nos relajemos, produzcamos mejores ideas, estemos más alerta y listos para los retos que nos trae un nuevo día.

Quizás resulta más  difícil mantener una vida activa si no se puede salir y debiendo permanecer en casa. Pero se pueden realizar actividades físicas en espacios reducidos como estiramientos, flexibilidad, movilidad articular , ejercicios de respiración , yoga, pilates y otros utilizando de apoyo  elementos parte del mobiliario existente en casa.

  1. Aprender alguna habilidad o destreza

 Una de las actividades que puede generar mucha satisfacción en las personas mayores es el aprendizaje o desarrollo de alguna habilidad. Como saber tocar algún instrumento musical, corte y costura, carpintería, etc., todo lo que resulte ser entretenido y creativo, es otra forma de mantener activa la mente.

  1. Mirar programas educativos

Aprender cosas nuevas también estimula la mente y la memoria. Más allá de ver un partido de futbol o alguna telenovela, etc., otra de las actividades sugeridas para las personas mayores en  tiempos de cuarentena,  es aprovechar los medios electrónicos para aprender, de tecnología, historia, ciencia, moda y belleza,  como campos en los que podrían explorar y obtener nuevos aprendizajes, conocimientos.

El conocimiento que puedan lograr los adultos mayores en su proceso de envejecimiento, les ayudara a lograr resultados significativos en la  mejora de sus niveles de autoestima, contribuyendo a promover la salud mental, reducir la carga que significan las enfermedades psíquicas, porque los trastornos de la salud mental ,aumentan el riesgo de otras enfermedades y contribuyen a lesiones no intencionales e intencionales, entre ellas la Depresión que continúa ocupando la principal posición entre los trastornos mentales. Los trastornos mentales y neurológicos en los adultos mayores, como la enfermedad de Alzheimer, otras demencias y la depresión, contribuyen significativamente a la carga de enfermedades no transmisibles.

Histórico Título Mundial Hockey Patín: 7 de octubre 2006 “Las Marcianitas” se proclaman Campeonas del Mundo

Histórico Título Mundial Hockey Patín: 7 de octubre 2006 “Las Marcianitas” se proclaman Campeonas del Mundo

La Selección Nacional Femenina de hockey patín se corona campeona del mundo al derrotar en la final 2-1 a España,  consagrando a “Las Marcianitas” como las mejores del planeta, en el campeonato disputado en nuestro país.

Las mejores exponentes del deporte de la chueca y patín del Mundo se dieron cita con motivo del VIII Campeonato Mundial de Hockey sobre Patines Femenino, y entreverada con esas deportistas que hicieron historia para nuestro  país, donde escasean los éxitos, estuvo una exponente nuestra Alexa Tapia Garrido, jugadora formada en el Club Deportivo Huachipato, la única jugadora del plantel mundialista de provincia que llegó a disputar la Copa del Mundo, a quién le cupo una brillante participación, en torneo que se jugó del 30 de Septiembre al 7 de Octubre.

CHILE por primera vez Campeón Mundial de Hockey, un hito en la historia del deporte chileno, es la huella que se registró aquel 7 de octubre del año 2006. La selección chilena levantaba la Copa del Mundo, quedando como una de las más grandes gestas del hockey patín chileno y donde estuvo una Acerera de Corazón, con toda una familia ligada a esta disciplina, Abuelo, Papá, Tío, Hermano, Primos, todos en Huachipato.

Al momento de cumplirse 14 años de esta hazaña mundial del deporte chileno, hemos querido recordar y hacer el justo y merecido reconocimiento a nuestra deportista Alexa Tapia Garrido, por su destacada participación, orgullo, prestigio y engrandecimiento  de nuestra Institución acerera, de la Región del Bio Bio y el País.

Ese año 2006  Alexa Tapia fue distinguida como: La Mejor Deportista de la Octava Región, fue Galardonada por la I. Municipalidad de Talcahuano y por la Compañía Siderúrgica Huachipato S.A, además del reconocimientos del Club Deportivo Huachipato, donde fue  considerada aquel año como la “Mejor de las Mejores”, distinción máxima que entrega la institución y que recibió en Ceremonia Anual  de Premiación a los Mejores Deportistas de la institución del acero.

 

En el Mes del Adulto Mayor Consejos para una buena Nutrición

En el Mes del Adulto Mayor Consejos para una buena Nutrición

Es común oír entre la población de adultos mayores que no tienen hambre. Esta “anorexia fisiológica” como explica el Dr. Dante Alberti, especialista de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile, ”Tiene múltiples causas, siendo la principal la social, pues un importante grupo de adultos mayores están solos y no se cocinan o no quieren comer por lo mismo. Otro factor que influye a esta edad puede ser la salud bucal por presentar dolor al masticar. Además existe una disminución de las papilas gustativas lo que dificulta la apreciación de sabores de los alimentos, lo que lleva a las personas mayores a agregar más sal”.

En esta etapa, el apetito, así como la cantidad de alimentos ingeridos tiende a declinar, por lo que se debe tener especial cuidado de entregar una dieta balanceada y atractiva de acuerdo a las preferencias de cada adulto mayor, pero que aporte una nutrición equilibrada y saludable.

Cuando los adultos mayores incorporan dietas saludables pueden revertirse o retrasarse muchos de los cambios asociados al proceso de envejecimiento. El principal objetivo al cual están dirigidos estos consejos, es evitar, detener e incluso revertir la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular,  asegurando de este modo, que muchos de ellos puedan continuar viviendo en forma independiente y disfrutando de una buena calidad de vida, que les permita compartir activamente dentro de la familia y de la comunidad.

En la etapa adulta mayor, la persona se muestra más vulnerable a las deficiencias nutricionales, por los cambios fisiológicos, físicos, psíquicos y sociales, de ahí la importancia de mantener una ingesta adecuada de nutrientes de acuerdo a la edad, sexo, a la actividad física que desarrolla y a las patologías presentes, todos ellos enfocados a detener la sarcopenia.

En adultos mayores con deficiencias nutritivas es frecuente ver disminuida la capacidad defensiva contra las condiciones ambientales, lo que se evidencia en ocasiones con fracturas, infecciones y en la aparición de enfermedades de difícil recuperación.

En esta etapa de la vida, se debe hacer una distribución adecuada de los nutrientes para preservar la masa muscular, el sistema inmunológico y la función cognitiva . Asimismo, con una dieta balanceada se puede prevenir patologías como osteoporosis, anemia, enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres en especial de mama y de colon y mantener los niveles normales de lípidos en sangre, colesterol y triglicéridos.

¿Qué significa tener una dieta equilibrada en esta etapa de la vida?

Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur, según la tolerancia de cada uno. Es aconsejable la ingesta de calcio en comprimidos siempre recetados por su geriatra.

Se debe privilegiar la ingesta de alimentos con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua. Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades.

Recomendaciones sobre las bebidas

  • Disminuya el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.
  • Beba agua en los intervalos de las comidas.
  • Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día.

El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes.

¿Por qué tomar leche?

La leche o el yogur son necesarios en todas las etapas de la vida, porque contienen proteínas para reparar y renovar tejidos y calcio, esencial para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis, todo de acuerdo a la tolerancia individual.

¿Cuánta Sal consumir?

En muchas personas el exceso de sal de asocia a la hipertensión. Se recomienda disminuir el consumo de alimentos preparados con mucha sal, como los alimentos enlatados, las galletas saladas y las comidas preparadas

A no olvidar:

1.- Evita alimentos con escasos nutrientes como el azúcar de mesa y harinas refinadas.

2.- Reduce la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollar aumento de la azúcar en la sangre.

3.- Cocinar,  no sólo tomando en cuenta sus requerimientos nutricionales, sino también los gustos y deseos del adulto mayor.

4.- Incluir, con la asesoría de un experto, suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D, B, ácido fólico, magnesio, hierro, etc.

5.- Consumir gran cantidad de alimentos naturales.

6.- Ingerir alimentos ricos en fibra, para mejorar tu función intestinal.

7.- Realizar ejercicio de manera constante y gradual, para favorecer el incremento del apetito, que muchas veces en esta etapa de la vida, se pierde.

8.- Evitar las bebidas ricas en cafeína o con alcohol.

Tips de apoyo “Funciones Cognitivas”

Tips de apoyo “Funciones Cognitivas”

Se denomina funciones cognitivas a aquellos procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier tarea. Hacen posible que el sujeto tenga un papel activo en los procesos de recepción, selección, transformación, almacenamiento, elaboración y recuperación de la información, lo que le permite desenvolverse en el mundo que le rodea.

Es por esto, que es muy importante estimular las funciones cognitivas de los adultos mayores a través de actividades significativas que favorezcan la integración y participación activa en las sesiones, para contribuir a mantener o mejorar la autovalencia de los participantes.

En el siguiente video el fonoaudiólogo Felipe Burgos, nos entregará diferentes tips para estimular las funciones cognitivas en nuestro adultos mayores.

 

Socios Destacados CLASES DE FITNESS – Mes de Septiembre

Socios Destacados  CLASES DE FITNESS – Mes de Septiembre

Un día llegó el Coronavirus y nos cambio de golpe nuestra forma de hacer las cosas, de entregar servicios y dar atención a nuestros Socios, cambio los gimnasios, las canchas, las salas multiusos.

Este nuevo sistema o forma de vida  nos cansa, nos agobia, nos llevo a casa, pero también como una nueva oportunidad, nos ha enseñado a que también podemos hacer ejercicios en nuestro hogar, a través de la tecnología que nos permite hacerlo de manera remota.

Dentro de esta nueva forma de vida, el Club Deportivo Huachipato, en tiempo de pandemia y ahora cuarentena  a continuado entregando actividades para que sus socios participen activamente durante la semana, a través de clases online, vía plataformas digitales de Facebook.

Como una manera de reconocer la motivación, el entusiasmo, esfuerzo, compromiso, apoyo y  destacada participación de los socios, la Administración del Club Deportivo Huachipato, en conjunto con los profesores y profesoras reconocen y premian la participación de cada mes, en esta oportunidad el mes de la Patria, Septiembre,  distinguiendo “A los Mejores Alumnos del Mes”, socios o socias  que a juicio de los profesores se han destacado, sobresaliendo  del resto por su interés, activa y constante participación, beneficiando el desarrollo de las actividades.

El mes de Septiembre los Socios destacados son :

–          Zumba                                      : Marta Cisternas Riffo.

–          Entrenamiento Funcional     : Gonzalo Molina Pérez

–          Gap                                  : Lizbetty  Mardones Sandoval

–          Full Combat                   : Jorge Palma Mora

–          Danza Árabe                 : Paola Bascuñan Lopez

El Club Deportivo Huachipato felicita a los socios destacados del mes de Septiembre y agradece igualmente el compromiso y participación en nuestras clases online, de todos nuestros socios y socias, quienes a pesar de la situación de pandemia que estamos atravesando, siguen siendo parte importante de nuestro club.

 

Hace 50 años, el 1 de Octubre de 1970 HUACHIPATO CAMPEON DEL CESTO JUVENIL

Hace 50 años, el 1 de Octubre de 1970 HUACHIPATO CAMPEON DEL CESTO JUVENIL

En forma invicta Huachipato se titulo Campeón del Básquetbol Juvenil de Chile. Fue un justo galardón para el conjunto que mostro más regularidad en el Décimo Campeonato Nacional de Básquetbol  Juvenil Varones, cuya final se jugó en el Gimnasio del Colegio Salesianos, en Concepción.

Fue una tesonera y laboriosa campaña desplegada por la representación acerera, dirigida por el Técnico Raúl Roa. Uno a uno durante el torneo  fueron superando a sus siete equipos adversarios, hasta alzarse con el título de Campeón. Huachipato saco a relucir una vez más la sólida base institucional en que asienta sus compromisos deportivos.

Archivo  Diario  EL SUR

Día Internacional del Adulto Mayor Vamos haciendo camino al andar

Día Internacional del Adulto Mayor Vamos haciendo camino al andar

Cada 1° de Octubre, se celebra el Día Internacional del Adulto Mayor, fecha establecida por la ONU el año 1990 (Organización de las Naciones Unidas), lo que reconoce que existe una edad a la cual llegan las personas y les llaman Adulto Mayores, es el momento de los recuerdos, de valorar aquello que hemos vivido durante largos años de nuestras vidas, pero también es el momento en que la sociedad reconozca el aporte que han hecho y que continúan haciendo durante la vejez.

Con motivo de esta conmemoración, el Día Internacional del Adultos Mayor, creemos una oportunidad propicia en la cual se debe colocar en realce el aporte de los adultos mayores, que merecen la atención y preocupación de toda la sociedad, donde el foco debe estar puesto en dos pilares: los derechos y las desigualdades con quienes tienen más edad, más allá de una sola declaración de intenciones.

El Club Deportivo Huachipato, en esta fecha desea entregar un fraternal saludo a todos y cada uno de los Adultos Mayores que conforman la familia acerera, junto con agradecerles por entregar energía y capacidad de disfrutar la vida, con entusiasmo y alegría que les caracteriza, que vemos en su participación de las actividades que desarrollamos en conjunto buscando optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental, e igualmente agradecer el aporte que hacen día a día con su experiencia y sabiduría que sólo se consigue con los años y de la cual nos nutrimos todos y todas.

Porque un hombre o mujer no envejece cuando se le arruga la piel, sino cuando se arrugan sus sueños y sus esperanzas, seguiremos realizando un activo trabajo para apoyar a los adultos mayores con acciones a favor de este segmento de la población con actividades físicas y recreativas que permitan mejorar su salud y calidad de vida, con un  envejecimiento saludable y activo.

¡Feliz Día del Adulto Mayor ¡¡

FALLECIMIENTO DE ANTIGUO SOCIO, DEPORTISTA Y EX DIRIGENTE ACERERO

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FALLECIMIENTO DE ANTIGUO SOCIO, DEPORTISTA Y EX DIRIGENTE ACERERO

Con un sentimiento de tristeza y pesar; comunicamos el fallecimiento de  Don ISMAEL GONZALEZ TAPIA (Q.E.P.D), quién fuera un reconocido y destacado deportista, socio y dirigente, integrante de la familia acerera por muchos años, Ex trabajador de CAP Acero, Compañía Siderúrgica Huachipato S.A, ligado a la disciplina del Fútbol, primero como Deportista integrando el plantel de Honor de Huachipato entre los años 50 y 60 y  luego desempeñándose como Dirigente del Futbol Joven o Cadete de ese entonces, volcando allí sus capacidades, experiencia, espíritu de servicio y su gran pasión por el Fútbol. Luego en una etapa posterior formó parte y colaborador de las actividades de la Agrupación de Adultos Mayores de nuestra institución.

Su mayor acercamiento e integración con la familia acerera y comunidad lo desarrolló a través de sus distintos  roles  donde se caracterizó por su calidad de persona, un hombre sencillo, cercano, de gran disposición ante los requerimientos de esta entidad deportiva acerera, sobre todo en la concreción de ideas, oportunidades atractivas e interesantes de participación y desarrollo de los menores u jóvenes en las Escuelas de Futbol y Futbol Joven desde la etapa de formación hasta el desarrollo deportivo, las actividades de competencias, etc., destacando el fuerte vínculo que siempre tuvo con nuestra institución.

El Club Deportivo Huachipato, se adhiere en este momento de hondo pesar y tristeza  expresando las más sentidas condolencias a la Familia de  Ismael  Gonzalez Tapia (Q.E.P.D), a su Esposa, Hijos y Nietos; para todos ellos, nuestra sincera muestra de afecto y solidaridad, en este momento por tan sensible e irreparable pérdida.

Porque su impronta y su energía trascienden, quedando inscritas en las páginas de los sobresalientes de nuestra historia institucional.

Al momento de su partida, nuestro homenaje,  reconocimiento, recuerdo  y  gratitud  a un Huachipatino de Corazón que nos deja.

Hasta Siempre…… y  Descansa en Paz

 

Celebremos con Seguridad en estas Fiestas Patrias Recomendaciones a considerar

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Celebremos con Seguridad en estas Fiestas Patrias Recomendaciones a considerar

En estas Fiestas Patrias, celebraremos de una manera diferente, en tiempo de COVID-19  y cuarentena es fundamental continuar con las medidas de autocuidado y cuidado mutuo que hemos aprendido durante estos meses de emergencia sanitaria, mantenerlas es cuidar de lo que más nos importa: la familia, amigos y la comunidad que somos todos.

Tenemos la costumbre en estas fechas de: reunirnos, compartir alimentos, realizar asados, elevar volantines, realizar juegos típicos, visitar a familiares, amigos y viajar.  HOY esas actividades se ven limitadas por la pandemia.  Necesitamos cuidarnos , para volver a celebrar juntos.

Algunas recomendaciones a considerar para tu cuidado y el de tu entorno:

       Al realizar Compras:

  • Recuerda mantener las medidas básicas de cuidado Covid-19: Uso de Mascarilla, Distanciamiento y Lavado de Manos frecuente.
  • Si es posible realiza las compras con despacho a domicilio y solicitar al repartidos que te deje las cosas en tu puerta o recepción.
  • Prefiere alimentos que vengan sellados de fábrica. Asimismo, adquiere alimentos en locales establecidos, no aquellos que vende el comercio ambulante.
  • Ojo con el lugar donde compras las Empanadas.
  • Al llegar a casa, limpia todos los productos con un paño, untándolo en una solución desinfectante

Al reunirte para celebrar

 Utiliza tus cubiertos y tu propio vaso, te recomendamos marcar estos elementos con tus nombres, usando cinta y plumón.

  • No compartas alimentos, ni bebidas, ni cigarrillos.
  • Evita los picoteos compartidos, puedes hacer porciones individuales.
  • Desinfecta las superficies que se tocan frecuentemente.
  • Mantén una ventilación adecuada dentro de tu casa.
  • Celebra en tu casa, no salgas.

 Al preparar los Alimentos:

  • Mantén los alimentos que están crudos tapados. Sácalos del empaque sólo cuando lo vayas a preparar o poner en la parrilla.
  • Desinfecta todas las superficies en donde pongas los alimentos.
  • Una vez que saques la carne del fuego, asegúrate de que quede cubierta o tapada.

Recomendaciones Generales:

  • Explícale a los niños cómo protegerse del Covid-19, en reuniones sociales.
  • Si vas a conducir , NO bebas.
  • Respeta el límite de velocidad. Siempre conduce a velocidad razonable y prudente.
  • Si vas a prender fuego para un asado, asegúrate de hacerlo en un lugar ventilado y lejos de materiales inflamables.
  • No permitas que hayan niños cerca de la parrilla.

Importante:  El Toque de Queda será desde las 21.00 hrs.- y hasta las 05.00 hrs.- del día siguiente.

Este año no que habrán celebraciones masivas de Fiestas Patrias producto de la pandemia,  habrán cordones sanitarios en el Gran Concepción ,  que comenzarán a operar el jueves 17 de septiembre, desde las 18 horas, hasta el domingo 20 a las 23:00 horas. Se mantiene la norma que prohíbe la movilización a segundas viviendas en todo el país.

Horarios fin de semana

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Horarios fin de semana

En el marco de la celebración de Fiestas Patrias, a continuación detallamos el horario de nuestras clases online:

Jueves 17

Clase de zumba de 16:00 a 17:00

Clase de Full Combat: 17:00 a 18:00

Viernes 18: Clases suspendidas

Lunes 21 clases normales

El Club Deportivo Huachipato les desea unas felices Fiestas Patrias y que disfruten responsablemente.

Ramas reconocen a deportistas destacados de Agosto

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Ramas reconocen  a  deportistas destacados de Agosto

A pesar de la crisis sanitaria y  los inconvenientes que ha traído el Coronavirus, las ramas deportivas del Club Deportivo Huachipato no han dejado de funcionar, y han estado todo este tiempo  en contacto y trabajando con los menores deportistas a través de la elaboración  de cápsulas y videos con trabajos específicos para que los alumnos lo puedan hacer desde sus hogares.

Esta situación de confinamiento se ha transformado en una oportunidad para que los menores organicen sus tiempos de estudio y de práctica deportiva en casa manteniéndose activos, donde los padres también han podido sumarse y compartir tareas ,  juegos, desafíos que se les han planteado a los menores deportistas, como parte del proceso de enseñanza y aprendizaje.

Durante este tiempo de aislamiento, las plataformas digitales y la elaboración de capsulas y videos con tareas, instrucciones de realización  y desafíos a superar.

Dentro de este marco de realizaciones y participación por parte de los deportistas, las ramas deportivas , como reconocimiento al compromiso, motivación y entusiasmo con que  los deportistas siguen y participan de las actividades, han decidido distinguir a los menores deportistas que a juicio de los profesores, más se han destacado, han sobresalido durante el ms de Agosto;   haciendo entrega de un reconocimiento.

En el mes de Agosto han sido merecedores de este reconocimiento los siguientes deportistas:

Kárate: Alonso Montaña, Ámbar Candia, Belén Candía, Amanda Mariñan, Felipe Maldonado y Carlos Maldonado.

Taekwondo: Gabriel Briones, Fernanda Díaz, Rodrigo Bustos y León Montenegro.

Patinaje Artístico: Josefa Quilahuque

Gimnasia Artística: Sebastián Ibañez

Voleibol:  Javiera  Salgado

Básquetbol:  Vicente Sánchez, Martín Toledo, Benjamín Becerra y  Benjamín Soto.

Con la alegría y satisfacción que produce entregar este tipo de distinciones,  felicitamos a  los Socios y Socias deportistas   distinguidos en esta oportunidad,  reconociendo en todos y cada uno de ellos el  interés demostrado  junto a la activa y constante participación.

Lo más sano en las personas es el ocio y el juego o entretención, por lo que recomendamos a nuestros socios a organizar el día en función del tiempo actual de confinamiento donde es fundamental considerar o  incluir tiempos o espacios  para que puedan hacer actividad física, práctica de deporte preferido, entrenar en casa.

 

Actividades de Fittness On Line premian a mejores alumnos

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Actividades de Fittness On Line premian a mejores alumnos

Dentro de los socios que participan activamente de nuestras clases online, que en pandemia y ahora en cuarentena realizamos durante la semana; y como una manera de reconocer su entusiasmo , motivación, esfuerzo, compromiso, destacada participación y apoyo, la Administración del Club Deportivo Huachipato, en conjunto con los profesores y profesoras determinaron a partir del mes de Julio;  reconocer e incentivar estas  participaciones  premiando  “A los Mejores Alumnos del Mes”, distinguiendo a aquellos socios o socias  que se han destacado , sobresalido  del resto por su interés, activa y constante participación, beneficiando el desarrollo de las actividades.

En el mes de Agosto han sido merecedores de este reconocimiento a proposición y juicio de las Profesoras y Profesores;

–          Clase de Zumba                         :  Danilo Hernández G.

–          Entrenamiento Funcional                 :  Angélica Neira

–          Gap                                          :  Cristhofer Pasten N.

–          Full Combat                                       :  Pamela Gonzalez G.

–          Danza Arabe:                                :   Náyade Zamorano M.

Junto a la alegría y satisfacción que nos produce entregar estas distinciones, saludamos  y expresamos nuestras sinceras felicitaciones a todos los Socios y Socias  distinguidos en el  mes de Agosto, reconociendo en todos y cada una de ellas el  interés, activa y constante participación, que las han hecho merecedoras de esta distinción.

Reforzar en esta oportunidad la importancia de la Actividad física en tiempos de Coronavirus, en momentos que estamos viviendo una realidad impensada, donde hemos tenido que cambiar nuestro estilo de vida, adaptándonos  a esta nueva realidad de confinamiento y a la forma de relacionarnos, muy diferente a lo que estábamos acostumbrados, una manera de mantenernos sanos es hacer ejercicios que intenten mejorar algunos componentes de la condición física que son relevantes, ya que se asocian a una mejor calidad de vida. señalaron de la Administración del Club Deportivo Huachipato.

Estos consejos deben estar acompañados de una alimentación saludable y de una cantidad y calidad adecuada de horas de sueño , pudiendo mantenerse lo más activos y sanos posibles;  porque ya llegará el momento en que volvamos a realizar ejercicios sin restricciones.

 

Fiestas Patrias en casa junto al Club Deportivo Huachipato

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Fiestas Patrias en casa junto al Club Deportivo Huachipato

Estimados socios y socias, colaboradores, amigos y amigas del Club Deportivo Huachipato, cuando estamos comenzando el mes de Septiembre y  faltan tan sólo días para conmemorar un nuevo aniversario patrio, que será muy distinto al de años anteriores en sus celebraciones habituales; debido a la contingencia sanitaria por la pandemia de Covid-19; queremos compartir con Uds., un muy cordial saludo para estas festividades patrias, como símbolo de chilenidad y unión familiar.

En esta fecha tan especial para nuestro país considerando los distintos motivos y tradiciones que tenemos para celebrar como buenos  chilenos ,  queremos desear que pasen estas fiestas patrias, celebrando con responsabilidad junto a sus familias y disfrutar de la alegría que provoca esta festividad, haciendo un especial llamado para celebrar con mesura y actuar  velando y cautelando en todo momento por la seguridad y la debida prevención ante el preocupante aumento en las tasas de contagios y rebrote de Coronavirus que nos tiene en cuarentena total y confinamiento.

Entendiendo la necesidad de cuidarnos para poder superar la emergencia sanitaria , en estas fiestas patrias hacemos un llamado a la familia acerera, al cumplimiento de las medidas preventivas frente al Covid-19 para volver pronto a una relativa normalidad, es ahora cuando todos debemos hacer un esfuerzo, respetando la cuarentena y las medidas preventivas de autocuidado, como el uso de mascarilla y distanciamiento social en momentos en que atravesamos como comuna un periodo crítico de brote del coronavirus y un alto nivel de contagios.

Reciban Uds., nuestro cordial saludo y recomendación de protegerse, evitando salir de casa para no contagiar y contagiarse,

¡Felices Fiestas Patrias para todas y todos!

Les desea
CLUB DEPORTIVO HUACHIPATO

Cuarentena total para Talcahuano

Cuarentena total para Talcahuano

En el marco de la pandemia por Covid-19 que afecta al país, y con motivo de la cuarentena total recientemente decretada para Talcahuano y otras comunas, que rige a  partir de este viernes 28 de Agosto a las 23.00 hrs., producto del fuerte aumento   de contagios que ha presentado los últimos días; informamos a nuestros socios  que lamentablemente  ante esta situación de fuerza mayor; no podremos continuar con la reapertura parcial de instalaciones y el funcionando de las canchas de tenis, por el periodo que dure esta restricción de cuarentena total emanada de la autoridad sanitaria.

Considerando este nuevo escenario con una medida de confinamiento en los domicilios y para evitar posibilidades de contagio por Covid-19 y transmisión comunitaria,  nos permitimos sugerir algunas recomendaciones e informaciones.

NO salgas de Casa

– Sólo hazlo si es una Emergencia

– Obtén tu permiso temporal en www.comisariavirtual.cl

Recuerda:

Cuida tu corazón con una alimentación saludable

Cuida tu corazón con una alimentación saludable

En el cuidado de tu corazón conoce los alimentos que podrían prevenir obesidad y enfermedades cardiovasculares:

  1. NUECES: Alimento ideal, gracias a sus altos niveles de ácidos grados omega 3, que protege al corazón
  2. BROCOLI: Contiene ácido fólico, Zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes.
  3. CHOCOLATE NEGRO : Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
  4. ACEITE DE OLIVA: La ingesta de Aceite de Oliva, ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a sus composición de ácidos grasos y por sus antioxidantes.
  5. SALMON: Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.
  6. LEGUMBRES: Sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa, favorecen un nivel saludable de colesterol en la sangre.

La alimentación al igual que la actividad física, son claves para mantener el corazón sano, las dietas poco balanceadas y ricas en grasas, sodio, carbohidratos y azúcar, provocan un aumento de peso que puede involucrar el padecimiento de otras enfermedades que afectan directamente la salud cardiovascular, la obesidad, por ejemplo puede generar diabetes, hiperlipidemia (nivel elevado de partículas de grasa, lípidos, en la sangre) e hipertensión, factores de riesgo conocidos y muy importantes en la generación de una enfermedad cardiovascular.

“ENTRENA, COMO SANO Y CUIDA TU CORAZON”

PROTOCOLO USO CANCHAS DE TENIS

PROTOCOLO USO CANCHAS DE TENIS

Recomendaciones y Sugerencias para el retorno seguro del Tenis al Club Deportivo Huachipato

Este protocolo está enfocado en entregar las directrices a los socios y trabajadores para un correcto funcionamiento y retorno seguro a la Actividad Física y Deportiva”, y debe ser aplicado y respetado por todos quienes ingresen a las instalaciones del Club Deportivo Huachipato, incluyendo Socios Deportistas y Trabajadores.

 I.-  Ingreso a Instalaciones:  

1.1.- Sólo se permitirá el ingreso a Socios de la Institución, quienes deberán portar y  presentar su credencial de socio en Portería.

1.2.-  No está permitido el ingreso de acompañantes. Sólo Socios Deportistas

1.3.- Al club sólo podrán ingresar exclusivamente aquellos Socios, Deportistas que previamente se hayan inscrito para jugar y solamente en el horario que se les haya asignado cancha para jugar.

1.4.- El Guardia de Portería, será el encargado de controlar el acceso al recinto, provisto de elementos de protección personal y seguridad: mascarilla, guantes, inherentes a su función, aplicando el protocolo COVID-19 establecido por la Institución para todas las personas que ingresan al recinto.

1.5.- El Guardia deberá verificar el uso de mascarilla facial y/o escudo facial en todo momento por parte de cada persona que ingresa al recinto, y le tomará la temperatura corporal, con termómetro digital a distancia. En caso de superar  los 37,8° NO se le permitirá el ingreso. 

1.6.- Las personas al ingresar a las instalaciones, se deberán aplicar Alcohol Gel en sus manos.

1.7.- En caso de portar bolso con artículos personales, este debe venir sanitizado desde la casa.

 II.- Protocolo Uso de Canchas de Tenis 

1) El tenis se practicará única y exclusivamente en las canchas de arcilla, ubicadas en los espacios abiertos, y al aire libre de la ciudad deportiva, utilizando una (1)  cancha y dejando la del lado libre (se practicará cancha por medio). De las 5 Canchas  existentes, solamente se habilitarán para su uso tres (3) favoreciendo así  el distanciamiento físico.

2) No está permitido el Uso de Camarines y Duchas. (entrar, jugar y salir). Solamente se dispondrá de baños exclusivos para los jugadores (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones), equipados con jabón líquido, papel higiénico y papel para secar manos.

3) Los baños serán sanitizados con Metacuat (limpiador bactericida amonio cuaternario de 5° generación), después de cada uso, por un funcionario provisto de un buzo desechable de protección modelo MAX TRACK blanco, escudo facial, mascarilla, antiparras de protección visual, guantes y elementos de protección personal EPP requeridos para hacer su trabajo.

4) Las Canchas se atenderán con dotación mínima de trabajadores que la actividad del tenis en cancha requiere: 1 Canchero, con sus implementos de protección y seguridad: Escudo facial y/o mascarilla, guantes y EPP requeridos para hacer su trabajo y un Auxiliar para que realice la sanitización, los que deberán cumplir con el protocolo  de limpieza y desinfección de ambientes – COVID -19 del Ministerio de Salud.

Además se llevará un riguroso control y registro del uso de canchas por parte de usuarios, con fecha y hora.

5) Se prescindirá de bebederos comunes y cada jugador es responsable de su hidratación y artículos  personales. No se podrá compartir botella de agua, toalla, raqueta.

7) Se permitirá sólo el Juego en Modalidad de Singles.  Considerando el saludo sin contacto físico. El cambio de lado por sectores contrarios cada jugador.

8) Los jugadores deberán venir vestidos con indumentaria  para la práctica deportiva desde sus casas.

9) Se deben presentar obligatoriamente en el ingreso a las instalaciones con mascarilla facial y usarla en todo momento al interior de éstas, excepto durante el juego o práctica del tenis. Será responsabilidad del usuario contar con ella.

10) Existirá un lugar de ingreso a las canchas y la salida se realizará por otro lugar.

11) En la entrada hacia las canchas, se dispondrá de Alcohol Gel para las manos y Pediluvio para pies con Metacuat.

12) En la entrada a las canchas de tenis, un funcionario (el canchero) desinfectará la raqueta y pelotas de juego, con Metacuat.

13) En las canchas se contará con recipientes que reciban los desechos de los jugadores (tarros de basura con bolsas desechables que se retiran diariamente).

14) Cada jugador debe traer su propio tarro de pelotas, identificadas, que usará para el juego.

15) Se deberá respetar la distancia física mínima de 2 metros entre los jugadores, en todo momento y sobre todo en los tiempos de descansos entre cada juego. Cada jugador estará en una banca distinta en zona delimitada.

III.-  De lo Administrativo 

  • La inscripción para ocupar las canchas de tenis, será de Lunes a Viernes , entre las 10:00 y las 14:00 hrs. al teléfono 41-2824123 (secretaría), con reserva para el día siguiente.
  • De las 5 Canchas existentes, sólo se dispondrán de 3 canchas para jugar: Cancha 1, Cancha 3 y Cancha 5, como medida que permita asegurar el distanciamiento físico entre los deportistas.
  • Respecto al aforo permitido, simultáneamente podrán estar jugando por bloque o turno, sólo 6 jugadores en las canchas (2 por cada cancha).
  • Al término de la práctica deportiva, se realizará la sanitización de las canchas, de acuerdo a lo establecido por la autoridad sanitaria.
  • Para la mantención de las canchas y sanitización, se reservará un tiempo de 30 min. de acuerdo a  los siguientes bloques de horarios para jugar:

BLOQUES O TURNOS PARA EL JUEGO DEL TENIS

Turno : Aforo Max Horario Hora Ingreso / Hasta Horario Sanitización
1 6 10.00 – 11.00 hrs.- 09.45 – 11.15 hrs.- 11.00 a 11.30 hrs.-
2 6 11.30 – 12.30 hrs.- 11.15 – 12.45 hrs.- 12.30 a 13.00 hrs.-
3 6 14.00 – 15.00 hrs.- 13.45 – 15.15 hrs.- 15.00 a 15.30 hrs.-
4 6 15.30 a 16.30 hrs.- 15.15 – 16.45 hrs.- 16.30 a 17.00 hrs.-
5 6 17.00 a 18.00 hrs.- 16.45 – 18.15 hrs.- 18.00 a 18.30 hrs.-
6 6 18.30 a 19.30 hrs.- 18.15 – 19.45 hrs.-  19.30 a 20.00 hrs.-

 OBSERVACION : Los horarios libres entre turnos corresponden al proceso de sanitización de las canchas y baños, además de horario de colación de canchero entre 13.00 y 14.00 hrs.-

IV.-  CONSIDERACIONES GENERALES

  • Sólo ingresarán al recinto aquellos socios inscritos previamente y registrados en planilla o listado que estará a disposición de guardia a cargo del control de ingreso y canchero del uso de canchas.
  • El Ingreso, la llegada y retiro de los deportistas al recinto será directo por estacionamiento, sin ingreso a las instalaciones. Solamente podrán acceder a Mesón de atención Control Socios. Se solicita llegar 15 minutos antes del horario de reserva de cancha, el mismo tiempo para el retiro. Sólo podrá permanecer en el recinto durante el horario reservado.
  • Para los jugadores que posean reserva de cancha, se solicitará esperar en su vehículo en el estacionamiento, o bien, si son peatones a una distancia mínima de 2,0 metros unos de otros (siempre en el exterior de las canchas).
  • No está permitido circular por zonas comunes. En las canchas tendrá preferencia quien sale, luego los que ingresan. En ambos casos deberán usar mascarilla facial y respetar distanciamiento físico.
  • La práctica del juego deberá desarrollarse garantizando la distancia física entre los jugadores de 2 metros de distancia.
  • No está permitido permanecer en las instalaciones, hacer reuniones o charlas sociales post práctica del tenis.

IMPORTANTE:

  1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
  2. B) Sólo se podrán reservar un máximo de 2 turnos para una misma semana
  3. C) Reserva exclusiva para socios con sus cuotas sociales al día. Deberán registrar nombre completo y RUT

Para efectos de solicitud de cancha, los socios deberán reservar su turno llamando al teléfono 41-2824123 de Lunes a Viernes , en horarios de 10.00 a 14.30 hrs.-

La identificación del socio y la utilización de su turno, será controlado en Control Socios del Club.

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

 Entre Todos Nos Cuidamos

LA ADMINISTRACION

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PROTOCOLO RESERVAS CANCHAS DE TENIS

1.- Reservas exclusivamente al fono 412824123. Se recibirán llamadas desde las 10:00 y hasta las 14:00 hrs. Sólo se podrá reservar para el día o para el día siguiente.

2.- Exclusivo para Socios con sus cuotas sociales al día. No se permitirán acompañantes, ni ticket visita.

3.- Juego solamente en la Modalidad Singles.

4.- Se permitirá como Máximo,  una reserva por socio al día.

5.- Al momento de reservar, se deberá indicar el Nombre Completo y Rut  de ambos socios.

6.- Los horarios de los turnos para el juego  son los siguientes:

  1. Turno 1: de 10:00 a 11:00 hrs.
  2. Turno 2: de 11.30 a 12:30 hrs.

Horario de Colación :  13.00 a 14.00 hrs.-

  1. Turno 3: de 14.00 a 15.00 hrs.
  2. Turno 4: de 15:30 a 16:30 hrs.
  3. Turno 5: de 17:00 a 18:00 hrs
  4. Turno 6: de 18:30 a 19:30 hrs.

OBSERVACION : Los horarios libres entre turnos corresponden al proceso de sanitización de las canchas y baños, además de horario de colación de canchero.

 

 

 

 

A partir de Jueves 20 de Agosto se reabren parcialmente las canchas de Tenis del C.D.Huachipato

A partir de Jueves 20 de Agosto se reabren parcialmente las canchas de Tenis del C.D.Huachipato

Después de meses de confinamiento por la pandemia , la reciente resolución del Ministerio de Salud,  que permite la práctica deportiva en espacios abiertos, ya sean públicos o privados, será sin dudas muy bien recibida por nuestros socios deportistas de la disciplina del tenis.

Es así como el Club Deportivo Huachipato, luego de recibir la autorización de la SEREMI de Salud del Bio Bio, comunica a sus Socios que reabrirá gradualmente, este Jueves 20 de Agosto, a partir de las 10.00 hrs, para la práctica deportiva del Tenis de acuerdo a Protocolo establecido por el MINSAL, que considera una reapertura gradual y segura, con el cumplimiento de estrictas medidas sanitarias y de control.

Hay una serie de recomendaciones que se deberán cumplir desde el punto de vista sanitario y de seguridad, por parte de los socios y trabadores, llamando a la  responsabilidad, para que la actividad física deportiva no implique riesgo ni a Socios, trabajadores ni al entorno.

En líneas generales dentro del protocolo para la práctica del tenis, señalar que limita la actividad al entrenamiento individual, no permite actividades competitivas y con un  límite en el aforo, en el número de personas en las instalaciones.

Desde la Administración  del Club Acerero, junto con mostrar su alegría por esta resolución , que en una primera etapa permite el retorno gradual a la actividad física por parte de nuestros socios, “llama a actuar con cautela y colaboración de todos actuando con responsabilidad en el cumplimiento del protocolo de funcionamiento, con todas las medidas sanitarias de prevención y control de riesgo de contagio de COVID-19 que este establece, privilegiando el Autocuidado, que nos ayudará a sentirnos mejor y poder cuidar de nuestro entorno.”

En términos generales, el Protocolo contiene aspectos que van desde el ingreso a las instalaciones del club, el uso de canchas, aspectos administrativos, los bloques y horarios de uso y consideraciones generales, respecto a esto considerar que:

-Al ingreso a Instalaciones los Socios deberán portar y  presentar su credencial de socio.

-No está permitido el ingreso de acompañantes.

-Podrán ingresar exclusivamente los Socios, que previamente se hayan inscrito con reserva de cancha para jugar y en horario asignado.

-Es obligatorio el  uso de mascarilla en todo momento de circulación y desplazamientos  por el interior de las instalaciones, excepto durante el juego.

-Se  tomará la temperatura corporal antes de ingresar, en caso de superar  los 37,8°, NO se permitirá el ingreso, lo mismo si presenta síntomas observables de COVID-19.

-No está permitido el uso de camarines y duchas, (sólo “entrar, jugar y salir”), se dispondrá de baños para los jugadores (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

-Los jugadores deberán venir vestidos con indumentaria  para la práctica deportiva desde sus casas.

-Se llevará un riguroso control y registro de los Socios que ingresan y hacen  uso de canchas, con Nombre Completo, RUT, Teléfono Contacto,  fecha y hora. Además deberán llenar el Cuestionario COVID-19.

-Cada jugador debe traer su propio tarro de pelotas, claramente identificadas, que usará para el juego, las cuales serán sanitizadas.

-La inscripción o reserva de canchas, será de Lunes a Viernes, entre las 10:00 y las 14:30 hrs, al teléfono 41-2824123, debiendo indicar el nombre completo y Rut de los usuarios y teléfono contacto.

-Sólo  ingresarán al recinto los socios inscritos previamente y registrados en planilla de control que estará a disposición del guardia portería y  canchero.

-Se solicita llegar 15 minutos antes del horario de reserva de cancha, el mismo tiempo para el retiro. Sólo podrá permanecer en el recinto durante el horario reservado.

-No está permitido permanecer en las instalaciones , ni hacer reuniones o charlas sociales post práctica del tenis.

  1. A) Sólo se podrá reservar con un máximo de 2 días de anticipación.
  2. B) Se podrá reservar un máximo de 2 turnos para una misma semana.

Para Mayor información podrá  encontrar el Protocolo de Uso de Canchas de Tenis  en nuestra Pág Web www.cdh.cl o Redes Sociales de facebook e instagram

Desde ya Agradecemos  su comprensión y colaboración.

EntreTodosNosCuidamos

 BLOQUES O TURNOS PARA LA PRACTICA DEL TENIS

Turno : Aforo Max Horario Hora Ingreso / Hasta Horario Sanitización
1 6 10.00 – 11.00 hrs.- 09.45 – 11.15 hrs.- 11.00 a 11.30 hrs.-
2 6 11.30 – 12.30 hrs.- 11.15 – 12.45 hrs.- 12.30 a 13.00 hrs.-
3 6 14.00 – 15.00 hrs.- 13.45 – 15.15 hrs.- 15.00 a 15.30 hrs.-
4 6 15.30 a 16.30 hrs.- 15.15 – 16.45 hrs.- 16.30 a 17.00 hrs.-
5 6 17.00 a 18.00 hrs.- 16.45 – 18.15 hrs.- 18.00 a 18.30 hrs.-
6 6 18.30 a 19.30 hrs.- 18.15 – 19.45 hrs.-  19.30 a 20.00 hrs.-