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¡Vuelve el PUMP al Club!

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¡Vuelve el PUMP al Club!

Pump en inglés significa bomba, lo cual tiene cierto sentido para el fenómeno que se produce en tu cuerpo para llegar a él. Cuando consigues este “pump”, los músculos parecen más grandes por el esfuerzo.

Esto se consigue entrenando al final de la rutina hasta que llegues al fallo muscular.

Mientras trabajas, tus vasos sanguíneos se expanden y tu flujo sanguíneo aumente, haciendo que tus músculos parezcan más grandes y “apretados”. Al menos temporalmente, puesto que después de unas cuantas horas, este efecto desaparecerá. Esto no quiere decir que entrenar no sirva para nada y que a las pocas horas vuelvas a estar como antes: simplemente notarás que no estás igual que al salir del gimnasio.

 

Horario Clases:

Martes y Jueves:             De 10:00 a 11:00 horas

                                               De 20:30 a 21.30 horas.

Profesor:                            Sr. Alexis Astete

Primera Clase:                  Martes 05 de Octubre.

DEPORTISTA ACERERA A SUDAMERICANO DE GIMNASIA RÍTMICA

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DEPORTISTA ACERERA A SUDAMERICANO DE GIMNASIA RÍTMICA

Mes de Noviembre en Cali – Colombia
La joven deportista Acerera de la Rama de Gimnasia Rítmica, Renata Vera Alfaro , quién a fines de Julio fue nominada como Seleccionada Nacional, en Modalidad Conjunto Senior, logró clasificar para Campeonato Sudamericano, a realizarse entre el 2 y 8 de Noviembre en la ciudad de Cali Colombia .
Señalar que la Gimnasia Rítmica, es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, el balón, las clavas y la cinta, se acompaña de música para mantener el ritmo en sus movimientos, desarrollando armonía y belleza del movimiento humano .
La deportista que se encuentra entrenando desde el mes de Agosto en el Centro de Entrenamiento Olímpico (CEO) de Santiago, forma parte del Plan 2022-2023, Programa de Entrenamiento que busca preparar al equipo nacional para su participación en los Juegos Panamericanos 2023 , que se realizarán en nuestro país.
¡Felicitaciones y Éxito !

CUIDÉMONOS EN ESTAS FIESTAS PATRIAS

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CUIDÉMONOS EN ESTAS FIESTAS PATRIAS

Queremos que nuestros Socios puedan celebrar y disfrutar junto a sus seres queridos de manera segura, sin inconvenientes y tomar precauciones considerando que la pandemia continúa.
Es por esto que les invitamos a seguir estas recomendaciones, para cuidar de su salud y la de sus familiares.
Evita exponerte a Accidentes de Tránsito.
Si vas a salir de casa en auto , conduce con precaución y asegúrate que todos vayan con su cinturón de seguridad bien puesto.
Maneja a una velocidad prudente y a la defensiva, ya que no sabes que maniobras pueden hacer otros conductores o en qué estado se encuentran.
No te subas a un auto donde el conductor se encuentre bajo los efectos del alcohol. Si fuera el caso, elije tomar un taxi u otro transporte, que no involucre riesgo pata ti y los tuyos.
No consumas alcohol en la vía pública, ni transites como peatón por la calle bajo sus efectos. Esto podría evitar que tengas un accidente en el rol del peatón.
Si vas a consumir alcohol, que sea con moderación y no conduzcas bajo su influencia. Cuida de ti , de tu familia y de todos.
Come rico, pero con moderación.
Sabemos que las comidas diciocheras son una parte muy importante de esta celebración, por eso es importante cuidar la alimentación, cuidar nuestra salud y la de nuestros familiares.
Algunos consejos para comer rico, pero de manera saludable:
No consumir altos niveles de azúcares, grasas o alcohol, ya que a largo plazo pueden terminar siendo perjudiciales para nuestra salud.
Prefiera comidas bajas en calorías, como aperitivos más sanos, acompañar asado con ensaladas y de postre elegir opciones sin azúcar.
Procura comer porciones pequeñas y mantenerte siempre hidratado.
Si vas a consumir alcohol, debe ser siempre de manera responsable.
Para evitar malestares estomacales posterior a la celebración, intenta no consumir alimentos altos en azucares, con exceso de grasa o irritantes como mucho ají o cebolla.
Para disminuir el riesgo de contagio por COVID-19, te recomendamos las siguientes medidas.
Evita el consumo de alimentos en recipientes compartidos. Es crucial no compartir alimentos y preferir siempre utilizar platos, cubiertos o vasos personales.
Si hay fuentes compartidas, como ensaladas, procura que tengan sus propios cubiertos para servir y así evitarás que todos pongan sus cubiertos personales dentro de éstas.
Si vas a hacer Aperitivos, por ejemplo, un pebre, te recomendamos, servirlo en platos individuales y evitar que todos saquen de un mismo lugar.
Procura ventilar los espacios comunes y respetar siempre el distanciamiento social, sobre todo al momento de comer.
Si hay un encargado de cocinar el asado, se recomienda que utilice en todo momento una mascarilla para mayor seguridad.
Preocúpate de botar inmediatamente las servilletas o mascarillas desechables en el basurero y de lavarte las manos. Evita dejarlas en mesas o sobre superficies para reducir cualquier riesgo de contagio.

SERVICIO Y ATENCIÓN AL SOCIO

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SERVICIO Y ATENCIÓN AL SOCIO

Estimados Socios y Socias , informamos a Uds., que a partir del día Lunes 6 de Septiembre, reabrimos la Oficina de Servicio y Atención al Socio, que atenderá de Lunes a Viernes , entre las 15.00 y 20.00 hrs.- ,  donde los Socios podrán hacer sus consultas y solicitudes relacionadas con:  Reincorporaciones, Incorporaciones de nuevos socios, Valores, Enrolamiento, Actividades, etc.-

Para la asistencia al Socio las Consultas podrán ser efectuadas a través de la Línea Telefónica al número: 41-2824126 o al Correo Electrónico :  consultas@cdh.cl, así podremos brindar una respuesta oportuna a los requerimientos.

Nota.-  En caso de tener que hacer sus consultas  de manera presencial,    deberá coordinarlo previamente,  ya sea a través del teléfono o mail indicado para permitir la autorización de ingreso a las instalaciones, de acuerdo a protocolo sanitario.