Algunas recomendaciones
Quedarse en casa debido a la cuarentena por el coronavirus no significa “no hacer nada” o “perder el tiempo”. Con motivo de la cuarentena como medida preventiva para evitar o limitar el riesgo de contagio de la pandemia del Covid-19, que obliga a que la mayor parte de las personas deban permanecer en sus casas, el Club Deportivo Huachipato a través de plataformas digitales ‘online’ ha lanzado una serie de cápsulas audiovisuales con actividades físicas para hacer en casa.
A cargo del staff profesores del área fitness del club con varias opciones de clases, rutinas de manera virtual con creatividad y gestión de emociones en estos tiempos que apuntan a entregar alternativas para los socios, para que realicen actividad física y rutinas de entrenamiento y amenizar la cuarentena.
Es una excelente oportunidad para aprovechar este tiempo de confinamiento y sobre todo, para mantener la cabeza ocupada, algo fundamental para mantener la calma y no dejarse llevar por los pensamientos catastróficos.
La situación que se vive hoy en día nos lleva a ingeniárselas para acomodar un espacio de la casa para realizar las rutinas de actividad física.
Lo bueno es que la casa tiene un montón de cosas que uno puede ocupar para entrenar, banquitas, sillas, sofá, etc. Cualquier elemento que sirva para ejercitarse. Lo ideal es que el lugar que se escoja sea bien iluminado, en lo posible con luz y ventilación natural.
En relación al espacio, lo más importante es tener amplitud para realizar los movimientos sin chocar o topar nada, un espacio de 2×2 metros, debiese ser suficiente para moverse y trabajar los distintos grupos musculares.
Los espacios iluminados son más seguros para no tropezarse, caer o enredarse, si es que hay cortinas o alfombras. Los espacios en penumbras no son aconsejables.
En caso de seguir la rutina por TV o Pantalla de PC, se recomienda ubicar la pantalla de frente a mediana altura, para que con un simple movimiento de ojos (visión) se puede seguir el vídeo, sin afectar la postura. En el caso de usar el celular es más fácil, porque se puede jugar con su inclinación
Debe ser cómodo independientemente de si se está de pie o en el piso. Lo fundamental es la calidad de la ejecución del ejercicio, concentración en la técnica, eso favorece la efectividad de una rutina y evita lesiones.
Hay que tener cuidado con muebles o dispositivos con filo, puntiagudos, vidrios, adornos frágiles o suelos resbaladizos para evitar caídas. También hay que tener precaución con las sillas, mesas, sillones, maceteros, juguetes de los niños.
Ejercicio físico en casa para amenizar la cuarentena:
Poner en marcha nuestro cuerpo es tan beneficioso para el físico como para la mente, sobre todo durante este periodo de confinamiento, donde no se debe caer en el Sedentarismo y por esa razón hemos recurrido a las plataformas digitales on Line para ofrecer un servicio de actividades, clases, rutinas de entrenamiento a nuestros socios, donde los profesores de la institución crean su contenido y las ejecutan desde sus casas.
Con un poco de inventiva, siempre se puede hacer actividad física, ejercicios en casa, señaló la Administración del Club Deportivo Huachipato, es por ello que hemos lanzado una serie de capsulas audiovisuales, con clases, rutinas de entrenamiento para nuestros socios, porque entendemos que es un aporte que podemos hacer en este momento.
“La idea es que en este periodo, donde se debe guardar aislamiento social, se pueda entregar una alternativa para hacer actividad física en las casas, colaborando así con responsabilidad a enfrentar esta crisis y emergencia sanitaria y la gente se quede en casa” comentaron desde el Club.
Al estar las puertas cerradas de las instalaciones preventivamente por el aislamiento obligatorio, invitamos a los socios a seguirnos a través de la página web y las redes sociales: Facebook, Instagram y YouTube y participar de las clases y rutinas de entrenamiento online preparadas por nuestros profesores para mantenerse en actividad.
