Evitar la sobre información:
La sobre información puede generar mucha ansiedad. Para cuidarse hay que evitar estar con la TV encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Solo hay que informarse en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al
día. El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.
Afrontamiento positivo:
Debemos centrarnos cognitivamente no en el que no nos dejan salir, sino en que gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que aunque es difícil quedarnos en casa estamos salvando vidas. Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos.
Mantenerse Activo :
Limitar el tiempo que estamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. Planear una rutina Diaria, que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla. Ayudarse Mutuamente, reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un acuerdo de paz, mediante el cual, vamos a colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. Somos un equipo. vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.
En Especial para los niños:
El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia, los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa , no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles a entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.
MUCHO ÁNIMO…
Gentileza de Elena San Martín Suarez
Educadora Social y Psicóloga
