Category Archives

542 Articles

5º conversatorio online: Lesiones musculares “Prepárate, previene y disfruta”

5º conversatorio online: Lesiones musculares “Prepárate, previene y disfruta”
Siguiendo en la senda de orientar y entregar experiencias, conocimiento e información a nuestros socios, trabajadores y comunidad sobre actividad física, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones, alimentación saludable y salud mental en el contexto de pandemia por Covid-19, el Club Deportivo Huachipato continúa con el ciclo de Conversatorios Online, como un espacio de entrevista, conversación diálogo abierto, para compartir conocimientos, experiencias y algunas reflexiones con especialistas de diversas áreas, entre ellos: Preparadores Físicos, Nutricionistas, Kinesiólogos, Psicólogos y Deportistas destacados del deporte nacional.
 
De acuerdo a lo antes señalado, los invitamos cordialmente a participar de nuestro próximo conversatorio, a efectuarse el día jueves 27 de Mayo, a las 19:30 horas, a través del Facebook del Club Deportivo Huachipato, con el Tema: “lesiones musculares: prepárate, previene y disfruta “ a cargo del Director y kinesiologo de la Clínica Medyks Cristian Hadi Manríquez.

MEDYKS  – CLÍNICA DEL DEPORTE

Esta Clínica de Recuperación y Rendimiento Humano. Inició sus actividades el año 2003, prestando servicios médicos y de rehabilitación.

Lo integran Médicos, Kinesiólogos, Nutricionistas, Psicólogos, Entrenadores, etc, y brinda atención:

  • Atención Medicina General y Traumatología.
  • Atención Kinésica y tratamientos de rehabilitación.
  • Atención y Manejo Nutricional.
  • Atención Psicológica.
  • Técnicas de Recuperación
  • Asesoría en Salud Laboral.
  • Asesoría en Gestión deportiva.
  • Entrenamiento Personalizado Deportivo
  • Masoterapia

MEDYKS, Además a estado presente en la organización de Congresos y Seminarios Internacionales, Cursos de Capacitación y varias jornadas y charlas abiertas.

Se encuentra ubicado en : Chacabuco 625 Concepción

Para participar sólo debes ingresar al Facebook del Club Deportivo Huachipato.

4º Conversatorio Online abordó tema “No es llegar y volver a hacer ejercicio” durante y post pandemia”

4º Conversatorio Online abordó tema “No es llegar y volver a hacer ejercicio”  durante y post pandemia”

El jueves 20 de Mayo se realizó el 4º Conversatorio Online, de un ciclo programado por el Club Deportivo Huachipato, como espacio de conversación y dialogo abierto, con la participación de profesionales de distintos ámbitos, que permite entregar conocimientos, experiencias y reflexiones.

Esta vez la invitada fue Priscilla Solar, Profesora de Educación Física de la Universidad de Concepción, con 19 años de Experiencia Laboral en distintas áreas de la actividad física, salud y entrenamiento físico y 15 años trabajando en el Club Deportivo Huachipato, abordando el tema: “No es llegar y volver a hacer Ejercicio durante o post pandemia”, pensando en un retorno seguro a la actividad física, luego de un largo tiempo de inactividad, reclusión casi absoluta de más de un año producto de la pandemia y las consecuencias por restricciones de confinamiento y desplazamientos, que ha cambiado las rutinas de las personas incluyendo los hábitos alimenticios.

En esta oportunidad la profesional pudo entregar consejos, recomendaciones, tips a los socios además de dar respuesta a las preguntas que surgieron de los conectados.

En el inicio de la conversación la profesora, en el contexto de pandemia; comento que “Sin lugar a dudas estamos viviendo aún tiempos muy difíciles producto del Covid 19. El Coronavirus ha generado dolor y preocupación, alteración en las formas habituales de convivir y es comprensible que ante estas situaciones de incertidumbre aparezca el temor y la ansiedad, que se pueden volver intensas y se prolongan en el tiempo afectando el bienestar y la salud mental de las personas, es fácil observar situaciones de estrés, por ello que una buena alternativa y siempre será muy importante poder mantenerse activos, estar en movimiento realizando actividad física de cualquier índole, como pararse y sentarse con frecuencia, subir y bajar escalas, en vez de permanecer sentado o mirando pantallas como el televisor, celular, la tablet o computador. Es importante reducir todo lo posible el tiempo sentado o recostado, que por lo demás en muy común hoy día, lo que no es bueno para el cuerpo, que está diseñado para estar en movimiento”.

En relación a consejos o recomendaciones para las personas que desean volver a hacer actividad física, a los entrenamientos, a realizar ejercicios, comentó que “Es conveniente retomar la actividad de a poco, tener calma en la vuelta, que las ansias de resultados inmediatos, no se puede hacer sustituir de la noche a la mañana, luego de largas horas de inactividad ya que esta situación ha podido generar en las personas un  gran desentrenamiento”.

Agregó además de la importancia de que este retorno sea seguro, por lo cual la  importancia de que las personas se puedan guiar o asesorar por un especialista, sea Profesor de Educación Física o un Kinesiólogo, que conocen muy bien el tema. Hay muchas personas que siguen clases o actividades de manera virtual, online, por youtube y hacen ejercicios sin supervisión, donde el tema de la intensidad puede ser mayor a la capacidad de uno y eso puede provocar daños físicos o lesiones a corto plazo, principalmente de tipo musculares.

Priscilla Solar, explicó conceptos que parecen similares y no lo son como Actividad Física, Ejercicios y Deportes, donde puntualizó que la Actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal voluntario que aumente el gasto energético, por encima de los niveles basales o de reposo, como por ejemplo las actividades de la vida cotidiana, como: caminar, subir escaleras o desplazarse en bicicleta; en cambio el Ejercicio: es una actividad física, programada, estructurada y repetida con el objetivo de mejorar la condición física. Finalmente el Deporte se relaciona con una actividad o ejercicio físico enmarcado dentro de reglas, sujetos a determinadas normas, en que se hace a prueba, con o sin la intencionalidad de competir.

Más adelante precisó que Condición Física, se relaciona con la Forma Física o Aptitud Física, al conjunto de atributos físicos y evaluables  que la persona tiene o alcanza y que se relacionan con la habilidad o capacidad de llevar a cabo actividades físicas, sean estas de la vida diaria, entrenamiento o la competición.

En el desarrollo del conversatorio habló también de las ventajas o beneficios de la Actividad Física a nivel  físico, fisiológico y emocional, en la reducción del riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles las que se pueden prevenir mediante la reducción  de los factores de riesgos comunes, partiendo por la inactividad física (Sedentarismo), el consumo de tabaco y alcohol y comer alimentos poco saludables (Obesidad o Sobrepeso).

Se refirió igualmente  a la Frecuencia, a la Intensidad, y al Tiempo (volumen de minutos de actividad física), todos aspectos que se conjugan y se deben aplicar de tal forma que el cuerpo se adapte al ejercicio, comentando que siempre hay que ir de menos a más.

Durante el conversatorio, los socios pudieron preguntar y aclarar sus dudas con respecto a la vuelta a la actividad física, donde la Profesora Priscilla Solar pudo dar respuesta a esas inquietudes, haciendo más abierto e interactivo el conversatorio.

Ante una pregunta de cómo se mejora la  Condición Física, en el entrenamiento, si aumentando la carga, aumentando las repeticiones o aumentando el tiempo, la profesional dijo que ninguna de las anteriores, que se mejora con la Calidad del Ejercicio, en su ejecución principalmente, interrelacionado con la adaptación y progresión.

Acerca del paso de actividad Presencial a Online, a raíz del confinamiento y medidas impuestas por la autoridad sanitaria, señaló que para el Club Deportivo Huachipato, ha sido un desafío y una oportunidad a la vez, donde ha debido trasladar parte de sus actividades al formato online, potenciando y creando espacios para la actividad física y el deporte, que apuntan a contribuir con el bienestar y salud integral de las personas, creando cápsulas informativas con ejercicios, la creación de material de apoyo para el reforzamiento de los conceptos teóricos y la adaptación de las metodologías.

Esta situación de vernos obligado a dar paso a la virtualidad no ha sido fácil,  ya que tanto profesores como socios o alumnos no estábamos preparados para ello; ya sea por la conectividad, adaptación y/o metodología, entre otros aspectos. Todo se ha ido construyendo en el camino, lo que no ha estado exento de vicisitudes, donde ambas modalidades se han visto enfrentadas por los cambios de fase del Plan Paso a Paso y procesos de adaptación.

Se permitió invitar a los socios a sumarse y a participar en familia, a practicar todos juntos actividad física desde sus hogares, considerando además la actividad física como un elemento social para brindar un punto de esparcimiento y recreación.

En cuanto a su opinión acerca de esta nueva modalidad  que al parecer llegó para quedarse habló de sus ventajas y desventajas, que ha abierto un debate en torno al futuro , donde nos damos cuenta que hemos entrado  a una nueva realidad, y una desventaja de lo online a señalar es que en un hogar no existan las condiciones adecuadas para cumplir de buena forma, sea por conectividad o espacios adecuados.

“Lo otro es que hoy la conectividad ha permitido que estemos bombardeados de actividades, profesores, preparadores físicos, técnicos, instructores, deportistas y “otros” haciendo clases de entrenamientos online. Lo que me parece maravilloso, pues se generó una necesidad positiva de una desgracia; pero esta oportunidad gratuita podría ser contraproducente e incluso dañina si no sabemos a ciencia cierta a quién ver y qué hacer. La pantalla da para mucho, pero solo unos pocos están realmente preparados para dirigir y mejor aún “prescribir” un ejercicio, que sea apto para la persona que ejecutará la clase” puntualizó la profesora.

Al finalizar, la Profesora  Priscilla Solar destacó que “Hacer ejercicio mejora la calidad de vida”, promueve la salud física y mental de las personas, mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, en resumen ayuda a reducir el riesgo de  padecer enfermedades. Terminó invitando a los socios  a hacer actividad física, en forma regular y además a llevar una alimentación saludable que evite la obesidad o sobrepeso.

4º conversatorio online: “No es llegar y volver a entrenar durante y post pandemia”

4º conversatorio online: “No es llegar y volver a entrenar durante y post pandemia”

Siguiendo en la denda de orientar y entregar experiencias, conocimiento e información a nuestros socios, trabajadores  y comunidad sobre actividad física, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones, alimentación saludable y salud mental en el contexto de pandemia por Covid-19,  el Club Deportivo Huachipato continúa con el ciclo de Conversatorios Online, como un espacio de entrevista, conversación  diálogo abierto, para compartir conocimientos, experiencias y algunas reflexiones con especialistas de diversas áreas, entre ellos:  Preparadores Físicos, Nutricionistas, Kinesiólogos, Psicólogos y Deportistas destacados del deporte nacional.

De acuerdo a lo antes señalado, los invitamos cordialmente a participar de nuestro próximo conversatorio, a efectuarse el día jueves 14 de Mayo, a las 19:30 horas, a través del Facebook del Club Deportivo Huachipato, con el Tema: “No es llegar y hacer ejercicio durante y post pandemia”, a cargo de la profesora de Educación Física y del Club Deportivo Huachipato Priscila Solar.

Para participar sólo debes ingresar al Fabebook del Club Deportivo Huachipato.

ACTUALZA TUS DATOS

ACTUALZA TUS DATOS

 

Con el fin de comunicar todas nuestras actividades, instamos a nuestros socios y socias a ingresar a nuestras Redes Sociales de Facebook o Instagram y a través de un mensaje interno envíanos tus datos, también puedes escribir un Correo Electrónico a csocios@cdh.cl

Mantener nuestra base de datos  actualizada  ayudará a mejorar nuestra comunicación. Necesitamos que sólo actualices tu Email y Teléfono de Contacto.

Actualiza tus Datos siempre que éstos cambien

RESERVAS E INSCRIPCIONES ACTIVIVIDADES PRESENCIALES  

RESERVAS E INSCRIPCIONES ACTIVIVIDADES PRESENCIALES   

Con el fin de facilitar a los socios y socias de nuestro Club Deportivo Huachipato la inscripción en cada una de nuestras actividades, informamos a nuestr comunidad de los Horarios de reservas e inscripciones para las actividades presenciales a partir Lunes 10 de Mayo.

Lunes a Viernes :  10.00 a 14.30 hrs.-

Teléfono               : 41 2824123

Correo Electrónico : csocios@cdh.cl

Daniel Pineda, record chileno de salto largo estará con nosotros en el 3º conversatorio online

Daniel Pineda, record chileno de salto largo estará con nosotros en el 3º conversatorio online

Como una forma de orientar y entregar, experiencias,  conocimiento e Información a nuestros socios, trabajadores  y comunidad sobre actividad física, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones, alimentación saludable y salud mental en el contexto de pandemia por Covid-19,  el Club Deportivo Huachipato dio inicio un ciclo de Conversatorios Online, como un espacio de entrevista, conversación  diálogo abierto,  para compartir conocimientos, experiencias y algunas reflexiones con especialistas de diversas áreas, entre ellos :  Preparadores Físicos, Nutricionistas, Kinesiólogos, Psicólogos y Deportistas destacados del deporte nacional.

De acuerdo a lo antes señalado, los invitamos cordialmente a participar de nuestro próximo conversatorio, a efectuarse el día viernes 14 de Mayo, a las 19:30 horas, a través del Facebook del Club Deportivo Huachipato, con el Tema: “Preparación de un deportista de alto rendimiento”, a cargo de Daniel Pineda Contreras ex deportista de nuestro Club Deportivo Huachipato y actual  record chileno de Salto Largo, quien se conectará con nosotros desde Estados Unidos, donde se prepara para su participación en los clasificatorios para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

Para participar sólo debes ingresar al Fabebook del Club Deportivo Huachipato.

Feliz día de la madre

Feliz día de la madre

El Club Deportivo Huachipato quiere enviar un afectuoso y cálido saludo a todas las madres, en especial a nuestras socias que día a día cumplen la función más hermosa del mundo.

Que tengan un excelente día junto a sus familias y sigan disfrutando junto a los suyos.

Salud Mental en tiempos de Pandemia fue el tema de 2º conversatorio online del CDH

Salud Mental en tiempos de Pandemia fue el tema de 2º conversatorio online del CDH

En una actividad orientada a entregar conocimiento, experiencias y algunas reflexiones a nuestros socios, trabajadores y comunidad, sobre temas relacionados con la actividad física, el entrenamiento deportivo, la prevención de lesiones, alimentación saludable y salud mental en contexto de pandemia por el Covid-19, el Club Deportivo Huachipato en la continuación de su ciclo de Conversatorios Online, como un espacio de conversación y diálogo abierto, con especialistas de diversas áreas: Preparadores Físicos, Nutricionistas, Kinesiólogos, Psicólogos y Deportistas destacados del deporte nacional.

El Jueves 6 de Mayo, desde las 19,30 horas y por espacio de 60 minutos a través del Facebook institucional, tuvimos oportunidad de conversar con el Psicólogo y además Profesor de Educación Física, Héctor Fuentes Muñoz, acerca de la “Salud Mental” de las personas luego de un largo tiempo de confinamiento, incertidumbre y distanciamiento social.

El especialista, abordó aspectos importantes de esta situación que ha generado la Pandemia en la Salud Mental de la personas, al estar por muchos meses en un proceso de confinamiento, aislamiento social e incertidumbre, que nos ha llevado a sentirnos vulnerables, desorientados, cansados, poniendo a prueba nuestra estabilidad emocional.

Héctor Fuentes, comentó la importancia de mantenerse activos, hacer ejercicios, actividad física en estos tiempos de pandemia, aunque sea desde sus hogares, siendo importante y de mucho beneficio para combatir el encierro y de paso no caer en enfermedades que no afecten la salud mental, el bienestar físico y mental de las personas.

Dentro de esto último destaca el papel que pueda cumplir la institución acerera en este sentido, por lo que es y hace, después de largos meses de incertidumbre, temor, ansiedad en los que hemos debido enfrentar una nueva realidad, para la que nadie estaba preparado y donde las consultas asociadas al estrés y estados depresivos por el encierrosensación de falta de libertad y proyectos que se han visto truncados, se han incrementado de manera importante. Señaló además que se proyecta que el impacto en salud mental post pandemia será muy fuerte, sobre todo en temáticas depresivas y ansiosas, tanto en la población adulta como en jóvenes.

Destaca también lo que ha estado desarrollando el Club Deportivo Huachipato con sus socios y comunidad durante este periodo de pandemia, donde ha mantenido una parrilla de actividades de manera virtual, online en periodos de cuarentena y también presencial en fase de transición, que ha permitido que las personas se mantengan activas, hacer actividad física, cambiar su rutina diaria y combatir así el estrés del encierro e incluso algunos estados depresivos que también se han manifestado en las personas.

Salud Mental de los chilenos

También se dio un espacio para hablar de cifras, señalando que desde antes del inicio de la pandemia, Chile ya tenía números preocupantes en cuanto a la Salud Mental de la población. De hecho, una Encuesta Nacional de Salud Mental, indico que el 15% de los chilenos mayores de 18 años podría tener  depresión.

Ante esta cifra, Héctor Fuentes reafirma que en nuestro país, la salud mental es un tema delicado, de ahí la importancia de poner atención a esta situación, agregando que “sería un error creer que la atención de salud mental puede esperar, porque las personas que sufren de depresión, por lo general no lo andan divulgando,  y para eso están los especialistas. Hoy ya no es mal visto que las personas asistan a un Psicólogo o Psiquiatra  para encontrar ayuda”.

Respecto a esto hace un llamado a no dejarse estar con este tema y las personas que tengan problemas, se acerquen a profesionales o especialistas, por todo lo que ha venido sucediendo desde hace más de  un año con el Covid-19 y los constantes encierros, aislamiento social y restricciones que hemos tenido que afrontar.

En el final del conversatorio, Héctor Fuentes junto con agradecer la invitación, entregó algunos tips para el bienestar emocional y la salud mental de las personas, ante la actual situación de pandemia que aún está presente, “Hay que vivir el día a día” sobre todo ahora que nadie sabe que pasara mañana.

Por otra parte “Volver (normalidad), no significa regresar al mismo punto”. Lo explica señalando que cuando nos recuperamos de una enfermedad grave significa que volvemos a tener salud, pero no que volvamos a ser quiénes éramos o a hacer lo que hacíamos cuando caímos enfermos. Las crisis nos cambian y es importante aceptarlo y recoger las oportunidades que trae dicho cambio.

“Todas las crisis traen consigo una oportunidad, que no todo es malo”, también hay que ver las cosas buenas que esta trae. En esta crisis sanitaria por Covid-19, muchas personas se han dado cuenta que antes del confinamiento llevaban una vida tan acelerada que no les permitía disfrutar de lo esencial. Si bien extrañan algunas cosas, su trabajo presencial, sus compañeros, los cafés, cervezas con amigos, etc, hoy con el teletrabajo hay una mayor quietud, han dejado de correr de un lado para otro, excesos de encuentros, de prisas, comidas rápidas para volver al trabajo, haciendo un viaje de vuelta a lo esencial. Ejemplo: Volver a almorzar toda la familia juntos.

Finalizó señalando que lo que queda, es construir nuestra nueva normalidad, partiendo de todos estos aprendizajes  lo que nos ha hecho más conscientes de lo poco que necesitamos para ser felices.

 

Fin de cuarentena permite que el Club Deportivo Huachipato pueda retomar actividades al aire libre con aforos limitado

Fin de cuarentena permite que el Club Deportivo Huachipato pueda retomar actividades al aire libre con aforos limitado

A partir del próximo Lunes 10 de Mayo, Talcahuano y otras comunas del gran Concepción avanzan a Fase 2 “Transición” luego de estar dos meses en cuarentena del Plan Paso a Paso del Ministerio de Salud, lo que permite la realización de actividades físicas deportivas y recreativas presenciales al aire libre, siempre sujetas a normativas y protocolos.

De acuerdo a esta reciente resolución, el Club Deportivo Huachipato informa a sus socios que a partir del mismo día Lunes reabrirá parcialmente sus instalaciones para la realización de las actividades deportivas de Tenis y Futbolito inicialmente y a partir del Martes 11 se sumarán las actividades de Fitness:  Zumba, GAP y Spinning.

“La idea es retomar lo que estábamos realizando y que se vio interrumpido al retroceder a cuarentena a comienzos de Marzo, conscientes que hoy las condiciones son un poco distinta por la época del año que se vive, esperamos en la medida de lo posible se vaya recuperando paulatinamente los niveles de actividad y la participación por parte de los socios”, comentaron de la Administración del Club.

La Administración agrega que las Actividades ONLINE que se están realizando tanto en Fitness: Yoga, GAP, Entrenamiento Funcional como las de Ramas Deportivas : Básquetbol, Gimnasia Artística, Gimnasia Rítmica, Patinaje Artístico y Tae Kwondo, se mantienen exactamente igual, días y horarios a través de la Plataforma Zoom.

En esta nueva Reapertura Parcial para las actividades presenciales los Horarios de Atención de las instalaciones, serán entre las 10.00 y las 19.30 horas de Lunes a Viernes.

BLOQUES  PARA EL USO DE LAS CANCHAS DE TENIS :

1er       10.00 A 11.00 HRS.-

2do     11.30 a 12.30  HRS

3ro       13.00 A 14.00 HRS.-

Tarde:

4to      15.00 A 16.00 HRS.-

5to      16.30 A 17.30 HRS.-

6to      18.00 A 19.00 HRS.-

BLOQUES  USO CANCHAS DE FUTBOLITO:

17.00 A 18,00 HRS.-

18.30 A 19.30 HRS.-

En el caso de las actividades presenciales de FITNESS, que se suman a partir del Martes 11 de Mayo,  los Horarios son los siguientes:

GAP            :  Lunes y Miércoles  18.30 a 19.30 hrs.-

ZUMBA        :  Martes y Jueves 18.00 a 19.00 hrs.-

SPINNING    :  Lunes, Miércoles y Viernes 17.00 a 18.00 hrs.- / 18.30 a 19.30 hrs.-

Inscripciones Uso de instalaciones y participación de actividades:

Para participar de las  actividades o hacer uso de instalaciones, reservas de canchas; los socios deberán inscribirse previamente, (En lo posible 24 hrs.- de antelación) llamando al teléfono de Oficina Control Socios 41-2824123, en horario de 10.00 a 14.30 hrs.- de lunes a viernes, o también lo pueden hacer a  través del Correo Electrónico csocios@cdh.cl, en ambas situaciones  el socio debe indicar claramente: Nombre Completo, Rut, además de un Teléfono de contacto.

Consideraciones Generales:

Dentro de las normativas y protocolos establecidos, podrán ingresar al club, solamente aquellos socios que se hayan inscrito previamente en las clases o tengan reserva de canchas de tenis o futbolito. Para su identificación al ingresar a las instalaciones deberán portar carné de identidad o credencial de socio.

NOTA. 

  • No está permitido el ingreso de acompañantes. 
  • Los socios deberán estar con su situación al día, y el pago de la mensualidad correspondiente, la paga solamente el Socio que hace uso de las instalaciones, no el Grupo Familiar.
  • Las excepciones, se deben consultar previamente en Oficina Control Socios.
  • Al no estar permitido el uso de camarines y duchas, los socios deben venir con su vestuario o indumentaria para la práctica deportiva, directamente desde sus casas. Solamente se dispondrá de baños (1 Baño para Damas y 1 Baño para Varones).

ACTIVIDADES DE FITNESS ( Online )

GAP                   :    Lunes y Miércoles  de 18.30 a 19.30 hrs.-

YOGA               :   Martes y Jueves de 10.00 a 11.00 hrs.-

FUNCIONAL : Martes y Jueves  de 18.00 a 19.00 hrs.-

 

ACTIVIDADES RAMAS DEPORTIVAS :  ( Online )

 Básquetbol            :  Lunes y Viernes de 17.00 a 18.00 hrs.- y  18.15 a 19.15 hrs.-

 Tae Kwondo          : Lunes y Miércoles de 18.30 a 19.30 hrs.-

 Gimnasia Rítmica  : Miércoles y Viernes  de 18.15 a 19.15 hrs.-

 Gimnasia Artística : Martes y Jueves de 18.15 a 19.15 hrs.-

 Pat. Artístico          :  Lunes y Miércoles de 17.00 a 18.00 hrs.- y 18.15 a 19.15 hrs.-

Invitamos a nuestros los Socios a reintegrarse o sumarse a las actividades considerando siempre las recomendaciones de las Medidas Sanitarias y de Seguridad, actuando con responsabilidad en la prevención y autocuidado, para que la práctica de la actividad física y deportiva no implique riesgo, ni para usted, ni para los  otros socios y trabajadores del club, razón por la cual es muy importante:

  • El Uso obligatorio de mascarilla (excepto durante la práctica deportiva)
  • El lavado frecuente de manos.
  • Respetar la distancia física hacia los demás ( Mínimo 1 mts.)
  • No tocar nada que otras personas suelen tocar con frecuencia, es importante lavarse las manos después de hacer deporte.

Mirando el futuro con esperanza

  • Sin duda el año 2020 ha sido un año para olvidar por muchas personas.  No obstante la crisis sanitaria, la pandemia aún está presente, no ha terminado, pero esto no ha sido obstáculo para frenar las ganas de avanzar, manifestadas en el deseo e interés permanente  de nuestros socios por volver, poder retomar la práctica de la actividad física y deportiva, sobre todo luego de tantos meses de confinamiento, de aislamiento social y restricciones. Esta nueva reapertura debe  servirnos para mirar con ojos de Esperanza lo que viene, porque nada es eterno y tampoco lo será el Covid-19.

 

 

Informamos Fallecimiento de ExTrabajador del CDH

Informamos Fallecimiento de ExTrabajador del CDH

Con pesar comunicamos el sensible fallecimiento del Señor Luis Eduardo Zavala Badilla Q.E.P.D, quien fuera por más de 20 años trabajador del Club Deportivo Huachipato, entre los años 1984 y 2004; “Luchito Zavala”, como cariñosamente se le llamaba, se desempeño como Utilero del Fútbol Joven.

Junto a su familia, siempre estuvo muy vinculado a esta institución acerera, desde muy pequeño, ya que su Padre fue por muchos años cuidador del entonces Estadio Las Higueras, desde su inauguración el año 1962, viviendo incluso en el estadio, donde estaba la casa del cuidador.

El Club Deportivo Huachipato, se adhiere en este momento de hondo pesar y dolor, expresando las más sentidas condolencias a la familia por tan sensible e irreparable pérdida.

Al momento de su partida, señalar que nos deja un Huachipatino muy comprometido con esta institución y sus ideales.

Nuestro recuerdo cariñoso

1 de Mayo Día del Trabajador

Con motivo de la conmemoración del “Día Internacional del Trabajador”, el Club Deportivo Huachipato a través de su Directorio Ejecutivo y Gerencia, expresa su saludo, aprecio y agradecimiento a todas y todos sus trabajadores, quienes a través de su labor y aporte desde sus diferentes funciones, ejercen un rol fundamental que ayuda a la continuidad y engrandecimiento de nuestra institución.

Estando aún en situación de emergencia sanitaria y con diversas medidas de restricción que nos mantienen en casa confinados y distanciados socialmente, reiteramos la importancia de cultivar el autocuidado en tiempos de pandemia, donde debemos hacer el mejor esfuerzo para que juntos podamos superar el Covid-19, alentando esperanzas para un pronto retorno y reencuentro y dar continuidad y proyección a nuestro trabajo y desafíos que nos deparará el futuro. 

La suma de todos los esfuerzos, con un trabajo colaborativo, donde la labor que realizan los trabajadores y trabajadoras de esta institución, que a lo largo de su historia ha sabido ser un actor relevante en el ámbito de la actividad física y el deporte; contribuirá a encontrar soluciones para que la tarea común de dar continuidad y estabilidad a esta institución acerera, sea posible, apelando a la comprensión y solidaridad.

El reconocimiento fraterno a todas y todos nuestros trabajadores en esta fecha tan especial  y “Feliz Día del Trabajador”   

Gracias por su labor y compromiso.

Primer Conversatorio: Destacada Tenimesista Paulina Vega no olvida sus inicios en el CDH

Primer Conversatorio: Destacada Tenimesista Paulina Vega no olvida sus inicios en el CDH

En el inicio de un ciclo de conversatorios organizados por nuestra institución que tiene como objetivo orientar y entregar experiencias,  conocimiento e Información a nuestros socios y comunidad sobre actividad física, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones y alimentación saludable, con la participación de Deportistas, Preparadores Físicos, Psicólogos, Kinesiólogos y Nutricionistas.

A este primer capítulo, la invitada fue la destacada Tenimesista, N° 1 a Nivel Nacional y que recientemente lograra clasificar para los próximos Juegos Olímpicos de Tokio, Paulina Vega Magaña, quién en un dinámico y entretenido dialogo abierto desde Alemania que se prolongo por espacio de 50 minutos, repasó su vida deportiva, que se iniciara cuando tenía tan solo 6 años de edad en el Club Deportivo Huachipato, hasta donde llegaba junto a sus hermanos a entrenar, desde la vecina comuna de San Pedro, forjando así su amor y pasión por la disciplina del Tenis de Mesa.

En su exitosa carrera deportiva que se extiende por más de 30 años, la tenimesista ha logrado una destacada participación a nivel internacional en diferentes torneos a lo largo del mundo, Campeonatos Sudamericanos, Juegos Bolivarianos, Latinoamericanos, Iberoamericanos, Mundiales y Juegos Olímpicos de Atenas el 2004 y lo más reciente el Torneo Preolímpico Latinoamericano, realizado en Rosario, Argentina entre el 13 y el 17 de Abril, donde alcanzó su ansiada clasificación a sus segundos Juegos Olímpicos, ahora a Tokio y en modalidad singles, resultado del trabajo día a día, con disciplina, dedicación, esfuerzo y por sobre todo mucho sacrificio.

La deportista dejó hace tres años Chile y también sus funciones como kinesióloga en una clínica de Santiago, para dedicarse a tiempo completo y profesionalmente a lo que siempre fue su pasión, el Tenis de Mesa, jugando en las Ligas Superiores de España, Suecia y Austria

Paulina Vega comentó en su dialogo que “Siempre estaré agradecida del Club Deportivo Huachipato, mi Club donde estuve desde los 6 hasta los 14 años que mes traslade a Santiago, siempre que puedo o estoy en la zona voy al Club; tengo hermosos recuerdos de la institución, de su gente, de todas las personas que aun trabajan ahí  y agradezco que hasta el día de hoy me sigan recordando con tanto cariño”.

Respecto a la disciplina, sus entrenamientos y preparación durante la pandemia dice que “El tenis de mesa ha sido mi vida, hoy me dedico profesionalmente a esto, podríamos decir que la pandemia ayudó un poco con esto, porque yo me encontraba en España y tuve que ir a Polonia a competir, lamentablemente no pude volver y gracias a eso me vine a Alemania a entrenar. Luego de esto el Club Sportunion Kufstein de la primera división de Austria,  me invitó a formar parte de su equipo, con el cual me encuentro  jugando la Bundesliga, antes jugué en la Liga de Primera División de España en clubes de Ibiza y luego Alicante, lo que me ha ayudado mucho para seguir mejorando mi nivel deportivo”.

Respecto a los próximos Juegos Olímpicos, la N°1 de Chile sueña con una buena actuación en lo que será su segunda cita olímpica, “Es un sueño, porque hace tres años  tomé la decisión de dedicarme a esto ciento por ciento, por lo que haber logrado esta clasificación, es un sueño hecho realidad y una espina clavada que tenía del año 2012, donde no pude clasificar a los Juegos Olímpicos de Londres de ese año. Ahora mi mente está enfocada en prepararme de la mejor forma posible para lo que viene en lo deportivo”. Cabe destacar que Paulina está radicada en Alemania y vive en un Centro de Entrenamiento Deportivo llamado Tospin Sport Tischtennis

Luego de abordar variados temas, al finalizar el Club Deportivo Huachipato, agradeció la gentileza y disposición de esta gran deportista, ex acerera, distinguida en 5 oportunidades por el Círculo de Periodistas Deportivos en su Premiación Anual  como “La Mejor Deportista de la Disciplina del Tenis de Mesa”, junto con reiterarle  nuestra alegría de ver como la dedicación, esfuerzo y sacrificio, se ha visto recompensado con los triunfos y éxitos de esta talentosa deportista.

 

 

Desde el 1 de mayo comienza a funcionar sistema de pago webpay

Desde el 1 de mayo comienza a funcionar sistema de pago webpay

Estimado(a) Socio (a):

Como una forma de facilitar el pago de las cuotas sociales y de ramas deportivas, el Club Deportivo Huachipato incorpora a partir del mes de Mayo la opción de utilizar el servicio de pago en línea con tarjetas de crédito bancaria  o red compra a través del sistema webpay.

Invitamos a nuestros socios a utilizar este servicio en línea con el objetivo de maximizar su tiempo y facilitar sus  pagos. Además permite conciliar las cuentas y visualizar cada una de las transacciones realizadas.

Para realizar los pagos, deberá completar la siguiente información requerida:

1.      Nombre del Socio: Es necesario para identificar el pago y a quien va dirigido.

2.      R.U.T:  ( Muy necesario para poder identificar correctamente el pago realizado.

3.      Correo Electrónico del Socio Titular

4.      Nombres de las Cargas: ( Importante para identificar las cargas por las cuales se está pagando ).

5.      Identificación  Rama(s) Deportiva(s): Si cancela cuota rama deportiva, debe identificar la(s) ramas deportivas en que participa el socio y/o sus cargas.

6.      Otros pagos (sea por arriendo de instalaciones u otros) se debe indicar  en comentarios.

 

Valor Cuotas Sociales – Año 2021:

 

·        Socio Titular Pasivo Mes $ 27.000.- / Carga $ 6.200.-

·        Socio Titular Honorario Mes $ 7.500.- / Carga $ 3.700.-

·        Socio Estudiante Mes $ 27.000.-

·        Socio Jugador Mes $ 16.500.-  (Su pago es trimestral $ 49.500.-)

 

Cualquier consulta relacionada con pagos de cuotas sociales o cuotas ramas deportivas, enviar un correo electrónico a: csocios@cdh.cl

Conversatorio Online Actividad Física en Pandemia y retorno seguro

Conversatorio Online  Actividad Física  en Pandemia y retorno seguro

Como una forma de orientar y entregar, experiencias,  conocimiento e Información a nuestros socios y comunidad sobre actividad física, entrenamiento deportivo, prevención de lesiones y una alimentación saludable, en el contexto de la pandemia por Covid-19, el Club Deportivo Huachipato inicia un ciclo de Conversatorios Online, espacio de entrevista,  diálogo abierto para compartir conocimientos, experiencias y algunas reflexiones con diversos especialistas (Preparadores Físicos, Nutricionistas, Kinesiólogos, Psicólogos) y deportistas, personalidades del deporte nacional.

“La actual crisis sanitaria, ha llevado a las instituciones a buscar y proponer nuevos caminos para poder entregar y reforzar información, conocimientos y experiencias, acerca de la relevancia de la actividad física, el hacer ejercicio, la alimentación, cuidados y recomendaciones para que las personas, en el caso nuestro los socios; puedan acceder y participar desde sus casas, a través de esta instancia de conversación, dialogo, entrevistas con diversos especialistas y deportistas destacados del país en temas de interés”, señalaron de la Administración del club.

Conversatorio Online Club Deportivo Huachipato

Les invitamos para el próximo Miércoles 28 de Abril 16:00 horas  a nuestro primer Conversatorio por  Facebook Live en el cual conversaremos con Paulina Vega, destacada deportista la N° 1 del Tenis de Mesa Nacional, acerca de sus inicios, preparación y reciente clasificación a los JJ.OO de Tokio”

Para participar del conversatorio debes ingresar al facebook: Club Deportivo Huachipato

EXPERIENCIA ONLINE ante el confinamiento por el Covid 19

EXPERIENCIA ONLINE ante el confinamiento por el Covid 19

Mantenerse físicamente activo o activa nos ayuda a tener una vida más sana y feliz. Se ha comprobado que llevar una vida activa alarga nuestra vida. Si además tenemos en cuenta que aumenta nuestro bienestar, significa que siendo personas activas podemos disfrutar de una mejora en nuestra esperanza y calidad de vida. Es decir, vivir más y mejor.

Ante el distanciamiento social y confinamiento en el hogar como parte de las medidas recomendadas para contener el avance de la pandemia de coronavirus, ha generado  nuevos desafíos en el área de la actividad física y el deporte para evitar el creciente sedentarismo en las personas. En este contexto, el Club Deportivo Huachipato ha desarrollado diversas iniciativas para seguir fomentando entre sus socios la actividad física y deportiva, además de una vida más saludable en este contexto tan particular.

Hay recursos online que pueden ayudar a activarte, es por ello que a través de su Área de Deportes y Recreación la institución acerera ha logrado trasladar sus actividades presenciales al formato online, potenciando y creando espacios para la participación de los socios, buscando contribuir con el bienestar mental y físico de las personas, y por ende su calidad de vida, más aún en esta compleja situación de pandemia que estamos viviendo.

Desafíos y oportunidades de las actividades online

En el caso de las iniciativas impulsadas por el Club Deportivo Huachipato que se están impartiendo a través de internet, mediante la plataforma digital de Zoom, en Fitness y Ramas Deportivas, el Director del Area de Deportes y Recreación, Gonzalo Ramos explica que “hemos buscado traspasar las fronteras de la presencialidad llevándolas al formato online a distancia, fortaleciendo las clases en este formato virtual  pensando en los meses de invierno que se avecinan y la imposibilidad de realizar actividad presencial al aire libre por las disposiciones de la autoridad sanitaria, por lo que invitamos a nuestros socios a sumarse, a participar junto a sus familias, a practicar todos juntos actividad física y deportiva  desde casa por el confinamiento, considerando además la actividad física como un elemento social para brindar un punto de recreación y esparcimiento”.

Pensando en la necesidad de las personas por encontrar espacios en la cuarentena, en una primera etapa en Fitness  el Club Deportivo Huachipato, ofrecer Yoga, Entrenamiento Funcional y GAP, apuntando a satisfacer estas necesidades, entendiendo que el tema de la actividad física, no se puede desligar del bienestar psicológico y social.

Respecto al trabajo con  las Ramas Deportivas, que también se han llevado a este formato online, el Director del Area señala que “se están realizando también las actividades en forma remota, hemos cambiado la modalidad pero manteniendo el espíritu del desarrollo integral de los menores deportistas. En esta primera parte nos hemos focalizado el trabajo físico y técnico, además del acompañamiento y trabajo psicológico de los deportistas del Básquetbol, Gimnasia Artística, Gimnasia Rítmica, Taekwondo y Patinaje Artístico ”.

Esperamos en el caso que la situación imperante de confinamiento y  las restricciones de movilidad se mantenga lo que implica que no podamos retomar las actividades presenciales, ir aumentando la cobertura de actividades a distancia en esta modalidad virtual online, a través de la plataforma Zoom, generando espacios para la continuidad de la práctica de la actividad física y deportiva por parte de nuestros socios desde sus casas, lo que nos permite también mantener el contacto y la vinculación junto con  promocionar estilos de vida saludable y mejorar la calidad de vida en pandemia.

 

 

 

 

 

Club Deportivo Huachipato incorpora sistema de pago WebPay

Club Deportivo Huachipato incorpora sistema de pago WebPay

Club Deportivo Huachipato incorpora sistema de pago WebPay, que es un sistema para realizar pagos en línea con mayor seguridad a través de internet utilizando las tarjetas de crédito o débito,  desarrollado por Transbank y los bancos en Chile. Es una modalidad de pago integrada y personalizable.

Esta nueva posibilidad o solución de pago incorporada por el Club Deportivo Huachipato, permitirá que nuestros socios puedan realizar sus pagos en línea a través de internet desde cualquier lugar en que se encuentren y a cualquier hora, eligiendo el medio de pago más adecuado, ya sea con tarjetas de crédito bancaria o débito (Redcompra), facilitando la  realización de transacciones rápidas, con un servicio cómodo y con alto estándar de seguridad.

El Socio, a partir del 01 de Mayo 2021, podrá efectuar el pago de sus compromisos por concepto de cuotas sociales o ramas deportivas teniendo las siguientes alternativas y medios de pago: Webpay (Tarjeta de crédito, tarjeta débito), Banco ( Depósito/ transferencia) y por Caja  ( Efectivo, Tarjeta de Crédito, Tarjeta Débito, Cheque).

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD MENTAL: Consejos para cuidar la Salud Mental en tiempos de Pandemia

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD MENTAL: Consejos para cuidar la Salud Mental en tiempos de Pandemia

La llegada del Covid 19, ha dejado en evidencia la necesidad de prestar atención a lo que podría significar un mayor problema a futuro sobre salud mental. A un año ya de la llegada de la pandemia, gran parte de las personas han tenido que cambiar de manera drástica su forma de relacionarse, sus rutinas y hábitos, por lo que resulta fundamental identificar, a un año de la pandemia; señales y acudir a un especialista en busca de ayuda cuando no se sienta bien.

Las alteraciones del sueño o del apetito o presentar mayor ansiedad o irritabilidad son algunos de los síntomas que describen que una persona está bajo estrés.

Para seguir cuidando la Salud mental en tiempos de Pandemias, algunos consejos:

Saber gestionar las propias emociones: Preguntarse cómo estoy o cómo me siento y poder expresarlo.

Ser Resilientes: Adaptarnos a este nuevo entorno y realidad es una capacidad que ayuda a mejorar la percepción sobre la pandemia y todo lo ocurrido a partir de ella. La muerte, el desamor, la soledad, entre otros, son episodios que afectan la vida de un ser humano, pero poder adecuarse a ello, resulta fundamental desde la perspectiva emocional.

Parar y Compartir : Estar con el entorno más cercano, como la familia y amigos. La comunicación es primordial para evitar el desarrollo de trastornos emocionales y/o ansiosos. Tanto la empatía y el amor ayudan a generar emociones y actitudes positivas.

Realizar Actividad Física: Tanto la actividad física como las técnicas de relajación, pueden ser una herramienta importante para mantener la calma, estas pueden ser rutinas cortas como jugar, bailar; también se pueden añadir rutinas de ejercicios online, caminar dentro del hogar o practicar meditación.

La práctica de actividad física está asociada a una reducción de los niveles de morbilidad y mortalidad atribuidos a enfermedades, pero en la actualidad también ha sido constatada la influencia de un estilo de vida activo, en el bienestar psicológico y emocional de las personas, además el tener un estilo de vida activo, favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas en edades avanzadas y conlleva una menor incidencia de enfermedades mentales como la demencia senil o en alzheimer.

Organizar la rutina de la semana versus la del fin de semana: El añadir una rutina y estructura es la mejor manera de tomar el control sobre la salud mental. Es importante establecer hábitos saludables en cuanto a horarios de alimentación y sueño manteniendo durante la semana la misma hora de levantarse y acostarse pudiendo ser más flexible los fines de semana, en cuanto a horarios y alimentación además de incorporar la actividad física.

El Invertir tiempo en hacer actividad física , deporte , conlleva a una mejor calidad de vida en las personas que lo practican y realizar  un programa de ejercicio físico dirigido, aún sea de corta duración, puede ayudar a mejorar diferentes dimensiones del bienestar físico, psicológico y emocional de las personas.

Te invitamos entonces a cuidarte,  a cuidarnos y a hacer actividad física !!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

Clases Online de Fitness: Entrenamiento Funcional, GAP y Yoga

Clases Online de Fitness: Entrenamiento Funcional, GAP y Yoga

Tal como se había anunciado, luego de una breve pausa y a raíz de que la Comuna de Talcahuano y el Gran Concepción se mantienen en Cuarentena obligatoria por la pandemia del Covid-19, lo que imposibilita un retorno presencial a las actividades,  informamos a nuestros socios que a partir del lunes 19 de Abril retomaremos las actividades de Fitness en modalidad online, a través de la plataforma Zoom; a raíz de la situación imperante de confinamiento y restricciones de movilidad que se mantienen y hasta nuevo aviso por parte de la Autoridad Sanitaria.

En este reinicio , serán el Entrenamiento Funcional, GAP y Yoga las actividades de Fitness, esperando ir sumando otras más adelante, traspasando así de a poco la presencialidad a lo virtual en formato online a distancia. 

La idea es retomar el contacto y la vinculación con nuestros socios, su participación; junto a promover la actividad física, estilos de vida más saludables y generar espacios para la continuidad de la práctica de la actividad física para realizarla ahora desde sus hogares, señalaron desde la Administración del Club.

Desde el lunes 12 de abril ya lo hacen en esta modalidad online las ramas deportivas de Básquetbol, Taekwondo, Gimnasia Rítmica, Gimnasia Artística y Patinaje Artístico, a las que  se sumarán en la misma modalidad las actividades de fitness.

Los Socios para poder participar de estas clases o actividades de Fitness  deberán inscribirse previamente  a través del email csocios@cdh.cl , donde deberán indicar claramente: Nombre del Socio que participará de la actividad, además de su Correo Electrónico y Número de teléfono. Una vez inscrito y previo al desarrollo de la clase,  se le hará llegar vía mail el link de la clase para que pueda participar.

Nota.- Los Socios deberán tener su situación al día. Aquellos que pagaron el mes de Marzo, no pagarán Abril a raíz de la interrupción de las actividades a comienzos de mes con motivo de la Cuarentena dispuesta por la autoridad sanitaria y que aún e mantiene.

CLUB DEPORTIVO HUACHIPATO Retoma actividades a distancia Online ante realidad Sanitaria

CLUB DEPORTIVO HUACHIPATO Retoma actividades a distancia Online ante realidad Sanitaria

La continuidad de la cuarentena que condiciona la posibilidad de un retorno presencial, nos obliga a retomar las actividades físicas y deportivas  de manera virtual, transmitidas de manera online. La escalada del Coronavirus las últimas cuatro semanas en la zona nos lleva a trasladar nuevamente la actividad para los socios a modo virtual, a través de plataformas de internet, para fomentar el deporte y la actividad física en el hogar, por las condiciones sanitarias existentes y las normativas impuestas por el Minsal.

Los primeros en retomar las actividades de manera Online serán las Ramas Deportivas: Básquetbol, Taekwondo, Gimnasia Artística, Gimnasia Rítmica y Patinaje Artístico a partir del Lunes 12 de Abril, para luego una semana más tarde, desde el Lunes 19 de Abril, lo harán las actividades de Fitness.

De la Administración del club señalaron que “Ante esta situación de pandemia estamos inmersos en una era digital generando nuevas soluciones pero también nuevos desafíos, cambios que permiten realizar actividades en un formato a distancia”.

En estas actividades virtuales online los profesores y alumnos trabajaran a distancia de acuerdo a indicaciones que se han hecho llegar de manera directa a los socios, en el caso de las ramas deportivas; a través de los profesores encargados de ramas, para asegurar la participación de sus alumnos y que los resultados de la ejecución de las actividades, se cumplan de acuerdo a lo previsto e igual o referido al  índice de participación (asistencia a ellas).”

” Se ha implementado la modalidad de inscripción previa de parte de los alumnos para el envío del link de la actividad,   por correo electrónico; para que estos puedan participar, con la novedad del otorgamiento de cuentas de la Plataforma Zoom para los profesores a cargo de las actividades, lo que permitirá una mayor interacción entre alumnos y profesores además donde podrán combinar experiencias de aprendizajes virtuales con las presenciales y donde se potencie el papel protagónico del alumno, deportista en el proceso”.

Para finalizar, desde la administración del Club Deportivo Huachipato comentan “que las expectativas es mantener los indicadores de asistencia en esta modalidad online y que el retorno a la actividad presencial, estará condicionada a la realidad sanitaria de la comuna”.

Invitamos a los Socios y Socias a participar en estas actividades deportivas y recreativas que estarán dirigidas a los distintos segmentos, tendientes a fomentar la actividad física y deportiva  y promocionar estilos de vida más saludables a fin de evitar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida de las personas en pandemia, participando y disfrutando desde sus hogares.

 

 

Día Mundial de la Actividad Física, 6 de abril Juntos por una Vida Activa y Saludable

Día Mundial de la Actividad Física, 6 de abril  Juntos por una Vida Activa y Saludable

Esta celebración nace de una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) , que en el año 2002 mediante resolución, solicitó a sus Estados Miembros a conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física, con el claro objetivo de promover la actividad física, el movimiento en todas las edades y diferentes entornos   para conseguir una buena salud y bienestar.

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) para este día señalan que La Actividad Física, aunque sea poca vale mucho. Se promueven cambios alcanzables y mantenidos en el tiempo, de forma que la Actividad Física en los momentos cotidianos, se transforme en un estilo de vida.

” Tu salud se construye con tus movimientos cotidianos”. 

Al señalar « movimientos cotidianos »,  nos referimos a todos los movimientos que se pueden lograr de manera accesible en tus acciones diarias, que sean incorporados como hábitos de vida y así logren beneficios en la salud.

En la actual situación sanitaria, con incremento de casos por COVID, es necesario limitar el riesgo de exposición y contagios. Este escenario presenta la dificultad de compatibilizar la realización de Actividad Física cotidiana con la reducción de movilidad. Para vencerla se plantean actividades dentro de la rutina familiar, laboral y al aire libre, de forma de activar la inactividad en la cual nos encontramos.

La Actividad Física genera complementariamente beneficios en varias dimensiones de la salud, incluyendo el manejo del estrés, la depresión y la ansiedad, colaborando en mejorar el bienestar y la calidad de vida, tan relevantes en el contexto actual.

La Actividad Física involucra todo movimiento corporal producido por los músculos, lo que conlleva consumo de energía. La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas.  Estos movimientos son parte de la vida cotidiana: en el juego, en las tareas domésticas, en el trabajo, para desplazarse a determinados lugares, entre otras.

¿Sabías qué:

– La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente.

– Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor. Al aumentar la Actividad Física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar los niveles recomendados.

– La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad en enfermedades no transmisibles como diabetes, enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cánceres como el de colon y mama.

– Las personas con un nivel insuficiente de Actividad Física  tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor, en comparación con aquellas personas que alcanzan un nivel suficiente de Actividad Física.

– El nivel bajo de Actividad Física se debe en parte a la inactividad durante el tiempo de ocio y al comportamiento sedentario en el trabajo y en el hogar. El incremento del uso de medios de transporte motorizados también contribuye a una Actividad Física insuficiente.

– Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general.

– Toda actividad física cuenta. La actividad física puede integrarse en el trabajo, las actividades deportivas y recreativas o los desplazamientos (a pie, en bicicleta o en algún otro medio rodado), así como en las tareas cotidianas y domésticas.

– El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas. Las personas mayores (a partir de 65 años) deberían incorporar actividades físicas que den prioridad al equilibrio y la coordinación, así como al fortalecimiento muscular, para ayudar a evitar caídas y mejorar la salud.

– Demasiado sedentarismo puede ser malsano. Puede incrementar el riesgo de cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2. Limitar el tiempo sedentario y mantenerse  físicamente activo es bueno para la salud.

– Todas las personas pueden beneficiarse de incrementar la actividad física y reducir los hábitos sedentarios, en particular las personas con afecciones crónicas o discapacidad.

Dentro de esta línea el Club Deportivo Huachipato , a través de sus actividades , busca que los socios mantengan una vida saludable para su bienestar, cuiden su cuerpo e interactúen respetuosamente en la práctica de distintas actividades físicas, cotidianas o deportivas.